problemi post-natale: come stringere lo stomaco?

Beh, quello che una donna non sogna di avere una bella stretta pancia piatta? Le cose che fa per rendere una realtà del sogno. dieta estenuante ed esercizio fisico regolare, una serie di esercizi e di esercizi speciali per aiutare il sesso debole nel raggiungimento dell'obiettivo. Ma di solito dopo il parto stomaco perde la sua elasticità e si strugge. Come stringere l'addome dopo il parto e lo tornare l'elasticità? Cerchiamo di trovare una risposta a questa domanda.

Perché dopo il parto stomaco perde elasticità

Lunghe nove mesi del corpo cambia di una donna. Kid, che è nel grembo materno, si sviluppa e cresce. Con lui è in crescita e la sua pancia. E 'importante che il bambino non era affollata, e il più confortevole possibile.

La pelle umana è in grado di allungare. Supporto e non permettere che il tessuto muscolare abbassamento. Allo stesso tempo, se non si supportano i muscoli in forma corretta, poi col passare del tempo diventano letargici e deboli. Quando si tratta di come rimuovere la pancia post-partum, qui ci sono alcune sfumature. Va notato che le donne che sono incinte di non allenare i muscoli addominali e l'addome, rendono la pancia dopo il parto complesso elastico. Anche se tutto umanamente possibile.

Durante la gravidanza, una donna dovrebbe prendersi cura del suo bambino non ancora nato. Lei non è stato consentito l'esercizio fisico e ogni esercizio di forza. La minima pressione sulla stampa può portare ad aborto spontaneo o sanguinamento. Pertanto, in quanto non voleva allenare, portare un bambino sul tempo necessario per non pensarci più. E dopo il parto – un buon momento per ricostruire il vostro corpo.

Quale metodo è più efficace

Ci sono diversi metodi che danno consigli come stringere lo stomaco dopo il parto. Quale è più efficiente, difficile da dire. Una donna aiuterà allenamento l'altra dieta, il terzo – la maggior parte tutto andrà a posto dopo un certo periodo di tempo.

E 'anche giusto dire che a seguire le istruzioni e le esigenze di un singolo metodo, consigli su come stringere lo stomaco, non è necessario. La questione deve essere affrontata globalmente. E il risultato sarà.

Fase uno – Potenza

La prima cosa è necessario cambiare una donna – un circuito di alimentazione. Sì, la dieta e il rispetto rigoroso di pasti di tempo – questo è il primo passo per forme ideali. Dopo la gravidanza, soprattutto se una donna allatta, di qualsiasi dieta può essere alcun dubbio. Tuttavia, il suo potere deve essere bilanciato. Durante il giorno, lei dovrebbe mangiare carboidrati utili, proteine e pochi grassi. Inoltre importante bere acqua sufficiente liquido in forma pura. Cena tardi – il nemico della figura femminile.

Fase due – sonno

Sì, si tratta di un sonno sano e riposante è parte del processo di recupero del corpo femminile nel periodo post-parto. Una donna dovrebbe dormire tanto quanto il corpo lo richiede.

Fase tre – Esercizio

No, non stiamo parlando di visitare la palestra o centro fitness. A pochi minuti della vostra casa allenamenti al giorno non solo aiuterà a rafforzare i muscoli, ma anche accelerare il processo di guarigione dopo il parto. Se siete interessati a come stringere lo stomaco per corretto ed efficace, quindi ottenere una buona abitudine per iniziare la giornata con la ginnastica mattutina: inclinazione, girare, saltare e tirare i muscoli addominali. ricarica mattina durata dovrebbe essere non più di 5 minuti. Anche durante il giorno dobbiamo ricordare ancora una volta la formazione. Inizia con una luce warm-up, che contribuirà a scaldare i muscoli. Successivamente, eseguire alcuni giri del corpo in direzioni diverse, inclina, spinte. Dopo – sempre prendendo una posizione prona, dondolo la stampa.

aiuta in modo molto efficace a come stringere lo stomaco, normale, premere tensione sdraiati muscoli. Tra l'altro, questi esercizi può essere fatto in qualsiasi momento: quando è sveglio o si addormentano quando semplicemente per rilassarsi, sdraiati, o lavare, per esempio, i piatti. L'esercizio fisico è semplice. Raccogliere nello stomaco, stringere i muscoli addominali e glutei scegliere. Fai un respiro profondo e trattenere il respiro per 20 secondi, poi espirare attraverso la bocca in fretta. Dopo l'espirazione non correre per rilassarsi, lasciare che i muscoli un po 'di lavoro.

Oltre alla nutrizione, esercizio fisico e un sonno sano, come stringere lo stomaco, aiutare, e altri metodi. Ad esempio, il massaggio o un bagno aromatico con agenti, doccia o spugnature. Solo bisogno di fare tutto nel complesso, e poi lo stomaco sarà ancora una volta diventerà elastico.