moderni tipi di attività motoria

L'attività fisica – parte integrante di una vita sana. Tipi di attività fisica sono chiamati ad esercitare. Hanno un effetto benefico su tutti i sistemi del corpo, migliorando il tono muscolare, l'umore e condizione della pelle. Che altro devo sapere su attività fisica?

Salute & Sport

Lo sport svolge un ruolo importante nella vita di ognuno. Il desiderio di dare o non dare l'esercizio corpo non è da biasimare. salute del corpo ha bisogno di movimento e tensione. L'attività fisica – è la prima e più importante condizione di salute. Movimento accompagna l'uomo fin dalla nascita. Un neonato è agitando attivamente le gambe e le braccia per allungare i muscoli doloranti. Non appena il bambino impara a camminare, è molto difficile da tenere a posto. Il corpo si fa il bambino a correre e saltare. Essa porta grande piacere di tutti i muscoli.

le condizioni di vita moderni non sempre permettono una persona a dedicare il tempo sufficiente per la loro salute fisica. E ' un peccato, perché la salute – è importante. Qualunque cosa potrebbe essere stato un fitto calendario, è necessario trovare il tempo anche per un allenamento attivo. Regolare, anche piccoli carichi possono migliorare significativamente la vostra salute generale, il sistema immunitario e sollevare gli spiriti. Al fine di affrontare con efficacia, è necessario sapere che tipo di attività fisica adatta a voi – questo è ciò che l'articolo di oggi.

attività motoria

In un linguaggio semplice e comprensibile, l'attività fisica – è un corpo complesso di atti motori che avvengono automaticamente o con uno scopo. atti fisici commessi con uno scopo, chiamati formazione. Va osservato che l'attività motoria degli animali è la funzione principale del sistema muscolare. Per un uomo come questo è un importante necessità biologica. Mezzi di sussistenza e sano funzionamento di tutti i sistemi del corpo sono possibili solo ad un certo livello di attività. La mancanza di attività fisica può essere facilmente confrontato con anossia, o la mancanza di vitamine, quindi è necessario capire quale ruolo lo sport. L'attività motoria si basa su un'azione fisica elementare, – consapevole e diretto atto. L'azione consiste di posture e movimenti.

L'attività motoria dell'uomo può essere di tre tipi. È regolata, in parte, regolata e non regolata. Quest'ultimo tipo di attività fisica è atti motori spontanei, che non hanno significato. E 'insito nei bambini piccoli, perché sono solo "chiede" di attività fisica, che può o non può avere uno scopo specifico. attività parzialmente regolata viene eseguita con un piano specifico, ma l'obiettivo finale non è il carico stesso. Questo può essere un esercizio di mattina, giochi all'aria aperta, la danza. Attività regolamentate – un carico appositamente selezionati che dovrebbe un certo impatto sul corpo umano.

Caratteristiche di attività motoria

Tipi di attività motoria, fisiologia che può essere molto diverso a seconda della persona obiettivo finale possono essere classificati in diversi criteri. Hanno caratteristiche quantitative e qualitative. Queste due caratteristiche sono considerati all'originale. Già sono derivati tutti gli altri. caratteristiche quantitative in considerazione spaziale e parametri temporali. Questo numero di movimenti, loro volume e il numero di ripetizioni. caratteristiche qualitative volte a mostrare cambiamenti funzionali avvengono nel corpo durante l'attività fisica. Tali indicatori includono costi energetici sostenuti dal corpo durante l'esercizio o attività fisica impegnati in generale.

Concorsi e la formazione rappresentano la principale area per l'attività fisica. Il loro valore pratico è molto alta, e l'efficienza e raggiunge limiti più alti. A concorsi negli esseri umani si verifica l'adrenalina, il corpo funziona al massimo delle prestazioni. competizioni regolari e frequenti non sono sempre buone per il corpo, ma più rari punti "estreme" sarà molto utile e servirà come una sorta di scarica. I benefici dell'esercizio fisico possono parlare molto a lungo. Questo è un modo davvero efficace per lavorare con il vostro corpo e la salute, che si rivolge a massimizzare i benefici di esercizio fisico intenso.

