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Come rimuovere il grasso dalla parte posteriore: esercizi. Quante calorie per mangiare un giorno per perdere peso

Salute e capire preoccupato ultimamente più della metà della popolazione mondiale. Essere in forma è diventato di moda, soprattutto prima dell'apertura della stagione estiva, quando, sotto i vestiti invernali troviamo una quantità enorme di chili superflui. Come mantenere una figura attraente, per rendere il corpo in forma e sottile, se ogni giorno ci incontriamo per la sua strada tanto tentazioni? Torte, ciambelle, caramelle, pizza – di abbandonare questo metodo, non tutti, così che cosa fai?

motivazione

Hanno inasprito pancia, gambe tornite e la stampa è diventata il sogno di molte persone. Ma di solito il sogno è rimasto un sogno, e il pensiero più superficiale non è in movimento. Solo quei pochi che sono veramente desiderosi di perdere peso, sono presi con entusiasmo per la causa e ostinatamente andare al suo obiettivo.

Secondo le statistiche, solo l'uno per cento di tutti coloro che desiderano mettersi al fine di venire a qualche risultato. Se stai leggendo questo, allora siete già un passo più vicino al suo sogno e, inoltre, per entrare nei ranghi del felici l'uno per cento.

Ma, come le persone in genere diventano vincitori nella lotta contro l'obesità? In realtà, nessun mistero qui, e qui, anche, la genetica che fare con essa, l'intero punto della motivazione. Impostato correttamente obiettivo, sostenuto da un supporto costante dai propri cari, regalatevi per il successo, il desiderio di qualche ideale, fa il suo lavoro e fornisce risultati veloci già nelle prime fasi. No grasso non è resistere alla forte uomo promotivirovannym. Se si dispone di un incendio, è possibile trasformare il mondo, di non sbarazzarsi di un paio di chili. Hai solo bisogno di credere in se stessi, e poi tutto andrà a finire.

Rimuovere il grasso dalla parte posteriore

Il grasso più comune sceglie di luoghi come l'addome e cosce, ove è depositato in primo luogo, il resto cade sulla schiena, braccia e polpacci. Rimuovere il grasso dalla parte posteriore non è così facile. In realtà, l'intero processo di perdita di peso – è un sacco di lavoro, così portato sulle immagini luminose con urla scritta "hudey facile" su Internet non è necessario. Semplicemente non accade, a causa di limitare il vostro corpo in alcuni alimenti, aumentare l'attività fisica, tra l'altro, dallo stress costante della sofferenza e del sistema nervoso, che tipo di perdita di peso leggero è tutto?

Al fine di rimuovere il grasso dalla parte posteriore, è necessario, in primo luogo, per iniziare ad impegnarsi attivamente nello sport, circa 3-4 volte a settimana. Se possibile, spesso andare a piedi. In secondo luogo, determinare la potenza, perché la più importante è la domanda "quante calorie per mangiare un giorno per perdere peso?". Prima abbiamo a che fare con essa, è necessario capire dove tutto il grasso sulla parte posteriore ha preso, perché pieghe di grasso non sono presi dal cielo, ma si verificano da una sovrabbondanza di calorie quando spendiamo meno otteniamo.

Sul retro delle pieghe appaiono, a seconda di cosa il vostro tipo di corpo. Può essere una caratteristica intrinseca, e una conseguenza di qualsiasi malattia. Quindi, prima ti limiti a qualcosa, visitare un medico specialista, e solo facendo in modo che non vi siano controindicazioni, cominciare ad agire.

Rimuovere il grasso in casa

Il metodo più complicato disposizione per rimuovere il grasso dalla parte posteriore a casa. Perché difficile? Perché si ha alcun controllo su, si è data a se stesso, in modo che una persona così, reshivshemusya perdere peso a casa senza l'aiuto di un allenatore e visitare la stanza, hanno bisogno di più forza di volontà e pazienza infinita.

Dobbiamo cominciare con il menu del cibo. Per iniziare, escludere dalla lista dei prodotti di uso quotidiano tutti i dolci e la farina, così come le salsicce. A piedi al negozio subito dopo un pasto, in ogni caso, non a stomaco vuoto, in anticipo fare un elenco di cibo necessario e il loro numero.

Cercare di eliminare il sale, per quanto possibile, perché trattiene l'acqua nel corpo e contribuisce alla formazione di depositi di sale, soprattutto sulla schiena, che sarà più rovinare la vostra figura. Come frutta e verdura, ad eccezione di quelli che contengono grandi quantità di fruttosio.

Mangiare solo prodotti di qualità. Sarebbe bene se vengono coltivati o acquistati dai tuoi amici che sono impegnati in agricoltura e producono prodotti naturali. Cio 'che viene venduto sugli scaffali, soprattutto farcito con additivi chimici che sono dannosi per il corpo, frutti trattati con cera e altri materiali che consentono il prodotto sia per mantenere la sua freschezza più. Soprattutto selezionare con cura la carne e seguire la data di scadenza.

calorie

Quindi, quante calorie per mangiare un giorno per perdere peso? Per ogni BZHU (numero di proteine alimentari, grassi e carboidrati) e il numero di calorie al giorno singolarmente. Tutto dipende vostri parametri, in particolare il rapporto di crescita in peso.

