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Quali esercizi hai da fare per perdere peso? Cardio e una piccola forza

Secondo le statistiche, il 95% dei tentativi di perdere peso non riesce. La cosa è che nella corsa per la figura molti ignorano regole semplici. Fai la domanda "Che cosa devo fare per perdere peso?" Invece di lavorare sulle abitudini alimentari. Tuttavia, coloro che vogliono ridurre il loro peso possono raggiungere l'obiettivo se utilizzano un approccio integrato: cioè, si caricano con esercizi di potenza, cardio e non dimenticare la dieta. E la nutrizione è la cosa più importante qui: saltare un esercizio non può rallentare notevolmente la perdita di peso, ma un giorno di sovraesposizione può richiedere 3-7 giorni di mezza fame per eliminare le conseguenze del comportamento alimentare irresponsabile.

Cautela con forza

Quindi, quali esercizi avete bisogno di fare per perdere peso? Quante volte il mondo è stato detto che è quasi impossibile perdere peso localmente, ma ancora volendo scuotere i muscoli obliqui addominali sono in ogni stanza. E l'allenatore per le gambe di allevamento di informazioni non ne vale la pena senza lavoro. E inutilmente, se avete dei muscoli reattivi, allora da tali esercizi si otterrà velocemente il volume alla vita e sotto lo strato di grasso sulla superficie interna delle cosce si formano muscoli potenti. Se i tuoi muscoli non rispondono, non avrai problemi, ma non vedrai nessuna perdita di peso. In breve, non perdere tempo inutile, è meglio dare un carico sulle mani, sui piedi, sul retro e premere. Le braccia di sollievo delle belle donne sono oggetto di particolare attenzione degli uomini. Come ad esempio i grandi bodybuilder o le ragazze con i poster, non lo farai: queste ragazze non sono esattamente ragazze, mangiano gli ormoni maschili che creano uno sfondo simile allo sfondo ormonale di un uomo. Così da un solo addestramento i muscoli non cresceranno, in particolare, che non rispondono. Ma possono diventare belle.

Esercizi per il cuore

Quali esercizi ti aiuteranno a perdere peso? Innanzitutto, cuori orientati al carico. Hai sentito che gli esercizi di forza richiedono più energia. Perché allora, alla domanda di quali esercizi sono necessari per perdere peso, rispondo: "cardio"? Nonostante la spesa energetica del potere, una persona non può eseguirli abbastanza a lungo per un effetto perdita di peso. Inoltre, durante la formazione di resistenza, il corpo utilizza principalmente glucosio nel sangue. Ciò significa che se venite in palestra affamati, non puoi lavorare normalmente – sarai cosi difettoso e fai i compiti erroneamente tecnicamente per facilitare il tuo carico. Una persona sottile è sempre malnutrita. Cardio, sono esercizi aerobici, sono relativamente ben tollerati anche su uno stomaco vuoto e forniscono la massima perdita di grasso.

Home Alternative

Quali esercizi hai da fare per perdere peso? Aerobico! Facoltativo in esecuzione, a piedi o in sci. Può essere saltando sotto un DVD con un complesso aerobico. Basta ricordare: la formazione dovrebbe essere abbastanza lunga. In totale per il giorno che hai bisogno di almeno 40 minuti di questo lavoro (riscaldamento non è considerato). Di solito sul video tutti lavorano aerobicamente per venti minuti. Cioè, se non si desidera pagare per la sala, e il tempo è "non volante", lavora davanti al televisore o al computer.

Quali esercizi hai da fare per perdere peso? Aerobica e un po 'di potere, al fine di mantenere la loro massa muscolare. E non essere troppo zelante con questi ultimi: sono molto appetito, perché lo zucchero nel loro sangue è ridotto e il tuo corpo sta cercando di farti mangiare.