Le diete che aiutano realmente: recensioni. dieta fatta in casa per la perdita di peso. Ricette per una dieta

Uno dei principali problemi di salute che devono affrontare i residenti a dire 21 ° secolo, sono in sovrappeso e obesi. Si anelli della catena di varie malattie soprattutto cardiovascolari e sistemi endocrini. Il diabete del secondo tipo – un vero e proprio compagno di chili di troppo. Secondo le statistiche, ogni cinque secondi il numero di pazienti affetti da questa malattia sono aumentate da una sola persona. Il modo più efficace per combattere per la salute e la longevità è in crescita sottile. Oggi, i produttori offrono un sacco di modi per sbarazzarsi dei chili odiati e centimetri in vita e fianchi, senza dieta ed esercizio fisico. Tuttavia, mentre sperimentiamo con tisane, compresse e gomme da masticare per la perdita di peso, il peso della popolazione mondiale continua a crescere costantemente. Sembra che senza il buon vecchio dieta ed esercizio fisico la battaglia contro l'umanità in sovrappeso non vincere!

Dieta: panacea o danno?

Oggi, Internet è piena di segreti di perdita di peso, gli utenti scrivono costantemente le loro opinioni, e le stelle sono divisi Ricette Dieta dagli schermi televisivi. Potenza per il gruppo del sangue, proteine, frutta e mono-dieta … Che cosa da scegliere per i migliori risultati senza conseguenze negative per l'organismo? Non c'è dubbio che ci sono diete che aiutano realmente. Recensioni e innumerevoli foto in stile "prima e dopo" – per una prova diretta.

Tuttavia, prima di saltare ad esempi specifici, si deve notare che qualsiasi dieta – si tratta di un enorme stress sulla nostra salute. Tale prova può essere schiacciante per il sistema immunitario. In modo che il corpo può resistere germi e stress, necessita di alimentazione, e li riceve con il cibo. La dieta dovrebbe includere molti cibi diversi. Fa dieta aiuto limitare l'assunzione di grassi e carboidrati? Probabilmente sì. Il peso in eccesso è davvero andato, ma il corpo inizierà disturbi metabolici irreversibili.

La conclusione è: a sedersi su una dieta per un lungo periodo di tempo, soprattutto se si tratta di un mono-dieta, è severamente vietato. Il nostro obiettivo – per mantenere e migliorare la salute. Perdere peso in eccesso – è piuttosto un effetto collaterale. Che tipo di dieta sono innocui per la salute e dannosi per i chili di troppo? Indaghiamo.

dieta del Cremlino

E 'tempo di influenzare la dieta, che aiuta veramente. Recensioni della dieta del Cremlino hanno maggiori probabilità di essere trovati sui forum sul tema della perdita di peso. Anche quelli di noi che non hanno mai sperimentato il sovrappeso, e non interessati al tema della perdita di peso, deve aver sentito parlare. L'essenza di questa dieta è quello di limitare l'assunzione di carboidrati. Queste ultime sono le principali fonti di calorie, vale a dire, l'energia per il nostro corpo. Nutrizionisti emettono i cosiddetti carboidrati lenti e veloci. Il primo contiene pane di segale, cereali, patate al forno, frutta e prodotti lattiero-caseari. Questi carboidrati sono essenziali per il normale funzionamento del nostro corpo. Il secondo gruppo comprende zucchero, miele, cioccolato, biscotti e altri dolci. Il criterio per questa classificazione è quanto velocemente i carboidrati sono ripartiti nel corpo in glucosio.

Quali sono le ricette adatte per la dieta del Cremlino? I componenti principali della vostra dieta dovrebbe essere una varietà di insalate fresche, per esempio, peperoni verdi e rossi, asparagi, cetrioli e cipolle. Per il condimento, l'olio di oliva. La carne rossa è meglio preferire pollo e pesce. cuocere per una coppia o cuocere in forno, cospargere con succo di limone. Non dimenticare il primo piatto. Per il pranzo, perfetta minestra di sedano. Per cucinarlo dovrai sedano, cipolla, carote e peperone. Ricetta per un insolitamente semplice. Verdure tritare, si riempiono di acqua e far bollire per 20 minuti. Nel brodo finito aggiungere i verdi. Su richiesta, tritare le verdure in un frullatore. Il vantaggio della dieta del Cremlino è che permette anche dolci. Sì, non è un errore. la metà Rub di una mela su una grattugia grossa e mescolare con ricotta basso contenuto di grassi. Guarnire con un rametto di menta e un dessert con mandorle tritate.

Crediamo che i carboidrati

Ma come calcolare il contenuto di carboidrati in un particolare prodotto? Per comodità messo unità pane. Essa corrisponde alla quantità di carboidrati contenuta in una fetta di pane di segale, cioè 10 grammi. In tali unità convenzionali e misura il contenuto di carboidrati negli alimenti. Secondo la dieta del Cremlino, se volete un breve periodo di tempo per sbarazzarsi di eccesso di peso, la dieta quotidiana dovrebbe essere entro 40 unità di pane. Quelle persone che sono felici con il loro peso, dovrebbero consumare 60 unità convenzionali.

