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Il desiderio di mangiare – è la fame o appetito?

Ogni persona nella tua vita voglia di mangiare. Che cos'è? Si scopre che sensazione, che appare nella mente o si sentiva fisicamente nello stomaco umano. E a seconda delle forme di quota di appetito e la fame.

Quando la voglia di mangiare – questa fame?

La fame – un segnale corporea sensazione fisiologica che informa circa la mancanza di sostanze nutritive per il normale funzionamento del corpo. La sensazione di fame si fa sentire lo stomaco vuoto, a volte può causare mal di testa e vertigini.

Quando c'è un desiderio di mangiare, può essere come la fame e l'appetito. Se una persona è ancora, che per soddisfare la mancanza di cibo, è la fame.

Si ha fame, se:

  • il desiderio di mangiare aumenta gradualmente;
  • apparire sensazioni sgradevoli nello stomaco;
  • corpo "richieste" di cibo ad alto contenuto calorico;
  • arriva un senso di sollievo dopo l'assunzione di piccole quantità di cibo;
  • al verificarsi di smettere di mangiare sazietà.

L'appetito vien mangiando

Appetite – una dipendenza psicologica quando qualche situazione di una persona "esperienze", con l'aiuto di cibo.

Il desiderio di mangiare – questo è l'appetito, se:

  • il desiderio di mangiare appare immediatamente;
  • il desiderio di mangiare qualcosa appare nella testa, mentre nello stomaco non v'è alcun senso di vuoto;
  • Voglio mangiare non solo, ma qualcosa di insolito, gustoso;
  • dopo l'ultimo pasto è durato meno di un'ora;
  • dopo il pasto principale non può permettersi di rifiutare il dessert;
  • alla vista dei piatti che si desidera provare.

Il desiderio di mangiare – è, in una parola, la soddisfazione di dipendenza psicologica umana.

L'appetito nei bambini

I bambini non possono prestare sufficiente attenzione all'assunzione di cibo, così i genitori dovrebbero prestare attenzione a che cosa, quando e quanto il bambino sta mangiando, per evitare problemi di salute più tardi.

L'appetito è causato dal grado di fame. Tuttavia, ci possono essere la fame, ma l'appetito non è, e il bambino non mangia. La mancanza di appetito è un immaginario e il reale.

Quando la presunta mancanza di bambino appetito è negli standard di peso per la loro età, ma sembra che i suoi genitori non mangia abbastanza. Pertanto, i genitori cercano di allattare il bambino un sacco di cibo, l'uso di alimenti per fare più spesso.

I genitori devono ragionevolmente riguardare la dieta del bambino e di non fargli mangiare troppo. Se il suo corpo si sta sviluppando normalmente e non vivendo la fame, aumentare la quantità di porzioni non devono mangiare troppo per non disturbare il metabolismo del corpo.

Una vera e propria mancanza di appetito può indicare la presenza di una malattia. Quando un bambino è veramente fame e non vuole mangiare cibo, serve come un segnale per andare dal medico per un consiglio.

Aumentare l'appetito nei bambini

I bambini di età scolare cambiamento dell'appetito possono essere dovute a cambiamenti nella vita scolastica. Perdita di appetito può indicare la presenza di una malattia, o forse solo uno scolaro ha deciso di perdere peso, "vai a capire". Poi, i genitori dovrebbero prestare attenzione a non mangiare, non ha portato il corpo ad esaurimento. Insieme ad un dietista per sviluppare un menu bambino.

Se lo studente non è la voglia di mangiare, può essere collegato con la violazione della dieta, quindi è necessario analizzare giorno di scuola del bambino e regolare dei pasti.

Se un bambino scuola riceve una colazione completa, quindi non dare soldi per snack: biscotti, torte. Per migliorare il bambino appetito dovrebbe passare più tempo all'aria aperta. La riluttanza ci possono anche essere associata a cambiamenti nelle preferenze di gusto.

I genitori dovrebbero controllare la dieta di scolari e di aggiungere e modificare, se necessario.

Le cause di appetito

Il desiderio di mangiare – è, in una parola, un bisogno che può manifestarsi in modi diversi. O è il desiderio di soddisfare realmente la vostra fame o provare qualcosa di nuovo, o di problemi di "esperienza".

Dal momento che l'appetito – si tratta di una dipendenza psicologica, abbiamo bisogno di capire che cosa provoca.

L'appetito può causare:

  • il desiderio di provare nuovi sapori;
  • esperienze interiori: problemi sul lavoro, a casa;
  • diversi stati psicologici: la solitudine, l'irritabilità, risentimento, rancore;
  • abitudine, per esempio, quando una persona è seduto al computer, dovrebbe sicuramente qualcosa lì.

Pertanto, quando c'è la voglia di mangiare, può essere il senso ingannevole. Abbiamo bisogno di capire che cosa ha causato questo desiderio. Provate mentalmente per tornare indietro e ricordare, in ogni azione, pensiero è apparso. Capire la situazione, per passare attraverso di essa, quindi il desiderio di mangiare può ritirare o cessare di essere così forte.

Quando una persona ha fame, si può mangiare qualsiasi cibo, lo stomaco ancora non si sente il gusto. Ha appena sente quando si riempie la sensazione di sazietà. Papille gustative linguaggio aperto, e influisce sulla disponibilità di appetito. Per soddisfare il vostro appetito e non mangiare troppo, si dispone di piccoli pezzi di cibo più a lungo possibile per mantenere la lingua al fine di liberare i recettori del gusto completa del prodotto.

Come sbarazzarsi della sensazione di fame

Quando la persona che si desidera normalizzare il corpo, si siede su una dieta. E qui è molto importante affrontare la vostra fame.

Come combattere la voglia di mangiare:

  • mangiare spesso ma in piccole porzioni;
  • mangiare alimenti con un basso indice glicemico, quindi la fame viene soppresso;
  • includere nella dieta alimenti ricchi di fibre, possono essere utilizzati per realizzare sazietà, utilizzando una piccola quantità di cibo;
  • bere un giorno almeno 1,5-2 litri di acqua;
  • mangiare lentamente, masticando lentamente il cibo;
  • dolcezza pulito, in modo da non catturare l'attenzione: biscotti, torte, cioccolato, dolci.

I segnali del momento del pasto ha raggiunto il cervello, mentre una persona non è pereel, non dobbiamo mangiare:

  • in movimento;
  • guardare la TV, computer;
  • abbandonare o ridurre al minimo l'assunzione di spezie, perché aumentano l'appetito.

Come ingannare il desiderio di mangiare? Questo può essere fatto con l'aiuto di tecniche psicologiche:

  • preparare i pasti con lo stesso numero di calorie, ma più volume;
  • fare un panino maggiore a causa di ulteriori fogli di lattuga;
  • mangiano da piatti più piccoli, e saranno completamente riempite, è meglio che la maggior parte della piastra mezzo vuoto.

conclusione

Non dimenticate che l'eccesso di cibo è un male per la salute umana, quindi è necessario controllare l'appetito. Per mantenere una buona forma fisica, il normale funzionamento del corpo è sufficiente a soddisfare la fame, ma dal aumento dell'appetito aiuterà a sbarazzarsi della analisi dello stato psicologico della persona.

Dobbiamo essere attenti alle loro segnali interni e mangiare quando è veramente necessario. Resistere al desiderio di uno spuntino fuorviante, se il corpo non è necessaria "la carica aggiuntiva".