Perché abbiamo bisogno di corpo in magnesio? Il ruolo del magnesio nell'organismo

Nel corpo umano si verificano continuamente i processi inconsci e invisibili che coinvolgono una varietà di minerali e oligoelementi. Tutti conoscono la necessità di aggiunte di calcio al corpo per mantenere le ossa e dei denti in buone condizioni, e la vitamina C – per il sistema immunitario funziona senza difetti. E questo è il motivo per cui v'è un corpo in magnesio e perché è così importante per garantire che si tratta di un numero sufficiente, ci occuperemo in questo articolo.

Quanto magnesio noi?

Il corpo umano contiene circa 20-30 grammi di magnesio, e circa la metà è in denti e ossa, 1% – nel sangue. Tutto il resto è distribuito in base al numero di muscoli, cellule e organi, tra cui ghiandole endocrine. Il magnesio nel corpo umano è uno dei quattro minerali più comuni e in qualche modo partecipare a più di 350 interazioni e processi biochimici.

Perché è al nostro corpo?

Il magnesio è coinvolto in molti processi nel nostro corpo, è necessario per il normale funzionamento di ogni organo. Ma, come riconosciuto dai medici, è il minerale più importante per il cuore è. Quindi, ecco perché abbiamo bisogno di magnesio per il corpo umano:

1. Esso supporta il normale funzionamento del sistema immunitario ed è coinvolto nella produzione di anticorpi.
2. Normalizza la pressione sanguigna e stabilizzare il ritmo cardiaco.
3. Esso regola l'attività del sistema nervoso e aiuta a prevenire lo stress.
4. Partecipa alla regolazione dei livelli di glucosio nel sangue e riduce il rischio di complicanze diabetiche.
5. Promuove la crescita e lo sviluppo del sistema scheletrico normale, e supporta i denti sani e ossa. Per il corpo era in grado di imparare il materiale da costruzione principale per le ossa – il calcio, il magnesio è un must.
6. Coinvolto nella sintesi delle proteine, e attiva il metabolismo.
7. Ha un impatto rilassante e allargando i vasi sanguigni del sistema respiratorio.

Perché c'è una carenza?

Come mostrato da studi effettuati nel nostro paese, sia all'estero, carenza di magnesio può verificarsi anche in persone che prendono vitamine e minerali complessi. Identificato il seguente provoca una carenza di questo elemento:

• insufficiente apporto di magnesio con il cibo;
• assimilazione deterioramento dovuto a livelli elevati di fosfati, lipidi e calcio;
• violazione dei processi che condividono questo elemento;
• Il magnesio portata elevata:

– a causa dello stress emotivo, psicologico o fisiologico prolungato;

– a attività intellettuali e fisiche superiori;

– durante la gravidanza;

– nel periodo di crescita intensiva;

– con una forte sudorazione;

– sotto l'influenza di alte temperature ambiente;

– una fase di ripresa dopo la malattia;

– per le malattie di alcolismo cronico.

• uso a lungo termine di diuretici, antibiotici antitumorali, e altri farmaci;
• intossicazione manganese, cobalto, alluminio, nichel, cadmio, piombo, o berillio;
• tenuto per molto tempo per via endovenosa terapia nutrizionale;
• violazione elabora magnesio digestione nell'intestino per i seguenti motivi:

– una significativa riduzione della superficie di aspirazione dell'intestino dovuta alla chirurgia o radioterapia;

– cronico o malattia acuta del piccolo intestino;

– disbiosi colon;

– stato steatorrhea in cui il magnesio reagisce con gli acidi grassi e non riassorbibile escreti nelle feci.

segni di deficit

Come già accennato, il ruolo del magnesio nell'organismo è molto grande svantaggio e porta alla rottura del funzionamento di organi e sistemi, così come la comparsa di varie malattie. Corpo segnala la mancanza di questo elemento di questi sintomi:

1. disturbi del sonno, tra cui insonnia e.
2. Uno stato di debolezza e affaticamento anche dopo una normale durata del sonno di.
3. Alta sensibilità al rumore e altri stimoli.
4. cambiamenti della pressione sanguigna improvvisa.
5. Vertigini, emicrania, mal di testa frequenti e disturbi dell'equilibrio.
6. Palpitazioni.
7. spasmi muscolari e crampi.
8. crampi allo stomaco, seguiti da diarrea.
9. La perdita dei capelli e unghie fragili.
10. Irritabilità.