L'importanza e il valore della formazione e la concorrenza è la seguente:

• sviluppare requisiti specifici per il processo di formazione;
• miglioramento caratteristiche modellazione di atleti;
• Test di sviluppo di valutazione delle caratteristiche dei singoli atleti;
• condizioni di simulazione per addestramento.

Tipi di attività fisica

Carico classificato di intensità. In totale ci sono tre gradi di intensità: un facile, moderata e alte. Le principali tipologie di attività fisica che conoscete. Non tanto, giusto? Come classificarli? Qui vedremo nei paragrafi seguenti.

Tutti i tipi di attività fisica ha effetti benefici sul corpo umano e il suo benessere e l'umore. Ma è necessario capire che non tutti possono avere accesso a tutto il carico per diversi motivi. Una persona può avere condizioni mediche che non consentono l'esercizio fisico intenso. In questo caso, è importante per sviluppare il proprio programma di formazione, che sarà sufficiente per caricare il corpo, evitando il sovraccarico. Considerare i tipi di attività fisica sulla spesa energetica.

Carico leggero richiede costo energetico non più di 2-3 MET. Per questo esercizio includere le attività di routine (lavare, stirare, cucinare, pulire, lavoro al computer, e così via. D.). C'è anche un carico leggero può essere attribuito lunga partita di badminton, il golf o la danza.

Una moderata attività fisica richiede costi energetici di circa 4-6 MET. Per questo carico può essere attribuito domestico più attivo (lavaggio di pavimenti, lavorando con un aspirapolvere, riparazione). Esso comprende anche camminare, fare jogging, pattinaggio, lo sci, e così via. D.

Carico elevato richiede energia da TEM e 7 di cui sopra. Esso comprende i seguenti tipi di attività fisica: canottaggio, salto, la formazione su una cyclette, jogging, pattinaggio e lo sci con il carico sul cuore. Come ad esempio il consumo di energia può essere trovato nella formazione di atleti professionisti, al momento dello scarico, nelle miniere di pietra.

Segni di attività fisica

È noto che tipi opportunamente selezionati di attività fisica ha effetti benefici sul corpo umano. Ma alcuni segnali hanno tutti i tipi di attività che li unisce? Quindi, selezionare quelli principali:

• tipi di esercizi;
• esercizi Tipo di impiego;
• forma di impiego;
• orientamento sociale.

In base a queste caratteristiche distinguono anche i seguenti tipi di attività fisica:

1. attività sportiva.
2. attività sportive.
3. Sport e attività di gioco.
4. Sport e attività di gioco.

Moderna Educazione Fisica utilizza tutti questi tipi di attività che diamo uno sguardo più attento.

attività sportiva – questo non è uno sport, ma un impatto significativo sulle persone. Il suo scopo è lo sviluppo armonioso delle sue forze naturali e spirituali. L'educazione fisica è una condizione importante per la cultura umana in generale. Questa attività ha un certo numero di settori:

1. Formazione e Sviluppo. Esso è finalizzato a formare un importante abilità motorie, lo sviluppo di tutti gli organi e sistemi del corpo. In questo caso, utilizzare gli esercizi di riparazione che la gente può fare per conto proprio.
2. Sport e tempo libero. Si rivolge a un miglioramento di tutto il corpo, per conferire capacità di auto e le competenze di educazione fisica, lo sviluppo di alcune capacità fisiche.
3. Professionale-oriented. Volto a migliorare le capacità fisiche esistenti attraverso programmi di formazione speciali.
4. Correzione. Volta ad eliminare le carenze nella forma o struttura del corpo.

l'attività sportiva è caratterizzata dalla umana personale volta a sviluppare in un determinato sport. Il suo vantaggio più importante è che assicura lo sviluppo non solo fisico, ma anche le qualità personali della persona. Le attività sportive possono essere caratterizzate come segue:

• il desiderio di raggiungere il massimo risultato in questo sport prescelto;
• grande sforzo fisico;
• consapevolezza pubblica dell'importanza dell'attività sportiva.

I principali tipi di attività fisica sono un piccolo ramo – attività agonistica. Si è esibita al limite delle capacità mentali e fisiche di atleti al fine di stabilire un record di realizzazione.

