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L'importanza della nutrizione nel bodybuilding

Bodybuilding abbastanza specifico tipo di sport, che non è la loro forza guadagni che si desidera visualizzare sul atleta, resistenza e agilità, ei muscoli più ipertrofiche con grasso corporeo minimo e proporzioni ideali. È per questo che la nutrizione nel bodybuilding è in primo luogo dopo l'allenamento.

Cosa vorresti elaborare esercizi fanno, cosa vorresti usare un super colmo simulatore, ancora senza una corretta dieta non sarà spostare o per chilogrammo di muscolo.

"Un buon corpo è forgiata non in allenamento, e in cucina" – questo è il vostro motto, se si vuole progredire nella costruzione del muscolo o la perdita di grasso è nutrizione alimentare correttamente sarà questa pillola magica che molti tanto e cercando riposato. Quindi preparatevi per frequenti visite alla cucina, d'ora in poi vi apparirà più frequentemente che altrove.

Quindi, si procede alla considerazione di specifici consigli dietetici.

L'intera razione giornaliera deve essere suddivisa in 5-7 ricevimenti. Questo è quello di mantenere uno sfondo uniforme di insulina nel sangue (ormone principale di trasporto) e per disperdere il metabolismo dell'organismo. Inoltre un frequente pasti con una piccola quantità di cibo non permette molto di spedire il sistema gastrointestinale, che ha un effetto positivo sulla salute globale in generale.

Si dovrebbe anche prestare attenzione alla quantità di tempo tra i pasti, dovrebbero essere circa lo stesso (2-3 ore). Inoltre si farà bene mangiare rigorosamente ad una certa ora, perché il corpo modalità molto affettuoso perché tutti i processi si procede in base a determinati cicli e le modalità, e il pasto può essere adattato allo stesso modo. E presto si noterà che la sensazione di fame si pone è possibile confrontare le note;).

Per quanto riguarda il cibo, v'è la necessità di dare la preferenza a fonti sane e corrette dei carboidrati (riso, grano saraceno, avena, ecc), così come alta qualità fonte di proteine animali (pollo, pesce, uova di gallina o di quaglia, etc.). Si deve anche abbandonare tutti i prodotti da forno e focacce, dolci e tutti i tipi di fast food , o come viene chiamato cibo spazzatura americano, vale a dire cibo spazzatura.

In realtà queste raccomandazioni saranno sufficienti per la prima volta, e di approfondire ulteriormente lo studio della nutrizione e raccomandazioni pratiche relative al bodybuilding si possono trovare sul sito web – http://bodypumping.ru/. Vi auguro un risultato veloce di proporzioni ideali!