Se volete sapere se la vostra carenza di magnesio rischia di fare il seguente esercizio: Stand up, stringere i muscoli e allungare con la forza. Se ti senti sensazioni dolorose e spiacevoli alle caviglie, quindi un urgente bisogno di prendere misure per ripristinare l'equilibrio del magnesio.

I sintomi aumentano deficit

Gli esperti dicono che con l'aumento dei sintomi di carenza di magnesio è un cambiamento in peggio. Così, la fase iniziale di questa carenza elemento si manifesta con perdita di appetito, alta stanchezza e nausea. I resti magnesio più piccoli, i più gravi sintomi di questi segnali dell'organismo. Disturbed l'attività elettrica del cuore e di altri muscoli, la frequenza cardiaca diventa instabile, spasmi muscolari, formicolio, intorpidimento o si verificano sbalzi di umore e la depressione si sviluppa. Come già accennato, per assorbire il calcio, magnesio esigenze. Così, una carenza di magnesio può portare ad una carenza di potassio e calcio, e persino l'osteoporosi.

Tipi di carenza di magnesio

Medici divise carenza di magnesio sul primario e secondario. Da primaria si intende carenza di magnesio difetto congenito del suo metabolismo, a causa di fattori genetici. carenza secondaria di questo minerale si verifica sotto l'influenza di vari fattori negativi dell'ambiente e scelte di vita povera. Inoltre, tale inconveniente può essere innescato da cambiamenti ormonali come la gravidanza e la menopausa.

E 'durante questi periodi di magnesio per il corpo della donna è di vitale importanza. Le donne in gravidanza è importante ricordare che per il normale sviluppo del feto ha bisogno di tutti i micro e macro. Prima di prendere questi o altri complessi vitaminici e minerali, deve assolutamente consultare il ginecologo curante.

L'eccesso di magnesio nell'organismo

Tuttavia, l'effetto di magnesio sul corpo non è sempre positivo. Una quantità eccessiva di questo minerale si osserva raramente, come in un sano rene umano quasi dedurre immediatamente il suo eccesso. Pertanto magnesio veleno ottenuto da alimenti o vitamina complessi, è difficile. In genere, questo avvelenamento minerale si verifica quando una dose eccessiva di preparazioni di magnesio somministrato per via endovenosa, o in violazione della funzione renale. Sintomi eccesso di magnesio:

1. La debolezza muscolare e letargia.
2. La fatica e riduzione delle prestazioni.
3. Sonnolenza, disturbi del linguaggio e di coordinamento.
4. Rallentare della frequenza cardiaca, episodi di ipotensione.
5. dolore addominale, nausea, vomito e diarrea.
6. compromissione della funzionalità renale.
7. secchezza delle mucose e sete.

Gli alimenti ricchi di magnesio

Abbiamo capito il motivo per cui v'è un corpo in magnesio, ora diamo un'occhiata a ciò che gli alimenti ci può aiutare a mantenere il livello di questo elemento al livello corretto.

La maggior quantità di magnesio contenuta nei seguenti prodotti:

• verdure verde scuro, come spinaci, vari tipi di cavoli, bietole, tarassaco e barbabietole;
• cereali, come il riso integrale, avena, orzo e grano;
• soia, fagioli, lenticchie e altri legumi;
• Semi: zucca, sesamo, semi di lino, di girasole;
• riso, frumento, crusca di segale e il pane con loro;
• erbe aromatiche come basilico, origano, coriandolo, timo, prezzemolo e salvia;
• banane, albicocche, pesche, prugne e avocado;
• cioccolato amaro e cacao;
• pesci marini e crostacei;
• formaggi e yogurt pastorizzati e salati.

Abbiamo cercato di rispondere alla domanda del perché c'è un corpo di magnesio, e hanno riscontrato che riduce il numero di, e che aumenta. Forse piccoli cambiamenti nella dieta e stile di vita possono aiutare a evitare spiacevoli sintomi di questa carenza minerale essenziale.