Come posso ottenere una migliore?

Fino ad oggi, il problema della lotta contro l'eccesso di peso è uno dei temi più urgenti e dibattuti. Purtroppo, per il gentil sesso, che vogliono, al contrario, ottenere un paio di chili di troppo, i media semplicemente dimenticano. In questo articolo cercheremo di dare risposte alle tre donne interessanti e non meno emozionante moderni, la domanda: "Come si può ottenere una migliore", "come per comporre il numero di chilogrammi" e "come aumentare non la quantità di grasso e la quantità di massa muscolare per il termine più minima ".

Così come si può recuperare? Prima di rispondere a questa domanda, dobbiamo fare un avvertimento importante. Spesso, l'eccessiva magrezza può indicare gravi problemi di salute, in modo per iniziare è quello di consultare un medico e sottoporsi ad una serie di indagini necessarie. Solo dopo si è sicuri che lo stato il vostro corpo è in ordine, è possibile iniziare ad attuare i nostri polmoni e consigli senza complicazioni.

Immediatamente necessarie per scoprire se c'è un modo per recuperare in fretta. No, un tale metodo non esiste. Se vuoi diventare il proprietario del bello cerchi, non pieghe di grasso, è necessario prima di essere paziente e rispettare le istruzioni.

E, infine, è dedicata al processo del giusto insieme nuove chili e dare una risposta alla domanda come sia possibile recuperare senza danno per la salute e la figura.

Hudyshki Molte persone pensano erroneamente che l'uso di un numero enorme di panini, tramezzini, torte li condurrà alla meta. Indubbiamente, dopo un paio di settimane il risultato è ovvio, ma quasi nessuno sarà come la pelle cascante, e ad aumentare sensibilmente la pancia. Conoscere focaccina – questo non è il migliore componente della dieta quotidiana. In un caso come un aumento del peso corporeo del capo assistente di diventare proteine, ed è desiderabile che fossero di origine animale. Il loro più grande quantità è contenuta in ricotta, pesce, pollo.

E 'preferibile alternare tra questi prodotti e li integrano con frutta fresca. Inoltre, non dobbiamo dimenticare un altro componente del successo: un aumento graduale apporto calorico. Non solo "roba" lo stomaco con ogni sorta di leccornia, e quindi l'intera giornata di sentire la spiacevole sensazione di pesantezza allo stomaco. È meglio dividere i prodotti in diverse volte e utilizzarli in circa lo stesso tempo. Quindi, signore, si sa come recuperare in modo sano.

Un bel po 'fattore importante è la corretta sequenza del pasto. La prima colazione deve essere di alta qualità e ad alto contenuto calorico. Formaggio, burro, latte, polenta tipi sono buone per questo rafforzamento mattina. Il menu della cena, ci saranno piccole modifiche: innanzitutto è desiderabile mangiare ad alto contenuto calorico piatto principale, e quindi ad una zuppa o insalata. Concedetevi dessert, ma ancora una volta ricordiamo, non esagerare con il dolce. E, naturalmente, la cena! In nessun caso non negarti il piacere del pasto serale, il momento ottimale per il quale è considerato due ore prima di coricarsi.

Durante il giorno, non dimenticare il piccolo spuntino, durante il quale non dovrebbe dare la preferenza ai chip o hot dog, e miscugli di frutta secca o di banane. Inoltre, una buona abitudine è quella di entrare nel consumo quotidiano di grandi quantità di acqua.

Vorrei dare un ultimo e molto importante consiglio: composizione ulteriore chilogrammo deve tenere stretta associazione con l'esercizio fisico. Molti di voi saranno sorpresi e mi chiedo come si può ottenere una migliore, giocando costantemente sport? La risposta è semplice. Nessuno ti costringe a impegnarsi in una danza aerobica o di sudare su un tapis roulant, un abbonamento alla piscina o la solita passeggiata di mezz'ora sarà un ottimo complemento per il sistema razionale di aumento di peso.

Ricorda: nell'uomo, tutto dovrebbe essere in armonia!