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Quale vitamina si trova in carote in gran numero?

Tutti sanno che la carota – verdure sono buone. Tutti i bambini dicono: "Mangia una carota, un sacco di vitamine in esso." Allora, cosa vitamina si trova in carote in gran numero? Ora veniamo a sapere.

Ciò che è utile nelle carote

Diversi tipi di verdura contengono diverse vitamine. Ad esempio, un brillante carote saturi in più di vitamina C ed E, e di un arancio brillante – vitamina A, che è considerato un leader di contenuti nelle radici. Coloro che hanno mai chiesto che cosa vitamina si trova in carote, certamente conosce circa le vitamine del gruppo B. E, ovviamente, quasi tutti noti beta-carotene nelle verdure, almeno, tutti hanno sentito parlare almeno una volta. Inoltre, la presenza di una radice verdura vitamina H, K e P, nonché micro e macro rende insostituibile fonte risparmi sul salute. Diamo uno sguardo più da vicino il beneficio della vitamina, che è più saturo di carote.

vitamina A

È liposolubile ed è coinvolto nella formazione dei tessuti del corpo, soprattutto osso. Così, rendendo le ossa più forti. Se chiedete a qualsiasi, professionale una vitamina trovata in carote e il fegato, lui risponderà – A. Più di quello che è utile: aiuta a migliorare il sistema immunitario ha la capacità di proteggere le mucose del corpo di ottenere batteri e microrganismi dannosi, protegge gli organi digestivi, coinvolti nella sintesi delle proteine e amminoacidi, aumenta la capacità del corpo di rigenerarsi. Effetti benefici sulla pelle, rendendola morbida ed elastica. Necessario per la prevenzione della disabilità visiva. E regola il cuore e rafforza i vasi sanguigni. E se qualcuno dovesse chiedere cosa vitamina si trova in carote in gran numero, possiamo tranquillamente rispondere – A. Più precisamente, essa contiene carotene – provitamina. Che è sintetizzata nel corpo carotene in vitamina A. In 100 g di carote contiene 0,018 mg di vitamina A. Il prezzo per un adulto – una media di 1 mg.

Come funziona il corpo di vitamina A

Lo ha chiamato così perché è stato studiato prima dagli scienziati. Ed è successo nel 1913. Sapere cosa vitamina si trova in carote, non avrete problemi di salute. Oltre alle suddette proprietà, questa vitamina è coinvolta nella formazione dei globuli rossi e bianchi. Insieme a carotene interpreta il ruolo di difensore delle membrane delle cellule cerebrali dalla distruzione dei radicali liberi che influenzano la salute e la bellezza di tutto l'organismo. La luce sarà meno suscettibile alle infezioni pericolose se consumati in quantità sufficienti di vitamina A, diminuire il rischio di aterosclerosi. Le vitamine sono coinvolti nella regolazione del metabolismo, che è molto importante per mantenere un peso normale. Sempre in collaborazione con carotene riduce il rischio di ricomparsa del tumore dopo l'intervento chirurgico, essendo un antiossidante e inibendo lo sviluppo del tumore. Considerando i prodotti con sufficiente vitamina A e carotene possono essere effettuate prevenzione del cancro.

Il più utile la vitamina e in quali alimenti contengono

Sappiamo già come la vitamina trovato in carote. Latte, uova, cavolo, acetosa, piselli, tra gli altri, contengono anche vitamina A. Aiuta a prolungare la vita rallentando il processo di invecchiamento. Protegge i vasi dal colesterolo. Un'altra aumenta la concentrazione di vitamina A, e aumenta anche la velocità di reazione. A causa dell'effetto benefico sui vasi sanguigni, organi digestivi e altri sistemi di prevenzione di malattie gravi come cardiovascolare, oncologia, ipertensione, ulcere, tromboflebite. Aveva solo bisogno per il normale funzionamento delle gonadi. Se la vitamina è mancante, quindi le donne possono verificarsi interruzioni del ciclo mestruale e negli uomini possono verificarsi infertilità. Mancanza di vitamina A e può indebolire la funzione protettiva magnesio tiroidea perché controlla i leucociti e sistema immunitario. A causa di ciò che può apparire anche la leucemia. La mancanza di vitamina rende la pelle pallida, e la persona si sente sempre stanco. Si è dimostrato l'effetto della vitamina A sulla lattazione. Per un corretto sviluppo dell'embrione e il cibo è un must.

