Come raddrizzare la postura senza alcuno sforzo?

Corretta postura – una garanzia di perfetta salute, il benessere e la fiducia in se stessi. Spesso durante l'infanzia e l'adolescenza, si presta poca attenzione alla salute della colonna vertebrale, postura corretta (ad esempio, dietro una scrivania), il tono fisico muscoli della schiena. Solo quando ci sono dolori alla schiena, ci sono domande effettive come raddrizzare la colonna vertebrale e tornare al suo antico di salute, come renderlo più flessibile e resistente alle sollecitazioni, come raddrizzare la postura.

Nonostante l'errore comune che un giovane uomo perso non può essere ripristinato la salute, la postura alterata correggere il potere di qualsiasi. Questo processo è reversibile e non associata con la deformazione delle strutture ossee della colonna vertebrale.

Per capire come raddrizzare la postura, si dovrebbe capire che il livello della posizione corretta della colonna vertebrale è uno stato di rilassamento del corpo, in cui una persona ha petto a livello del "plesso solare" si fa avanti e la pancia un po 'disegnato, le spalle sono dispiegati, si lasciò cadere e rilassato, le lame non lo fanno atto. Una persona con buona testa postura è sollevata, ma il mento non è vittima di bullismo, e sembra come se diretta verso il basso.

In primo luogo sulla postura umana influenza lo stato dei muscoli della schiena e dell'addome. La maggior parte delle persone non sono in grado di andare alla sala fitness, o di assumere un personal trainer. Pertanto, è importante per loro sapere come raddrizzare la postura a casa, da soli, con l'ausilio di strumenti disponibili. A casa, è possibile eseguire i seguenti esercizi volti a migliorare il tono muscolare posteriore:

• Stare in piedi, a piedi uniti, le braccia lungo il corpo. Inspirate e sollevare le braccia. Espirare. Inarcare la schiena. Respirare. Immergere le mani e fare piegarsi in avanti. Sul retro, abbassare le spalle e la testa. Espirare. Questo prossimo esercizio deve essere ripetuto da 5 a 8 volte.
• Il quattro zampe postura per raddrizzare la colonna vertebrale dal collo alla vita, e quindi fortemente Flex Freeze verso il basso e in questa posizione per alcuni secondi.
• Sdraiato sulla pancia, allungare le braccia lungo il corpo. Relax, e poi alza la testa ei piedi in su.

Se questi esercizi sembrano essere complessa o causare dolore, poi nella fase iniziale possono essere sostituiti da semplici:

• In posizione eretta, sollevare e posizionare i gomiti sul palmo della lama. Agitando le mani in mano, pizzicare la lama. Ripetere più volte.
• Prendete l'oggetto nella mano destra e passarlo a sinistra dietro. In questo caso, la mano destra è in alto e in basso a sinistra. Poi dalla mano sinistra passare l'oggetto nella mano destra sulla spalla sinistra, e così via, parecchie volte.

Ci sono esercizi che permettono al corpo di "ricordare" ciò che la postura corretta. Correggere la postura esercizi simili – un processo interessante ed emozionante. Per la loro realizzazione hanno bisogno di un libro o di qualsiasi altro elemento da mettere in testa.

Stand up contro il muro in modo che il tallone, schiena e la testa di lei tocca. Mettere il libro sulla sua testa e, senza detenzione, camminare per la stanza con lei. Per complicare ulteriormente l'esercizio, provare a sedersi un paio di volte, stare in piedi su una piccola panchina o passo e farle fare le faccende domestiche. Se nella fase iniziale del libro è in costante diminuzione, sostituirlo con un sacchetto di sale.

Molti, specialmente quelli impegnati questioni urgenti, la gente sta pensando a come raddrizzare la postura, senza nulla togliere al processo di lavoro. In questo caso, aiutare alcune raccomandazioni:

• Non sedersi con le gambe in gamba. Mettere il piede sul pavimento, appoggiandosi su tutta la superficie. Fianchi devono essere posizionati sopra il ginocchio.
• Rilassatevi e abbassare le spalle. Esporre il petto in avanti. Bit addome teso.
• In piedi e camminare distribuire il peso del corpo su tutta la superficie del piede.
• Tenere la testa e il collo in linea con la colonna vertebrale.

Se si dispone di un sacco di lavoro seduto al computer, dovrebbe essere impostato in modo che il monitor sia posizionato all'altezza degli occhi. Laptop è meglio acquistare un apposito stand. Ogni 30-40 minuti è necessario prendere una pausa e scaldare per alleviare lo stress con i muscoli della schiena e gli occhi.

Va notato che prima di raddrizzare completamente e definitivamente la postura, la persona dovrebbe avere pazienza, perché i muscoli e tendini non si adattano alla corretta posizione del corpo. Tuttavia, la pazienza e diligenza in ultima analisi, premiati con la buona salute e bell'aspetto.