L'idea è che il peso sano ogni persona è determinato da un semplice calcolo matematico, è sufficiente sottrarre dal vostro altezza centodieci e si ottiene il vostro peso ideale. Ma il fatto che egli è solo in teoria, è l'ideale, ma in realtà una tale massa di persone non sono felici, e vogliono perdere peso di nuovo. E 'meglio non fare. Se sminuire la frequenza, a causa di immunità più bassa, si diventa più inclini a varie malattie, tra cui pericolo di vita, così come per risparmiare peso è necessario spostare un sacco e ci sono pochi, che in alcuni casi è più dannoso che utile.

Tasso medio di un adulto è di circa 1700 calorie. Con questa mano te comunque inizierà a perdere peso, a meno che, naturalmente, come si beve abbastanza liquidi e non di un dolce e la farina.

sport

Necessario per rimuovere il grasso dalle esercizi per la schiena. Ci sono molti come la forza, e con elementi di yoga. Per perdere peso in una particolare parte del corpo non funziona, gocce di grasso di tutto a poco a poco, così si preparano per una perdita di peso completo.

In primo luogo, aggiungere alla vostra vita più di correre e camminare – questo permetterà di migliorare la circolazione sanguigna e accelerare il metabolismo. Molti non hanno nemmeno il sospetto che, in primo luogo il grasso va da lì, dove la circolazione sanguigna meglio sviluppato, in modo che il massaggio, scrub sarà un ottimo aiuto nel tuo percorso difficile.

Rimuovere il grasso dalla parte posteriore sotto il seno aiuterà inclina in direzioni diverse e stretching. Questo permetterà a stringere la pelle e renderla più flessibile e di sbarazzarsi di grasso corporeo. L'allenamento di forza è, inoltre, non deve essere annusato, essi rafforzare i muscoli della schiena e non darà caduta della pelle, per questo scopo alle pendici, utilizzare manubri leggeri.

Buon esercizio aiuterà striscia, cercare di iniziare con una trentina di secondi, ogni due giorni, aggiungendo dieci secondi ogni cinque giorni facendo una pausa di un giorno, dopo due settimane vedrete i risultati.

Tutto quanto sopra sono adatti sia per gli uomini e le donne. L'unico esercizio uomini hanno bisogno. Ad esempio, se le donne hanno bisogno di circa quattro ore a settimana, gli uomini dovrebbero aumentare questo a sei.

senza sport

Ma come rimuovere il grasso dalla parte posteriore delle ragazze, senza ricorrere a attività fisica? In realtà, se si inizia a mangiare, e una volta a settimana per fare impacchi e massaggi, l'esercizio fisico non sarà necessario.

L'attività fisica è necessaria al fine di bruciare rapidamente le calorie e sviluppare diverse parti del corpo, in modo da non iniziano a degradare. Dopo tutto, se siamo qualcosa per un lungo periodo di tempo non utilizzare, appassisce via come inutile. L'uomo durante la giornata un po ', ma ancora in movimento, in modo che possiamo fare, per esempio, tutti i giorni scendendo le scale anziché l'ascensore. Se si dispone di un lavoro sedentario, che richiede solo lo stress mentale, fare cinque minuti di pause ogni ora o due e un po 'di movimento, e cercare di mantenere la schiena dritta, in modo da non mettere in pericolo la condizione generale della colonna vertebrale.

nascondere visiva

Persone molto pigri che vogliono risultati rapidi, ma non vogliono fare, si può provare a nascondere visivamente il grasso sulla schiena. E 'piuttosto semplice. Basta solo scegliere gli abiti giusti che sottolineare i punti di forza.

Ad esempio, se si hanno belle gambe, si può provare a ridurre gonne a matita e pieghe sul retro per chiudere la camicetta liberamente sospesa, nascosto in gonna. scartare anche le cose con una parte superiore aperta e ritagli di pizzo aperte. In questo modo attirare l'attenzione in più per la schiena. Se avete i capelli lunghi, li dissolve, fare un bello stile, poi tutti gli occhi saranno i capelli perfetti, e non alle pieghe di grasso sulla parte posteriore.

Consigli

Così, al fine di perdere peso nella parte posteriore, è necessario:

  • Non essere effettuata sulla scritta "hudey facile".
  • Rinunciare a cattive abitudini, in particolare l'uso di bevande alcoliche.
  • Non mangiare fritto, salato, dolce e farina.
  • Non andare a fare shopping a stomaco vuoto.
  • Mangia solo da prodotti freschi e di qualità.
  • Sport.

conclusione

Quindi, se si vuole attaccare almeno tre elementi dalla lista di cui sopra, il risultato non richiede molto tempo. Credete in voi stessi e avrete successo!