Bicipite 40 cm – questo è normale?

terreno Belle mani sembra sempre un vincitore. Poche persone possono vantare di loro, ma quasi tutti vorrebbero avere. la formazione a lungo e duramente, una corretta alimentazione, e in alcuni casi, e integratori sportivi per contribuire a raggiungere il risultato desiderato.

Migliorare il tuo corpo, non solo accumulare preziosa esperienza, ma anche aggiungere emozioni positive e punti nel tesoro della sua autostima. risorse dell'organismo sono molteplici, e ad una motivazione sufficiente della persona è in grado di muovere le montagne. Perciò è molto importante prima di avviare il processo di formazione di entrare in sintonia lavoro produttivo sul tuo corpo.

Tra i giovani è ormai una tendenza popolare nel bel corpo. E non sono solo i parametri del modello sia per gli uomini e le donne, e il corpo con massa muscolare di alta qualità. Quando le persone hanno il desiderio di sviluppare attivamente per essere sano, bello, ben curato e semplicemente godersi la vita, non hanno tempo per i pensieri negativi.

Per quanto riguarda la parte superiore del corpo, è molto importante. I potenti muscoli delle mani degli uomini e delle belle, le forme intelligenti per le donne – un indubbio vantaggio per entrambi.

bicipite

Per cominciare a capire quali sono i bicipiti. E 'noto che le cosiddette bicipiti. Nessuno ha una buona muscolatura al momento della nascita. Per raggiungere proporzioni gigantesche e massa muscolare di alta qualità, necessari molti anni di formazione.

sezione aurea per i meno esperti atleta bicipite è di 40 cm. Ogni uomo che ha il desiderio di aumentare la dimensione del bicipite, dovrebbero sapere che i muscoli del braccio sono di più e tricipiti. Se correttamente lavorare su queste aree, il desiderio di avere un bel rilievo della spalla sarà raggiunto da voi.

Per un uomo, bicipiti 40 cm – questo è normale. Foto di questi atleti – non è raro per questa volta. Con la dovuta costanza, gli esercizi di destro e la dieta adeguata possono ottenere buoni risultati.

Oggi, anche gli adolescenti possono vantare le braccia muscolose. Bicipiti 40 cm in 14 anni – non è barbarie. E 'abbastanza normale, moderato esercizio fisico, hanno la loro ampiezza bicipiti, anche a questa età.

Tricipiti e il suo ruolo nella quantità di mani

L'idea che il bicipite costituisce il volume della mano, è erronea. Poiché la massa muscolare principale prende tricipite, che si chiama il tricipite. Grazie al sistema di tricipite sviluppato crea una mano potente. Ma alcune persone stanno pensando a questo proposito, non prestare attenzione al suo sviluppo. Come accennato in precedenza, la quantità di massa muscolare nei tricipiti più che il muscolo bicipite. Pertanto, se si fa uno sforzo per sviluppare sia, il risultato non è aspettare a lungo.

Oltre alla forza di formazione per aumentare la massa muscolare, gli atleti possono utilizzare una varietà di integratori per lo sport ad avere bicipite 40 cm. Questo va bene se avete intenzione di allenarsi seriamente. Se sei di base familiare e originale può richiamare l'attenzione su alcuni di essi. L'elenco degli additivi:

• Creatina.
• Proteine.
• Le vitamine C ed E.
• ZMA.
• Fosfatidilserina.

Questi farmaci possono essere acquistati presso specialità nutrizione negozi sportivi. Le vitamine sono venduti in farmacia. Tutti questi elementi contribuiscono ad aumentare la resistenza. Ad esempio, la proteina viene applicato prima e dopo l'esercizio, in ragione di 3 a 1, in cui 3 – è grammi, e l'unità – peso kg.

esercizi braccio

E 'noto che l'aumento di massa muscolare del numero di peso operativo. Ciò significa che maggiore è il peso con cui si lavora, migliori saranno i risultati che otterrà. Il processo di aumentare il volume delle mani a lungo termine: Non fare entrare in fretta per pompare il bicipite 40 cm Questo è un sacco di tempo sprecato e lo sforzo che avete messo nella fondazione per la costruzione di un bel corpo ..

Uno degli esercizi più efficaci per rafforzare i muscoli della mano è la stampa francese. Dopo questo esercizio, si vedrà cambiamenti reali nel corso del tempo. Ma è necessario pensare alla correttezza delle prestazioni, perché il sistema è molto traumatico per i gomiti.

esercizi di tecnica "stampa francese"

Questo esercizio è ormai molto comune nelle palestre. Quasi ognuno di essi è possibile incontrare un uomo che la gestisce. Le ragazze, inoltre, non hanno paura di farlo.

