Come risolvere la postura a casa?

Bella postura – è il fondamento di un'immagine femminile attraente. Immaginate una ragazza, vestita costoso e dipinte a colori vivaci, ma allo stesso tempo fortemente curvo, o anche leggermente curvo. La maggior parte sarebbero d'accordo che è molto infelice e la vista sgradevole. Inoltre, la postura piatta dà fiducia. In molti libri che descrivono il vincitore o il leader di cui la schiena perfetto e raddrizzò le spalle con orgoglio. ufficiali britannici, ottenendo l'effetto della linea come una stringa, la postura, inattivo contro il muro per mezz'ora al giorno. Questo li ha aiutati a fare parte posteriore in modo perfetto per essere un vero e proprio punto di riferimento da seguire. postura Regal si può verificare e, se si prende cura del all'attuazione dell'esercizio di speciale. In questo articolo imparerete come risolvere la postura a casa utilizzando una serie di semplici esercizi, la cui attuazione non ci volle molto.

1 ° esercizio

Hai bisogno di mentire sulla pancia. Pennello messo sulla fronte, le braccia piegate all'altezza del gomito. Pull calzini. Talloni devono essere in posizione chiusa. Inalare mentre si solleva la parte superiore parte del corpo. È inoltre necessario essere diluito nel lato della mano. Fare attenzione a non buttare indietro la testa all'indietro. Per aumentare la difficoltà un po 'di appendere in questa posizione. Ripetere necessità da 6 a 10 volte. Per imparare come risolvere la postura a casa, esamina le raccomandazioni e di procedere immediatamente alla fase successiva.

2 ° Submission

Sdraiatevi sulla schiena mentre piegate le ginocchia e tirando i piedi ai fianchi. Braccia distese ai lati. Tenete a mente che la palma dovrebbe essere basata su un massimo. Appoggiarsi alla regione occipitale e le braccia tese, e cominciare a arco petto. Fare attenzione a tutta l'area inferiore del corpo non si stacca dal pavimento. Ripetere 5 a 8 volte. Questi esercizi sono abbastanza complesse, ma al fine di non solo sapere come risolvere la postura a casa, ma anche di effettuare il suo scopo, sarà fare un bilancio di pazienza.

3 ° Submission

Mettiti in ginocchio. Le mani devono poter contare su esercizi stuoia. Essi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e perpendicolarmente al pavimento. Alzi la mano destra attraverso il lato anteriore. Allo stesso tempo, assegnare gamba sinistra in alto e indietro, tenendola in posizione verticale. Aspetta un po 'in questa posizione. Ripetere con l'altra mano. Esercizio si esegue da 6 a 8 volte. Ed ora l'ultimo passo – e sappiamo come risolvere la postura a casa.

4 ° Submission

Inginocchiatevi con i piedi uniti. Raddrizzare e alzare le mani in alto. Le mani sono più avanti. Tirare la schiena. Mantenendo la posizione originale della parte superiore del corpo, iniziare lentamente si sporse in avanti. Questo dovrebbe essere fatto sulla espirazione. Allo stesso tempo, lentamente sedersi sui talloni. Magra a punto fino a quando si tocca il ginocchio al petto. Quindi, è necessario per rilassare i muscoli delle spalle, mentre abbassando la testa liberamente. Aspetta un po 'in questa posizione. Mettere i palmi delle mani sul pavimento. Ritorna alla posizione di partenza, allo stesso tempo tendendo i muscoli della schiena e fare un lungo respiro.

Eseguire un complesso simile è necessaria tutti i giorni. Correttamente distribuire le forze. Anche se questi esercizi per correggere la postura e richiedono costanza e disciplina, non c'è bisogno di superlavoro. Se è difficile da realizzare complessi tutte le volte che si è specificato, è possibile ridurre il numero di ripetizioni ad un livello accettabile. Ricordate che questi esercizi di regolarità importante, piuttosto che di spesa massima in un'unica fase di forza fisica. Ora che sapete come fare una postura piatta, e può iniziare ad attuare questo complesso utile.