Come smettere di fumare per sempre? modi efficaci

Un soffio, secondo, e si inizia a sentire il piacere celeste. Ma, purtroppo, un tale piacere si sta lentamente uccidendo voi e irrevocabilmente rovinare l'aspetto. Migliaia di persone stanno pensando di ogni giorno come smettere di fumare per sempre? Tale preoccupazione per la loro salute è lodevole, ma riesce ancora a superare l'abitudine un po '.

dipendenze tandem

Ognuno inizia a fumare per circa lo stesso scenario. A scuola, i coetanei più avanzate si introduce al mondo degli adulti. In primo luogo, il fumo non è un'abitudine e non eroga alcun piacere, ma poi cominciano a fumare regolarmente per l'azienda. Il risultato è che non si noterà che una sigaretta è diventato un appuntamento fisso nel vostro.

Dopo un po ', dopo essere stati nel fumare casta, voi come una persona cosciente comincia a disturbare la domanda "come smettere di fumare per sempre." E 'difficile rispondere in modo inequivocabile. Qualcuno getta l'abitudine dopo aver letto alcuni libri con il titolo come "il modo in cui il 100% per smettere di fumare" o "modi più efficaci per smettere di fumare per sempre," qualcuno a lasciare una sigaretta dopo l'individuazione di gravi problemi di salute, e qualcuno allora forse, basta contare la spesa per il tabacco e decide di legare con il fumo, per evitarli.

E 'noto che il fumo nella maggior parte delle persone – non solo la dipendenza fisica, ma anche psicologica. Se a superare la componente fisica un po 'più facile (appena sufficiente per sopportare il desiderio), poi trattare con il fattore psicologico è molto più difficile. Dopo tutto, fino a quando si una sigaretta sarebbe associato con piacere, quasi nulla accade.

Alcuni consigli su come smettere di fumare per sempre

Se avete deciso di legare completamente l'abitudine, si dovrebbe essere un po 'superare in astuzia se stessi e prendere l'abitudine di semplicemente a disagio:

1. Cambia il tuo preferito marca di sigarette ad un altro.
2. Scegliere un forte o, al contrario, le sigarette più leggere.
3. sigarette fumate solo a metà.
4. Dopo aver fumato ogni volta che lavare il posacenere e mise via.

Molti psicologi consigliano anche strano a prima vista la reception. Anche se si smette di fumare, portare con voi un po 'di un pacchetto di sigarette. Dopo tutto, abbiamo spesso tormentato per il fatto stesso del divieto di fumare finale. Quando si sa che sono a portata di mano, e se si vuole essere sempre in grado di fumare (ma non si vuole) per sbarazzarsi di dipendenza da nicotina sarà più facile.

Un altro consiglio su come smettere di fumare per sempre: evitare la compagnia di fumatori. Molti sono molto più facili da trattare con la dipendenza da nicotina se non vogliono circondare le persone fumo. Se i parenti sono i fumatori, non comunicano con loro, naturalmente, non funziona, ma si può chiedere loro di non fumare anche in casa, e andare per esso in qualche luogo lontano.

Un altro alleato del fumo – alcool. Tra rinunciare a sigarette è meglio di non bere alcolici, perché anche in uno stato di ebbrezza lieve la mano a tradimento raggiungere per una sigaretta.

In ogni caso, l'unico modo per smettere di fumare per sempre – di infilarsi in un pugno. Non è necessario per promuovere se stessi come "ultima" sigaretta, restare nelle mani e in nessun caso si dovrebbe ricominciare a fumare. Dopo alcuni mesi di astinenza, vi sentirete molto meglio e mai voglia di non come fumo, e anche stare accanto a un fumatore. Milioni di persone affrontare la dipendenza da nicotina, e così si può!