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Come lasciar andare la situazione: consigli pratici e consigli di uno psicologo

Cosa impedisce a una persona di vivere nel presente e di godersi la vita? Looping su una situazione che è successo in passato. Perché qualcuno rigorosamente va avanti senza riflettere su tutte le difficoltà, i tradimenti, gli ostacoli, i dolori che sono associati a problemi di vita, mentre altri si aggrappano diligentemente al negativo, anche che in passato sarebbe stato lasciato in passato, non Vuole lasciare andare la situazione?


È possibile e necessario lasciar andare il passato se il tuo vero desiderio è vivere felicemente nel mondo

Cerchiamo di capire come puoi lasciare andare il passato. Forse qualcuno vuole protestare e dire che non si può lasciare andare il passato, in cui c'era tanta gioia e felicità: è troppo importante un'acquisizione. Ecco la risposta: l'articolo è destinato a coloro che non riescono a capire come lasciare andare l'esperienza negativa del passato: problemi, conflitti, incomprensioni.

Come posso lasciar andare le precedenti afflizioni? Alcune raccomandazioni per coloro che veramente vogliono essere felici

  • Prova a rispondere alla domanda: "In quale situazione sei diventato ossessionato?" Disassembalo in parti. Ad esempio, a causa della tua arroganza e orgoglio, hai interrotto i rapporti con qualcuno caro a te.
  • Cercate di notare che non è permesso lasciar andare la situazione? Forse è un eufemismo, se non hai messo in un punto di relazione. Rabbia o risentimento. Non importa se si è rotto con una persona un anno fa o solo ieri – se pensi a questo e questo non ti dà riposo, allora è importante oggi. Cioè, tu vivi gli eventi del passato.
  • Cosa si può fare ora per liberare la situazione e cominciare a vivere felicemente? Pensate se avete l'opportunità di contattare una persona in qualsiasi modo, inviargli una lettera, chiamare, incontrare e dire qualcosa di importante? È necessario utilizzare qualsiasi possibilità! Fai ciò che ti è importante subito, senza ritardi.
  • È possibile lasciar andare la situazione se questo richiede il tuo intervento immediato e tempestivo nel processo? Il punto è che, ad esempio, una volta che non potevi fare quello che doveva essere fatto, per qualunque ragione: non potevano, non volevano, erano spaventati, non osavano. Rilasciare una situazione simile può essere solo se finisci quello che non hai fatto.

Fase 1. Prenditi il tuo tempo!

Come lasciar andare la situazione? Prima di tutto, smettere di pensare a lei almeno per un po '. Quanto più ti ripenserai il problema, ricordati i dettagli del conflitto, più sarai risucchiato dalla palude di rabbia e di auto-pietà per te e per gli altri. Questo solo aggrava il caso, ma non risolve la situazione. Dopo tutto, se abbiamo bisogno di lasciar andare la situazione, come facciamo: andiamo dritto al reato e gli dediamo la resa, che a sua volta esacera ulteriormente le conseguenze. Poi, già su una testa fresca, capiamo quello che abbiamo fatto, rammarichiamo di quello che abbiamo fatto e sognamo di inventare una macchina del tempo e di tornare l'orologio. Ma, purtroppo, questo è impossibile.

Pertanto, per allontanare la situazione in un rapporto con un uomo, una mamma, una fidanzata, i colleghi e altre persone, e ancora non rimpiangere la sua aggravazione in un attacco di rabbia, si allontana dal problema.

Dovresti trovare una lezione che ti distrae per un po '. Come lasciar andare la situazione? Capire l'opera o lo studio accumulato, fare lavori domestici, guardare un film interessante, passeggiare lungo la strada e ottenere un'aria fresca, svuotando i pensieri. Alla fine, si può anche fare surf su internet, che può possedere l'attenzione. Parlare con qualcuno che non sa cosa è successo e può alzare il tuo stato d'animo e farti ridere.

Come imparare a lasciar andare la situazione? Smettere di concentrarsi sulle emozioni negative e dimenticare almeno un po 'l'episodio spiacevole.

Fase 2. Esaminare la situazione

Dopo avere almeno un po 'di astrazione dal problema, lo perdi mentalmente in testa. Ricorda che più i dettagli che ti ricordi, meglio. Ma facendo questo, non essere un partecipante della situazione, ma il suo osservatore esterno. Segna le emozioni che sono emerse durante il conflitto, le parole che hai pronunciato, i movimenti che hai commesso. Prova a capire come il tuo interlocutore si è mosso, rispondendo alle tue azioni. Forse ha dei problemi con la sua vita personale, con la sua carriera, con i suoi genitori e sei diventato un attore per l'uscita del negativo? O ci sono altre importanti ragioni per le sue reazioni? L'interlocutore è anche una persona, egli, proprio come te, è stanco, può avere ansia o dolore.

