Vitamine per le madri che allattano – tutte le risposte in una dieta equilibrata

Assolutamente tutte le persone per il normale processo biochimico nel corpo necessaria vitamine. Per l'allattamento madri ulteriori fonti di vitamine non è solo necessario, sono urgentemente necessari, soprattutto in primavera, quando le scorte hanno guadagnato la scorsa estate volge al termine.

Vitamine – è la natura dei composti organici, che sono contenuti nei nostri cibi in piccole quantità. Aiutano il corpo a normale metabolismo, crescita, riproduzione, tessuti e organi prestazioni. Ogni vitamina ha una sua funzione. Buone garantiti funzioni vitamine organismo bene, ma la loro mancanza di esso in qualche modo fornisce segnali, "allarme", capire che spesso solo specialista capace.

Con il latte materno il bambino riceve tutto il necessario per la crescita e lo sviluppo corretto, quindi dobbiamo fare in modo che il latte nel corpo ottiene i minerali e le vitamine necessarie. Per le madri che allattano il modo migliore per ottenere le vitamine – un'alimentazione equilibrata, ma spesso durante l'allattamento, dieta non è tanto vario quanto prima della gravidanza, per esempio, è necessario eliminare completamente i cibi, che si compone di coloranti, conservanti, spezie piccanti, in quanto ciò potrebbe influire il sapore del latte. Considerare ciò che ha bisogno di vitamine per le madri che allattano:

– La vitamina A (che contiene latticini, frutta giallo e verde e verdure);

– Vitamina B6 (come contenuti nei cereali integrali e semi sono anche contenute nella quantità necessaria nel pesce, maiale, manzo);

– La vitamina C (che si trova nella frutta e verdura cruda: pomodori, peperoni, meloni, arance, broccoli e molti altri);

– la vitamina D (disponibile da fegato, uova, salmone, tonno, latte).

Sono inoltre necessari non solo sono importanti vitamine per la gravidanza e l'allattamento:

– il magnesio (contenenti frutta a guscio, germe di grano, cereali, ortaggi, frutti di mare);

– Il calcio (che contiene il formaggio, yogurt, broccoli, sardine, mandorle, spinaci, farina di fave);

– ferro (contenuta nel fagioli, spinaci, carne rossa, grano saraceno);

– acido folico (che si trova nel fegato, prodotti di lievito, verdure a foglia verde);

– cellulosa (ingerito da verdure, cereali, frutta, fagioli secchi);

– proteina (che si trova nella carne magra, tofu, fagioli, formaggio, uova, latte).

Il calcio è molto importante nel periodo di lattazione, è responsabile della formazione di tessuto osseo, è coinvolto in molte importanti processi per il corpo. Quando l'alimentazione del bambino, il calcio è in grado di "sbiaditi" del corpo della madre, che porta alla debolezza ossea e v'è il rischio di osteoporosi. La fibra è importante perché aiuta il lavoro dell'intestino.

Dopo la nascita, i costi energetici di una donna sono molto più alti, i soliti – "doberemenny" cambiamenti di programma, c'è un sacco di piacevoli preoccupazioni e problemi, così aumenta la necessità di ulteriori fonti di sostanze nutritive. Al fine di ottenere le vitamine per le madri che allattano, abbastanza per arricchire la dieta di un sacco di frutta, verdura, cereali. Se improvvisamente v'è la necessità per integratori vitaminici (con il cibo vegetariano), allora avete bisogno di vedere un medico che vi aiuterà a scegliere un'opzione integratori.

Vitamine per infermieristica nella quantità richiesta possono essere contenuti nelle bevande vitaminiche, che non sono solo deliziosi, ma anche utile. Il primo nella lista degli utili – "Chimica" succhi di frutta e verdura di stagione che vengono coltivate senza composte di frutta non sono così ricchi di sostanze naturali come il succo, ma sono molto gustoso, la cosa principale è di non ritardare il processo di cottura la composta di modo che il frutto perderà le vitamine, in primo luogo, questo riguarda la vitamina C. Al fine di aumentare le proprietà protettive del corpo, si può bere tisane e frutta foglie di lampone, menta, rosa canina. Quindi non è necessario ingerire pillole. Le vitamine possono essere trovati sul proprio desktop.