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La filosofia degli asana. Yoga per i principianti

Fin dall'antichità l'uomo ha studiato la questione di come trovare l'armonia dell'esistenza dell'individuo nel mondo che lo circonda. La conoscenza accumulata è stata formalizzata in insegnamenti separati. Esse stabiliscono le regole, dopo le quali le persone potrebbero acquisire la salute fisica e psicologica. Uno di questi livelli di conoscenza è un insegnamento basato sull'uso della tecnica asana, yoga. Questa corrente orientale, che ha una base filosofica profonda, è riuscita a radicarsi in Occidente. Anche se per un uomo pratico occidentale, naturalmente, l'aspetto fisico di questa dottrina è di maggiore interesse. Il rafforzamento generale del corpo, aumentando la vitalità, oltre a eliminare le malattie – è ciò che attrae lo yoga. Le asane di base possono essere praticate anche dai principianti. Per praticare lo yoga, non è necessario essere un atleta e avere una formazione professionale sportiva.

Come fare ciò che non può essere fatto?

"Come è possibile? Una persona normale non può così piegarsi! "Esclamano le persone, per la prima volta vedendo immagini di asana diverse. Lo Yoga in questo momento è qualcosa di incredibile, una sorta di arte incomprensibile. Tuttavia, lo yoga è praticato da un numero enorme di persone in tutto il mondo. Sono persone di età diversa, così come diverse abilità fisiche. La maggior parte di loro sente l'effetto positivo dei loro studi. Tra questi, solo le rari unità possono ripetere le posizioni eseguite da esperti yogi. Dal principiante, nessuno richiederà mai l'esecuzione dettagliata di asana complesse. Lo Yoga, soprattutto, insegna l'armonizzazione della coscienza con lo stato del corpo fisico.

Quali sono le asane?

Per cominciare, dovresti correttamente immaginare l'essenza di base di tutte le asane. Lo Yoga implica che l'asana sia una posizione stabile del corpo, in cui è conveniente essere. La definizione può sembrare piuttosto strana. Dopo tutto, molte pose non sembrano comode. Tuttavia, le articolazioni ei muscoli delle persone che praticano lo yoga, nel tempo, acquisiscono la necessaria forza e flessibilità. Il disagio, la respirazione irregolare e il dolore durante l'esecuzione di asana sono una cosa del passato.

Come eseguire asana?

Iniziare le classi, dovresti prendere la posizione del corpo, che è tipico per la asana scelta. Allora prova a giocare con te in un gioco interessante. Immaginate nel ruolo di un osservatore che guarda il corpo eseguire asana. Ascoltate le sensazioni che si verificano nelle articolazioni e nei muscoli. Se si notano aree di stress, lasciarli rilassare. Guarda i tuoi pensieri. Adesso vanno separatamente e non ti interessano in alcun modo. Se esiste un grave disagio, interferendo con la concentrazione, l'esercizio deve essere interrotto.

E qual è l'essenza?

L'essenza di questo approccio consiste nel permettere "lavoro" asana. Il corpo si adatta alle nuove condizioni e comincia gradualmente a cambiare. L'uomo regola di volta in volta questo processo. I filosofi dell'Oriente ci dicono: "Perché forza il fiore dalla terra con forza? Versatelo con l'acqua e crescerà ". Quindi lo yoga, le asane (una foto di alcune di esse sono presentate nell'articolo) è un'esperienza orientale utile!