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Quali sono i simulatori per la stampa del ventre?

Il suo corpo è spettacolare cercando di dare sia gli uomini che le donne. Uno stomaco piatto e una stampa gonfiata fanno la figura di un uomo sportivo e il corpo di una donna è più elegante. Gli assistenti in questo saranno simulatori per la stampa addominale.

Tutti coloro che prestano particolare attenzione al loro aspetto, provano a frequentare sale sportive. Là, i formatori esperti sviluppano un complesso individuale di esercizi speciali per i muscoli addominali.

Ma se non hai la possibilità di studiare in palestra, puoi farlo a casa, utilizzando simulatori per la pressa allo stomaco. Inoltre, la loro scelta è abbastanza grande e tutti saranno in grado di trovare il dispositivo più conveniente per se stesso.

Innanzitutto vediamo che i muscoli rendono la nostra stampa elegante e sportiva. Innanzitutto, questo è il muscolo all'esterno. Si trova lungo il peritoneo, la parete anteriore. Questo muscolo è diviso da tendini. Qui sono e danno il sollievo dello stomaco. Inoltre, ci sono muscoli obliqui interni ed esterni. Non sono così evidenti, ma molto importanti, perché sono responsabili dell'aspetto della vita e della parete addominale.

Per avere una bella e ventosa pancia, è necessario allenare entrambi i gruppi muscolari. Per un muscolo rettilineo, sono necessari esercizi con piegatura del corpo, tirando e piegando le gambe. Questi esercizi vengono eseguiti sul bar, è possibile utilizzare i simulatori per la stampa addominale.

Per i muscoli oblique applicare esercizi con torsioni. Possono essere eseguiti in uno stato sospeso o in una posizione predisposta.

Prendi in considerazione alcuni esercizi che puoi fare a casa, utilizzando un simulatore per la stampa addominale. Il simulatore semplice e semplice è il banco per la stampa. Può essere orizzontale o inclinato. Su di esso è possibile eseguire tutti i tipi di esercizi per i muscoli addominali. Questi sono alti, torsioni, flessione-estensione delle gambe e così via. Sulla panchina puoi abbassare e sollevare il corpo, mentre la schiena e il collo saranno fissati. Effettuando la torsione, quando si accende, ruotare in modo che al gomito sinistro per raggiungere il ginocchio destro, e viceversa.

Una barra orizzontale ordinaria può essere usata come simulatore per l'addome. In uno stato sospeso, tirate e piegate le gambe.

Molto efficace è una macchina da canottaggio. Se esercitate regolarmente su di esso, in poco tempo potrai rafforzare la schiena e pompare i muscoli addominali. Non dimenticate di semplici strumenti ginnici come hula-hoop, disco rotante, palla e rullo. Tutti loro allenano anche la stampa. Naturalmente, non portano il tuo corpo ad uno stato ideale quanto un simulatore altamente specializzato per la stampa addominale. Ma nel loro uso c'è più effetto di gioco, che rende più interessante il processo di formazione monotona.

La ginnastica, ad esempio, renderà i muscoli più duraturi. Dà un sacco di stress alla stampa, ai tricipiti e ai muscoli della schiena. Sfera ginnastica dovrebbe essere scelta, in base alla sua crescita. Esercizi eseguiti su di esso danno un carico sui muscoli della schiena e dell'addome. Anche con l'aiuto della palla puoi correggere la tua postura. Usalo invece di una sedia. La palla inizia a rotolare non appena piegherai la schiena. Per non cadere bisogna raddrizzare e bilanciare.

Beh, naturalmente, nessun simulatore o set di esercizi ti aiuteranno, se sei impegnato di volta in volta. Solo esercizi regolari e una corretta alimentazione renderà la tua figura sottile e adatta.