Sport e giochi attività sono focalizzate sulla squadra di raggiungere risultati significativi. Un punto molto importante è la capacità di lavorare in team e di agire secondo i piani pensiero-out. Le caratteristiche principali di queste attività:

• la presenza di situazioni che cambiano rapidamente;
• conflitti con altre squadre;
• il verificarsi di problemi che richiedono un approccio di squadra;
• la consapevolezza di essere un membro di un tutto e indivisibile;
• un'ampia varietà di sensazioni vissute durante il gioco.

Sport e attività di gioco è molto simile a sport e giochi sportivi, ma ci sono alcune differenze. Si trovano nel natura dell'esercizio. Questo carico è molto efficace nella fase iniziale della formazione della personalità e le caratteristiche fisiche della persona, quindi è spesso usato in età prescolare. Le caratteristiche principali di queste attività sono i seguenti:

• momenti simulazione di presenza;
• la possibilità di modificare la struttura e lo scopo del gioco per lo sviluppo delle capacità creative;
• possibile la trama originale del gioco, e la distribuzione dei ruoli;
• obiettivo iniziale è la varietà di gioco e non al raggiungimento di determinati risultati.

modalità attiva

Tipi di modalità di attività motoria vengono assegnati a seconda di vari fattori. Tali fattori sono: .. La possibilità del paziente di adattarsi, il decorso clinico della malattia, la capacità funzionale dell'organismo, ecc Tutti questi fattori sono molto importante da considerare al fine di rendere un modo razionale. Tipi di modalità di attività fisica possono essere suddivisi in due categorie principali: attiva e passiva.

obiettivi attivi per stimolare ed esercitare il corpo. Di conseguenza ci sono emozioni positive, un colorito sano e una sensazione di soddisfazione. Strappo muscolare ha un enorme impatto sulla condizione generale della persona, questo è un dato di fatto a lungo testato e provato. forme modali attive volontà e fiducia in se stessi. Un ruolo importante è svolto dalla componente psicologica, che mira a sollevare il morale della permanenza del paziente in una struttura sanitaria. Dovrebbe essere molto attenti per assegnare la modalità attiva, il paziente può semplicemente non essere in grado di attaccare con esso. Di conseguenza, tale decisione può avere conseguenze ancora peggiori. Assegnare modalità svegli dovrebbe essere la base di età, professione, condizione del paziente, stadio della malattia, le manifestazioni cliniche, livello di forma fisica e quindi l'intero organismo. D.

La modalità passiva, o la mancanza di esercizio fisico può avere un impatto negativo sulle condizioni del paziente. Resta inteso che i movimenti calme e attivi non devono essere opposte l'una all'altra. Ogni tipo di attività dovrebbe essere un supplemento di un'altra specie. È anche la pena considerare che la modalità passiva in alcun caso comportare alcuni sbiadimento dei collegamenti riflesso condizionato. componente importante della modalità psicologico e passiva – .. Una malattia tuffo, negativo, riflessione ecc indebolito il tono muscolare può rallentare in modo significativo l'intero processo di guarigione.

pazienti attivi

Tipi di attività fisica del paziente dividono in:

1. Strict riposo a letto.
2. riposo a letto.
3. Modalità Polupostelny.
4. modo comune.

Rigoroso il riposo a letto è indicato per la malattia grave in una fase precoce. Si limita completamente la libertà d'azione del paziente. Non è possibile ottenere da soli, sedersi e persino trasformare sull'altro lato. Questi tipi di attività motoria umana in risparmio energetico, che dovrebbe servire come riserva nella lotta contro le malattie.

Il riposo a letto è più varia. Egli è nominato come il processo di guarigione diventa chiaro. Ma questa modalità consente l'attività motoria solo all'interno del letto. Tutte le attività di prendersi cura di se stessi, l'igiene personale e l'alimentazione fatta da professionisti del settore sanitario.

Modalità Polupostelny paziente permette di camminare, sedersi, te andare in bagno e mangiare. È più comunemente usato nelle malattie di peso medio e leggero.