Poiché la maggior parte dei muscoli della mano cade sul tricipite, allora l'esercizio è per il suo sviluppo ed elaborazione. Seguire i passaggi della procedura riportata di seguito, a costruire il muscolo, stringere la pelle e isolare il bicipite, si svilupperà la flessibilità dei muscoli della mano.

Al fine di attuare il previsto avrete bisogno di:

• panchina;
• EZ – collo.

Si ritiene che questo esercizio non è troppo difficile tecnicamente, ma a volte ci sono lesioni mentre era in esecuzione. Prima di iniziare ad esso, leggere attentamente le istruzioni.

Guida passo passo per l'attuazione dell'esercizio

1. Posizione di partenza – tornare in panchina. Poi ASSUME collo. Tenere le braccia verso l'esterno perpendicolare alla posizione del corpo. Rilanci la barra in contropiede terra.
2. Inspirate e lentamente piegare i gomiti, e il collo, quando arriva alla fronte, espirare e spremere il peso indietro. Nelle articolazioni di spalla durante l'esecuzione di questa azione deve rimanere immobile – sono coinvolti nel lavoro dei soli tricipite.
3. Rientro mano sopra la barra nella posizione di partenza. Per iniziare, è sufficiente fare 4 serie di 10 volte.

L'esercizio più comune è i tuffi con i pesi. Si tratta di una massa muscolare ben sviluppata. Dopo aver completato la panca esercizio francese è molto utile perché è un complemento perfetto a quanto sopra. Essa viene eseguita solo in presenza di giunti addestrati. Quando il dolore durante il lavoro – messo di formazione.

Avrete bisogno di:

• bar;
• conchiglie per complicazioni;
• buona preparazione dei giunti.

In ogni caso, non trascurare una corretta tecnica di esercizio. Prima che il primo approccio, assicurarsi che tutti i gusci siano ben fissati.

Guida passo passo per implementare esercizi sulle barre irregolari

1. Mettete il guscio di complicanze. Prendere sulle barre parallele posizione in piedi, appoggiata sulle mani e il tronco deve essere perpendicolare al pavimento.
2. bracci pieghevoli con un angolo di 90 gradi al gomito, con misurati a scatti su e giù solleva e abbassa l'alloggiamento.
3. Basta eseguire 5 volte per 5 ripetizioni. Questa norma è per il principiante, a condizione che il peso è relativamente piccola: circa 10 – 15 kg.

Questo esercizio è possibile eseguire non solo nella sala. Se si dispone di un bar parete della casa, quindi è possibile collegare le schede. In presenza di frittelle, cintura durevole e corda per costruire davvero un gravare il proiettile.

Esercizio panca presa stretta

Quando si esegue questo esercizio funziona il tricipite, grande pettorale e anteriore delta. Esercizio ha un fattore medio di complessità. Il numero di ripetizioni e di approcci dipende dal tuo sesso:

• Uomini – 3 serie da 10 ripetizioni con 30 kg;
• Donne – 3 serie da 10 ripetizioni di 15 kg.

Al fine di esercizio è stata effettuata come dovrebbe, è necessario avere la barra, panchina e frittelle.

Come fare la panca?

Quando si esegue una panca, mettere i gomiti il più vicino possibile al corpo. indici dovrebbero essere immessi sul la parte interna del collo.

1. Abbassare la barra lentamente e ricominciare a crescere rapidamente.
2. Utilizzando questa tecnologia costruire il muscolo bicipite muscolare, è possibile ottenere il risultato desiderato.

tuffi

Il principio di questo esercizio è simile a quello che si potrebbe imparare in tuffi con i pesi. Per eseguire è necessario avere le tavole. Questo esercizio si riferisce anche ad una serie di processi che aumenteranno massa muscolare braccia.

Condizioni di esercizio

1. Tenere le braccia e il tronco.
2. Scendere sulla mano ad un angolo di 90 gradi al gomito. Al termine del braccio azione completamente non vale la pena di raddrizzare. Corpus mantenere dritto, non speleologia.
3. E 'necessario effettuare questo esercizio in un ritmo tranquillo, senza scatti per ottenere il bicipite 40 cm. Atteggiamento media e costante verso l'esercizio fisico e una lunga, noiosa robot porterà il risultato previsto.

misure precauzionali

Per implementare qualsiasi esercizio sullo sviluppo del bicipite Devi venire con una grande parte di responsabilità. Se si trattano negligenti nel loro salute e del corpo, il risultato di questo comportamento non è aspettare a lungo. Come sarebbe triste come può sembrare, ma il mancato rispetto delle norme di sicurezza di base in esercizi, possono causare lesioni gravi.