Come lasciar andare la situazione nel rapporto? Cercate di immaginarti nel posto del tuo avversario. Forse ora è altrettanto difficile per lui, e anche lui vorrebbe che questa situazione non accadesse affatto.

Fase 3. Chiedere perdono

Come lasciar andare la situazione? La psicologia consiglia di chiedere perdono dall'avversario. Quando il livello del negativo verso di lui scende notevolmente, immaginalo con un aspetto luminoso come se fosse in piedi proprio di fronte a te. Chiedilo perdono.

Non c'è differenza di colpa per il conflitto – lui o te. Semplicemente chieda scusa a lui, chieda perdono per la situazione, gli dica che ti perdoni, che non ti arrabbia e non ti preoccupi e che tutto va bene.

Questo metodo, non importa quanto stupida possa sembrare in un primo momento, aiuta davvero a ripristinare i rapporti dopo il conflitto e viene anche a capire e sbarazzarsi di sensazioni spiacevoli. Ti conoscono: rabbia, risentimento, irritazione, dolore. Dovresti chiedere sinceramente il perdono dal reato e perdonarlo.

Se hai problemi, riprova più tardi. E il giorno dopo, anche. Fino ad avere una sensazione di libertà e facilità! Credimi, questo è uno stato stupendo, piacevole e confortevole.

Esercizio "Lettera senza destinatario"

Se è difficile immaginare, cercare di esprimere i tuoi pensieri ed emozioni nella lettera. La pratica psicologica ha una tecnica di scrittura terapeutica. Aiuta una persona a comprendere se stesso, e anche scrivere su carta tutto ciò che non gli dà riposo.

Quali sono gli obiettivi di questa tecnica? Ottenere tutto dall'interno che impedisce al paziente di vivere, non lo fa sentire felice e felice. L'essenza della tecnologia è che una persona lavora indipendentemente con il suo subconscio. Il suo vantaggio è che è abbastanza semplice da eseguire e dà l'opportunità di rimuovere completamente le emozioni senza offendere nessuno.

Prendi un foglio di carta, scrivi un pezzo di carta e inizia a scrivere una lettera a una persona specifica. Scrivi quello che vorresti dirgli. Non importa se sia buono o cattivo, scrivi come è, non nasconde niente e non nasconde nulla. Questa lettera non deve essere inviata, quindi quando hai finito di lavorare su di esso, puoi strapparla, gettarla, o anche bruciarla, nascondendo i tuoi pensieri da occhi preoccupanti.

Fase 4. Sorriso

È tempo per il più divertente!

Sorriso! E non tesa, ma per sentire un sorriso con ogni cellula del tuo corpo. Immagina, e poi sento come calore, gioia e tranquillità si diffondono in tutto il corpo. Come diventi gioioso, facile e piacevole. Sentite tutti i problemi, i problemi e le controversie arrivate in primo piano, facendo spazio alla sensazione infinita dell'amore, così gioiosa, bella e luminosa che non hai più bisogno di sorridere con lo sforzo della volontà, come il sorriso fiorisce sulle tue labbra senza la tua partecipazione.

Rimanete in questo stato per almeno un paio di minuti, godetevi la luce e il calore che ti hanno avvolto. Dimenticate tutti i problemi almeno per questo periodo e vivete solo qui e ora.

Beh, ti senti già meglio?

Fase 5. Get Around

Se eri seduto, alzami. Camminate intorno alla stanza, allungate i muscoli. Con piacere di piacere. Ti senti la libertà dalle emozioni negative? Questo è ciò che significa lasciare andare la situazione. L'acquisizione di libertà, tranquillità e ispirazione per nuove realizzazioni merita di dimenticare il problema, soprattutto se non è più possibile risolvere il problema.

Come lasciar andare la situazione?

Se hai fatto tutto quanto sopra, puoi essere sicuri del successo: non ti preoccupi dalle emozioni negative che sono state associate al problema. Sarete in grado di concentrarsi pienamente sui tuoi affari, senza essere distratti da ricordi inutili e spiacevoli.

Ma questo è ciò che è stato necessario fare: lasciare andare la situazione, la persona e tutti i negativi connessi con esso.

Lasciatevi andare

Come lasciar andare la situazione? Lasciati prima di tutto. Cosa significa questo?

  • Lasciatevi diventare una persona felice. Vuoi questo.
  • Lasciate nel passato fallimenti e fallimenti: perdonatevi per loro.
  • Essere in grado di perdonare se stessi per gli errori di lunga data che hanno commesso una volta, perché oggi non hanno valore a nessuno tranne te stesso.
  • Trova per te le parole di gratitudine per gli errori e le azioni che hai fatto in passato. Finora, hai tutto per liberare pensieri, azioni e credenze negativi e inutili. Basta decidere e riuscirete!

Ricorda che non è mai troppo tardi per lasciare andare la tua vita passato problemi, lasciarli stare in passato! Lasciatevi diventare una persona veramente felice.