Eat – non vogliono

Tuttavia, ci sono quei prodotti che tengano conto non è necessario. Alcuni di loro sono certamente c'è nel frigo ogni famiglia. Cavoli, pomodori e cetrioli, zucca, verdure, melanzane, zucca, tuberi e legumi possono essere consumati in quantità illimitata. Questo è uno dei principali vantaggi di questa dieta. Hungry sincope esattamente al sicuro.

dieta grano saraceno

Uno dei più comuni nel nostro tempo è una dieta di grano saraceno. Come accennato in precedenza, il corpo per il normale funzionamento dovrebbe ottenere una varietà di nutrienti, vitamine e minerali. Così il grano saraceno – è il prodotto in cui questa diversità è presente. Con il numero di vitamine del gruppo B e magnesio, che sono necessari per la salute del nostro cuore, aminoacidi e la routine è uno dei campioni. "E 'questa dieta che mi ha aiutato" – tale feedback internet affollato.

proprietà utili di grano saraceno

Tra i mono-dieta, grano saraceno è una delle più sicure. Oltre alle sostanze nutritive di cui sopra, questo cereale ha un alto contenuto di fibre. Esso non solo migliora intestinale e rimuove da esso scorie, ma ci porta anche una sensazione di sazietà. Uno dei maggiori problemi affrontati dai seguaci di diete diverse, è uno schiacciante senso di fame. Se può essere evitato con un tale potere. prodotto dietetico fa grano saraceno e il suo basso indice glicemico. In termini semplici, i carboidrati contenuti nel grano saraceno, il nostro corpo si trasforma lentamente in glucosio. L'energia viene rilasciato gradualmente, e abbiamo per lungo tempo non si sentono la fame.

Tuttavia, seduto sulla dieta grano saraceno, come ogni altro, è possibile per un tempo limitato, nel nostro caso – da una a due settimane. Ora dipende da come strettamente si tiene fede alla dieta. Se tutte le deviazioni dal grano saraceno consentito non è presente, la durata massima della dieta è di una settimana. Nonostante le proprietà utili, grano saraceno non contiene tutti i nutrienti necessari, minerali e vitamine per il nostro organismo in quantità sufficiente.

Come cucinare

Il grano saraceno – è un prodotto a nostra disposizione. Pacchetto con orzo lì sul bancone di un supermercato, e il prezzo al chilo è relativamente basso. Quali sono le ricette per una dieta? Ci sono due metodi di preparazione di grano saraceno – tradizionalmente bollire l'acqua in un rapporto di uno o due uguali o vapore. Nel secondo caso, il grano saraceno deve essere la sera versare acqua bollente e infusione durante la notte. Al mattino si dovrà attendere per un soddisfacente, e, soprattutto, sana colazione. Con questo metodo di preparazione e la proporzione di cereali acqua rimanere lo stesso.

Resta da rispondere alla domanda principale: quali sono i risultati dà dieta grano saraceno? In base alle opinioni, la settimana della fornitura può perdere peso in media di 5 chilogrammi. Tuttavia, questo non è il limite. Il risultato dipende dal suo peso e le caratteristiche individuali dell'organismo ed esercizio fisico.

E il Cremlino, e grano saraceno – una dieta che aiuta davvero. Recensioni di loro per la maggior parte positiva.

dieta kefir

Nella nostra lista, chiamata "il massimo aiuto dieta" è impossibile non includere dieta kefir. A differenza dei primi due, a seguito di esso, si incontrano inevitabilmente la sensazione di fame. Questo è un negativo assoluto. Ma ci sono vantaggi anche. La durata massima di tale dieta è una settimana. Inoltre, è possibile effettuare giorni di digiuno da una a quattro volte al mese.

Questo è un altro dieta fatto in casa per la perdita di peso. Non è difficile indovinare che il luogo del prodotto principale nella dieta di kefir basso contenuto di grassi rimosso. La tariffa giornaliera è di circa la metà litri di prodotto latte acido. Kefir mono-dieta non è tra le più rigorose. Ciò significa che la dieta a basso contenuto calorico può variare le verdure come cetrioli, cavolo. Nei primi giorni della dieta, si può mangiare fino a 400 grammi di prodotti aggiuntivi, entro la fine della settimana questo numero dovrebbe essere ridotto a 100 grammi. Nonostante tutte le difficoltà di kefir mono-dieta, il risultato vi piacerà. La ricompensa per lo sforzo sarà perdita di peso per kg -7.

Tutte queste diete che realmente aiutare. Recensioni di quest'ultimo, tuttavia, è un po 'contraddittorio. Nonostante il fatto che con una tale dieta chili andare via più veloce di molti altri, ci sono una serie di controindicazioni ad esso. In primo luogo tra loro – malattie gastrointestinali.