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Come preparare una dieta insalata

Vinaigrette dieta – è un'insalata ben noto, che di solito è preparata con l'aggiunta di crauti, sottaceti, barbabietole e patate. Si completato il piatto ed altri componenti, ad esempio, carote bollite o piselli. Tuttavia, in cucina europea non v'è alcuna insalata come insalata. Qui è la salsa, che viene preparata sulla base di aceto, sale, olio e pepe. Se si decide di cucinare una dieta insalata, si dovrebbe prendere una prescrizione.

Una ricetta classica

Tutti sanno che l' insalata di calorie con olio e patate non è troppo alto. Pertanto, questo piatto è molto popolare. Per la sua preparazione è necessaria:

  1. 1 tuberi di patata bollita.
  2. 1 bietole bollite.
  3. 1 carote bollite.
  4. 1 cucchiaio. Cucchiaio cotto o piselli in scatola.
  5. 1 cucchiaio. cucchiaio di olio. In questo caso, è possibile utilizzare di oliva o di semi di lino.
  6. Erbe – aneto o di prezzemolo.
  7. Salt.

fasi di cottura

insalata calorica con l'olio e patate è di circa 74,2 kcal. Questo piatto è spesso usato in nutrizione dietetica. Preparare un'insalata è molto semplice. verdure cotte devono essere puliti e tagliati a dadini. Allo stesso tempo, ha raccomandato le barbabietole messi in una ciotola a parte e versare l'olio. Cinque minuti dopo, i componenti da miscelare nella stessa ciotola, aggiungendo sale, olio e piselli.

insalata dietetica

Così, come cucinare insalata dieta. Ciò richiederà:

  1. 100 g di patate.
  2. 90 g di barbabietole.
  3. 60 g di carota.
  4. 60 g di cetriolo fresco.
  5. 15 g di olio vegetale.
  6. Insalata fresca.
  7. 40 g di pomodoro fresco.
  8. Salt.

processo di preparazione

Verdure devono essere lavati e bollito. Barbabietole, patate e carote dovrebbero essere fresco, poi tagliata a cubetti. Cetrioli dovrebbero buccia. Hanno anche bisogno di tagliare a cubetti. Salad – tritare finemente.

I componenti devono essere collegati in una ciotola profonda e riempire con olio. In cima alla insalata finito può essere decorata con foglie di lattuga fresca.

Vinaigrette dieta: no patate ricetta

Per preparare questa insalata avrà bisogno di:

  1. 200 g di piselli.
  2. 200 g di sedano.
  3. 1 bietole bollite.
  4. 200 g di carote fresche.
  5. 200 g di cavolo in salamoia.
  6. 1 cucchiaio. cucchiaio di oliva, di semi di girasole, olio di lino.
  7. 2 cucchiai. cucchiai di succo di limone.

Come cucinare

In primo luogo, cerchiamo di bollire i piselli. In acqua si consiglia di aggiungere un po 'di sale e zucchero. Sedano dovrebbe essere tritare finemente la buccia e la carota e grattugiare in pista. Barbabietole devono bollire e fresco. Dopo che le verdure devono essere puliti e tagliati a dadini. Crauti dovrebbe risciacquo per eliminare il sale in eccesso.

In conclusione, tutti i componenti da collegare in un contenitore profondo, stagione con succo di limone e olio. Prima di servire, mix dovrebbe essere.

vinaigrette luce

Per fare un'insalata leggera, è necessario preparare:

  1. 1 zucchina.
  2. 1 di barbabietola.
  3. 1 carota.
  4. 1 verde mela.
  5. 200 g di congelati o piselli podded.
  6. 2 cucchiai. cucchiai di semi di girasole o olio di lino.
  7. Salt.

preparazione

Vinaigrette dietetica cucinare abbastanza semplice. In questo caso, il piatto risulta facile, ma abbastanza soddisfacente. Prima di tutto, sbucciare e zucca tagliata a cubetti. Tutte le verdure sono prese fresca. Carote e barbabietole anche bisogno di essere puliti e grata. Cottura dovrebbe versare l'olio, quindi stabilire le verdure tagliuzzate. Componenti necessari per cuocere a 180 ° C. Dopo che le verdure dovrebbero raffreddare.

Essi possono spostare in un'insalatiera. Qui dovremmo anche aggiungere i piselli, sale e olio. Mescolare bene. Vinaigrette pronto.

Scarico con vinaigrette

Molti nutrizionisti dicono che la costante di insalata uso vinaigrette già annoiato il terzo giorno. Alle stesse porzioni diventeranno automaticamente più piccolo, riduzione del senso di voce e corpo è saturo più rapidamente.

Vinegretnaya dieta è considerato uno dei più efficaci e utili. Tuttavia, non dovrebbe essere abusato. La composizione di insalata comprende un gran numero di componenti minerali e vitamine. In questo modo è possibile aumentare e rafforzare il sistema immunitario. Tale dieta dura non più di tre giorni. Quindi v'è una pulizia del corpo. Dopo tre giorni, è possibile continuare con una dieta normale.

benefici della barbabietola

Insalata (vinaigrette dieta) è benefico dovuto al piatto barbabietola. Questa radice comprende una pluralità di vitamina PP e B. Inoltre, barbabietole rappresenta una fonte di pectina, acido folico, magnesio, calcio, potassio, fosforo, rame, iodio. Barbabietole possono non solo migliorare il sistema immunitario. Questo materiale si comporta come un mezzo per migliorare processi metabolici del corpo e la digestione. Barbabietola ha un effetto positivo sulla salute di coloro che soffrono di obesità. Il prodotto aiuta a eliminare le tossine e liquidi. Insieme a questo, il corpo di tossine si trovano.

Vale la pena notare che il raccolto radice utile a coloro che hanno problemi con il cuore, perché il prodotto normalizza quest'ultimo, rafforza i vasi sanguigni, stimola la formazione di nuove cellule del sangue. Questo aumenta la produzione di emoglobina. Ecco perché le barbabietole sono spesso raccomandati come rimedio naturale per la prevenzione di anemia.

Alla fine del

Preparare vinaigrette capace di quasi tutti. Una varietà di ricette consente di scegliere esattamente il piatto che si rivolge a tutta la famiglia. Questa insalata è ricca di fibre, che è assolutamente necessaria per la digestione normale. Vinegretnaya dieta permette per tre giorni per perdere fino a 2 chili senza troppa fatica e la sofferenza. Bevendo questa insalata è alcuna sensazione di fame. Per un piccolo periodo di corpo, è quasi completamente pulito e non v'è una sensazione di leggerezza.