dieta chetogenica per un bel corpo

Tutti vogliono essere i proprietari di una bella e sana del corpo e aiutare in questo può non solo esercizio fisico, ma anche per i pasti ben pianificata. Chetogenica dieta – uno dei modi per acquisire una figura snella e mantenere la forma fisica. Questi includono tali metodi popolari di perdita di peso, come la dieta del Cremlino e la dieta Atkins, che confina anche l'attuale ultimamente doctor Ducane dieta.

Come fare la dieta chetogenica

La cosa più importante – la mancanza di carboidrati nei prodotti di dieta. A causa del fatto che il corpo riceve solo grassi e proteine e carboidrati non è sufficiente, il corpo comincia a ottenere l'energia necessaria dalle cosiddette "riserve", vale a dire di depositi indesiderati. Nonostante questo, tutta la dieta chetogenica non elimina i carboidrati completamente, ha permesso loro numero – circa 100 grammi al giorno, in modo che il corpo non è esaurito.

A seconda del tipo di dieta priva di carboidrati si sceglie, è possibile creare un menu per un paio di giorni e cercare di attenersi ad esso il più possibile. Le probabilità sono che i primi giorni sembreranno "fame", ma solo 3-4 giorni il tuo corpo imparerà a produrre energia senza la solita glucosio per esso, e si sarà di nuovo sentire la saturazione, come prima.

Glycoprivous dieta chetogenica. elenco dei prodotti

Come accennato in precedenza, la quantità minima di carboidrati deve essere presente nella vostra dieta (ideale se la quantità di carboidrati al giorno non supererà 100 grammi). Quindi devi dare il seguente:

• eventuali dolci e pasticcini;
• zucchero (compresi i frutti di bosco e frutta, nel tè e succhi di frutta);
• banane e uva;
• pasta e tutti i tipi di cereali;
• patate, barbabietole e carote.

tavoli appositamente progettati per dieta chetogenica di solito includono il seguente elenco di prodotti:

1. Carne – è meglio se si tratta di un uccello (pollo, tacchino), coniglio e carne di manzo magra.
2. Latticini, basso contenuto di grassi, in posizione ideale. Può essere come il latte, ricotta, panna acida, yogurt e yogurt senza zucchero o latte al forno fermentato.
3. Uova in qualsiasi quantità.
4. Il pesce è consentito qualsiasi, ma è meglio concentrarsi su l'aringa, tonno, salmone.
5. Qualsiasi frutta e verdura, ma in quantità limitate, in quanto contengono zucchero.

Principi qualsiasi dieta chetogenica

Oltre al fatto di limitare il numero di prodotti proibiti, ci sono ancora alcuni dei principi di questa dieta, che è molto importante da seguire per ottenere l'effetto, senza danno al corpo.

In primo luogo, è la quantità di calorie nella tariffa giornaliera dovrebbe essere non più di 2000, altrimenti non si perde peso.

In secondo luogo, ciclico. Anche se siete molto facile da trasportare rinunciare caramelle, dolciumi e cereali, alimenti senza carboidrati è meglio alternare con l'inserimento di una piccola quantità di carboidrati nella dieta. Il miglior programma sarà da 2 settimane 2. E in un primo momento dieta chetogenica non dovrebbe durare più di una settimana.

In terzo luogo, il modo giusto fuori della dieta, che prevede l'aggiunta di non più di 30 grammi di carboidrati al giorno.

Va inoltre notato che qualsiasi dieta che elimina i carboidrati dalla vostra dieta non è adatto per le persone con pazienti diabetici e per la persona sana deve essere accompagnata da un complessi multivitaminici.