Modalità totale paziente è caratterizzato dal fatto che l'attività fisica non si limita affatto. Adulto può realizzare autonomamente tutte le azioni necessarie, e il bambino può camminare e giocare in strada, accompagnati da un adulto.

forme estreme di attività motoria

Questi tipi di attività sono molto necessari per adulti e bambini. Dopo tutto, essi sono destinati a soddisfare le esigenze di base per il rischio e il cambiamento delle impressioni. Va tenuto presente che i tipi di attività fisica per i bambini devono essere considerati con attenzione. Ciò è necessario al fine di evitare incidenti. Per i tipi estremi di attività possono includere lo sci, il ciclismo e così via .. Tutte queste attività hanno una notevole quantità di rischio, anche se un alto livello di preparazione umana. Questi tipi di attività fisica, un effetto benefico sulla condizione fisica, sono semplicemente insostituibile rilassamento psicologico. Passando a un livello più globale, si può dire che tale stress può ridurre significativamente la percentuale di fenomeni negativi e criminali nella società.

il consumo di energia

Tutti i tipi di attività fisica progettato per bruciare calorie e implicano una certa quantità di consumo di energia. Anche in condizioni di completo riposo del corpo spende ancora calorie. Essi sono spesi sui processi interni: battito cardiaco, la digestione, il flusso di sangue attraverso i vasi, ecc Tutti i sistemi del corpo consumano grandi quantità di energia per garantire il loro sostentamento … Il processo di scambio principale si verifica dopo dormire a stomaco vuoto, e ad una temperatura di 15-20 gradi. consumo di potenza può variare a seconda dello stato interno dell'organismo e la presenza della malattia. Se il lavoro è un particolare ghiandola o organo è interrotto, il corpo richiede più energia per organizzare il lavoro.

Con il numero di energia consumata sulla base di attività professionale, le persone possono essere suddivisi in 6 categorie:

• 1 gruppo – le persone che conducono una vita sedentaria, il più delle volte si tratta di lavoratori in ufficio. Passano la giornata in 2200-2500 calorie.
• Gruppo 2 – le persone che hanno il normale affaticamento muscolare, ma il lavoro di seduta. Questi includono Sino taglialegna e gli insegnanti. Passano la giornata in 2600-2900 calorie.
• Gruppo 3 – sono persone che hanno un affaticamento muscolare, ma è abbastanza piccola. Questo gruppo comprende i medici, camerieri e postini. Essi sono uno spreco di energia pari a 3000-3100 calorie.
• Gruppo 4 – persone con faticoso lavoro muscolare (allenatori, direttori d'orchestra, meccanica). I loro costi energetici sono pari a 3500-3700 calorie.
• 5 gruppo – coloro che sono impegnati in lavori pesanti fisico (laboratorio di lavoratori, atleti professionisti). In questo caso, ha speso circa 4100 calorie.
• Gruppo 6 – un lavoro molto duro (minatori, muratori). costi energetici in questo caso sono pari a 5100 calorie, ma questa soglia potrebbero essere superati.

Nonostante l'errore comune lavoro mentale prende un po 'di energia, quindi è saggio per costruire la vostra dieta.

bambini attivi

moderni tipi di attività fisica consentono di selezionare lo sport più adatto per un bambino. Carico per l'organismo in crescita è un fattore importante e indispensabile nella crescita e sviluppo armonico. Nella società di oggi c'è la tendenza ad essere un deterioramento nella salute dei bambini. Una delle principali ragioni di questo stato di cose è la mancanza di attività fisica. Nonostante il fatto che le moderne forme di attività fisica è molto vario e interessante, i bambini preferiscono giochi per computer e di intrattenimento su Internet.

Al fine di migliorare la modalità del motore dei bambini, è molto importante per lo studio delle caratteristiche individuali in diversi tipi di attività. Tale approccio è supportato da scienziati A. N. Leontev, AP e AV Ussova Zaporozhetc. Solo individuo approccio differenziato è in grado di infondere nella cura dei bambini della loro salute dalla più tenera età.

E 'importante insegnare ai bambini a giochi attivi, passatempo mobili, di educazione fisica e le procedure di rinvenimento. Se si dà questo la dovuta considerazione in tenera età, il bambino percepirà tali eventi come una questione di corso.