Vitamina A e trattamento delle malattie

Volete sapere che cosa vitamina si trova in carote, latte, uova, cavoli e piselli? Questo, naturalmente, A. Il suo utilizzo non è limitato alle proprietà di cui sopra. Aiuta nel trattamento delle allergie. Efficace con l'enfisema e ipertiroidismo (malattie della tiroide). Quando viene applicato esternamente, è possibile curare bolle e pustole. V'è una malattia in cui la carota come una fonte di pro-vitamina A è raccomandato come un potere di guarigione. Questo, per esempio, colelitiasi, diskiniziya vie biliari, diminuzione o mancanza di appetito, e costipazione. Cocktail di carote trattata acidità. In generale, le verdure devono essere consumati crudi. Quando il trattamento termico delle vitamine è perduto.

Ciò che minaccia la sovrabbondanza di vitamina A

Se si mangiano cibi contenenti vitamina è di per sé, in grandi quantità, può sembrare un eccesso, ed è gravida di conseguenze. L'eccesso di vitamina A per l'uomo trasformarsi in un aumento del rischio di cancro. Pertanto, l'utilizzo di tali alimenti come uova (vitamina si trova nel tuorlo), burro, fegato, pesce, latticini e crema, è necessario rispettare la misura. Ma i prodotti a base di erbe che contengono carotene può essere mangiato tanto quanto vuole. Poiché la provitamina A, conosciuta anche come carotene, non ha le proprietà nocive del vitamina, se è troppo. E qui è una vitamina trovata nelle carote – utile o dannoso quando eccedenze? Possiamo dire con certezza che le carote non sono ridondanti, perché contiene carotene, trasformando il corpo in vitamina A. se stesso

Le conseguenze di una carenza di vitamina A.

Consumare prodotti contenenti insufficienti carotene o vitamina, è possibile avere i seguenti problemi di salute:

  • l'invecchiamento precoce della pelle, la comparsa precoce di rughe;
  • sensibilità dei denti;
  • secchezza degli occhi e le palpebre rosse;
  • tattile e sensibilità al dolore è ridotto:
  • deterioramento della funzione sessuale (diminuzione della libido, peggioramento di erezione, eiaculazione accelerazione);
  • scarsa visione al buio e al tramonto (cecità notturna);
  • sviluppo del cancro al seno e la mastite;
  • la comparsa di polipi e l'erosione del collo dell'utero;
  • insonnia;
  • stanchezza ;
  • malattie dell'apparato digerente (colecistite, gastriti, ulcere, cancro, cisti nel fegato, diarrea);
  • patologie respiratorie (bronchite cronica, polmonite, sinusite, raffreddore frequenti).

Come si può vedere, gli effetti della vitamina gravi, quindi è necessario ricordare ciò che la vitamina si trova in carote, latte, uova.

La quantità di vitamina A negli alimenti

Per affrontare le conseguenze di una mancanza di vitamina elencati possono, se opportunamente organizzare i pasti. Per fare questo, è necessario conoscere il fabbisogno giornaliero di vitamina A e il suo contenuto nel cibo consumato. È necessario consumare un adulto sano, la media 3300 UI di vitamina al giorno. In generale, la dose dipende dall'età e dal peso. Così, la vitamina A si trova in alimenti nei seguenti importi:

  • 1 media carota cruda – 10191 UI (bisogna ricordare che le verdure non sarà una sovrabbondanza di vitamina);
  • una patata cotta – 21909 UI;
  • mezzo bicchiere di ready-to-eat pumpkin – 11434 UI;
  • bicchiere di latte di grassi in 1% – 1.131 UI;
  • muesli tazza con uvetta – 868 UI;
  • frittata da un uovo – 321 UI:
  • formaggio "cheddar" 30 g – 284 UI.

Conoscendo questi dati, è possibile bilanciare la potenza.

La vitamina A ha la capacità di accumularsi nel corpo, in modo che non sia strettamente necessario per consumare la tariffa giornaliera. E 'sufficiente approssimare il numero corretto per la settimana. Ricordate che ogni vitamina si trova in carote, mangiare, e altri alimenti contenenti vitamina A, ed essere in salute!