Come costruire il bicipite a casa

Ogni giorno che passa il numero di fan di questo sport continua a crescere. Qualcuno aderisce a uno stile di vita sano e una corretta alimentazione, qualcuno commette fare jogging tutti i giorni e fare esercizi al mattino, in generale, ogni facendo strada per la salute.

Va notato che non tutti sono in grado di andare a palestre, ma è in ogni caso non dovrebbe diventare il motivo per cui non si può avere una figura cara, muscoli tonici e la pressione sollievo.

Per il bicipite bodybuilder è una delle parti più importanti del corpo, che essi pagano un sacco di tempo. Inoltre, tutti conoscono la passione di una femmina, essi sperimentano mani di un uomo sollievo.

Come per pompare i bicipiti in casa? Questa domanda è spesso chiesto da molti uomini che vogliono avere una forte e belle mani. L'errore principale molte persone che hanno lavorato duramente a casa su programmi volti ad aumentare il volume del bicipite – azioni di formazione complessi. tecnica semplice, ma adeguata è essenziale per la formazione dei bicipiti.

L'uomo che ha fissato un obiettivo di essere in grado di trovare mille modi per pompare i bicipiti in casa.

In primo luogo è necessario acquisire le attrezzature sportive necessarie, che vi aiuterà a eseguire gli esercizi per i bicipiti in casa. In primo luogo, avrete bisogno di due manubri, e idealmente anche un bar. In secondo luogo, il vostro desiderio ed esecuzione incessante degli esercizi necessari.

Ricorda, al fine di aumentare il volume dei bicipiti, è sufficiente per impegnarsi una volta in due giorni. Se ci si allena più intensamente, sarà raggiungere una crescita di forza, non di peso. sovraccarico di bicipiti e non darà il risultato desiderato, è spesso vero per coloro che inizia troppo attivamente formazione intensiva.

Prima di iniziare gli esercizi necessari per preparare tutti i muscoli per l'esercizio, quindi è necessario prima di scaldare un po ', fare un movimento circolare delle spalle e altalene mani.

Una volta che i muscoli sono già riscaldati, è necessario essere un rettilineo, prendere un manubrio tra le mani, mantenere la schiena dritta ei gomiti premuti contro il corpo. Ogni braccio alternativamente sollevare fino alla spalla e lentamente abbassato. Ripetete l'esercizio dovrebbe essere di 12 volte con ogni mano sui quattro approcci. Dovrebbe essere possibile caricare ogni mano alternativamente.

Ricordate che la ripetizione e le esercitazioni approfondite – la chiave del successo per coloro che sono alla ricerca di un modo per pompare i bicipiti in casa.

Per il prossimo esercizio avrete bisogno di una canna. I gomiti devono essere premuti contro il corpo e aumentare la barra al mento. Questo esercizio richiede il massimo impatto, quindi, aumentare il numero di serie per ogni esercizio. La velocità di ogni mani bisestili è anche importante, in modo da eseguire questo esercizio il più rapidamente possibile.

Questo esercizio può essere fatto in diversi modi, a seconda della mano presa sulla tastiera. Prima opzione: la presa per quanto possibile, la seconda più stretta possibile, coinvolgendo così diversi muscoli e il massimo effetto.

Un altro esercizio che, secondo molti culturisti famosi, dà il massimo effetto, eseguita seduta. Soprattutto questo esercizio si rivolge a coloro che sono alla ricerca di un modo per pompare rapidamente bicipiti in casa. tricipiti sulla base della coscia, sollevare rapidamente il manubrio a spalla. Questo esercizio deve essere eseguito prima della rottura del bicipite, allora si può cambiare la mano con il manubrio. Fare cinque ripetizioni.

Prendete un manubrio e ascensore con un angolo di 90 gradi di fronte a voi a condizioni di mercato. Quindi ripetere lo stesso esercizio, ma divorziato nel bracci laterali.

Così, rispondendo alla domanda di come pompare i bicipiti in casa, si noterà che emerge circuito abbastanza semplice che consiste di alcuni esercizi fondamentali.