• Non abbiate fretta quando si eseguono esercizi.
• Tutti i movimenti devono essere lisce e realizzato sotto la supervisione di uno specialista.
• Assicurati di prestare attenzione ai formatori, la loro qualità e la corretta applicazione della tecnica.
• In ogni palestra dovrebbe essere istruttore di duty free, che si sarà in grado di spiegare le sfumature di lavorare sul corpo.
• Data l'incertezza nelle forze è meglio non sovraccaricare il corpo.
• In caso di malessere, smettere di fare gli esercizi.
• Prima di andare in palestra su base standalone, leggere attentamente i metodi per ottenere il risultato desiderato.

Proporzioni che hanno bisogno di prestare attenzione

Esecuzione di lavori per la trasformazione del corpo, non si aspettano risultati rapidi visibili. Si noti che cosa il vostro altezza, peso e altre caratteristiche importanti. Se ci si impegna in modo coerente e corretto di mangiare, è del tutto possibile avere bicipiti 40 cm altezza 180, peso 100 kg -. Buoni parametri iniziali per gli uomini che vengono in classe per la prima volta. Ma questo non vuol dire che avere proporzioni diverse, non si dispone di accesso alla palestra.

Una corretta alimentazione, inoltre, non è stato annullato. Sempre guardare la vostra dieta quotidiana e non saltare i pasti. Noi – ciò che mangiamo. Questa semplice verità può aiutare se si prende per scontato. A prima vista, il nostro corpo si forma solo a causa dello sforzo fisico. Tuttavia, dopo aver studiato le regole del bodybuilding nutrizione, sarete sorpresi che dipende non solo esercizio fisico.

Con bicipite 40 cm, altezza 180 cm e una vita sufficientemente sottile, sarete sempre aspetto vantaggioso. Tutto è bello con moderazione, in modo da ottenere se stessi per la sezione aurea.

Il concetto degli ideali di ciascun individuo, in modo da non saltare alle conclusioni, ma semplicemente lavorando sodo per il proprio beneficio, per pompare il bicipite 40 cm altezza 170 cm, peso 80 kg -. E ' l'altezza dell'uomo medio e il peso, con questo, è davvero un breve periodo di tempo correttamente modo di lavorare i muscoli del braccio.

Trasformazione prima e dopo

I parametri del corpo che si desidera e sono in grado di cambiare, è possibile scattare una foto e mettere in discussione pubblica. atleti moderni sono felici di mostrare bicipiti 40 cm: una foto prima e dopo gli allenamenti intensi possono essere visti spesso. Anche gente normale può vantare il suo corpo rinnovato. Su questo argomento, ci sono un sacco di aneddoti e barzellette, perché la purezza di questo esperimento non può controllare sempre. Ad esempio, alcuni truffatori utilizzano altre conversioni e trasformazioni delle persone, e quindi dare alla gente consigli. Come regola generale, tale azione è versato, ma non c'è nulla di utile e vantaggioso. Forse si impara lo stesso e ancora di più se non essere pigro e imparare argomento specifico in modo indipendente.

Storia dimagrimento britannico presentatore televisivo

Piuttosto trasformazione motivante è la storia di conversione esterna Kler Nasir. E 'impossibile passare dalla sua perseveranza e diligenza quando si tratta di un bel corpo e un lungo lavoro su di esso.

Dopo la gravidanza, Claire peso abbastanza acquisita, la cellulite è apparso e mancanza di respiro. Quando una donna ha dato alla luce, non poteva credere i terribili cambiamenti che si sono verificati al suo corpo. Sia la Claire afferma che ispira le proprie foto scattate sulla spiaggia ben prima della gravidanza. Ha iniziato a lavorare sul suo corpo in 40 anni. Dopo 4 mesi di duro allenamento e debilitante Claire non solo entrare in forma, ma anche per costruire il loro sollievo corpo da sogno.

La storia della sua conversione fu un successo travolgente. La donna ha registrato corsi di formazione DVD-proprio. Ha detto circa i pasti intermedi corretti 5 volte al giorno, che aderisce ad oggi. Niente è impossibile, se si vuole andare a raggiungere l'obiettivo!

Oggi, non è una sorpresa atletica. Uno su cinque è stato in sala, mangiare a destra e non ha cattive abitudini. Ma non è mai troppo tardi per iniziare. Costruisci la tua corpo correttamente, non inseguire nessun altro. Come risultato, sarete piacevolmente sorpresi del risultato.