proprietà utili e contenuto calorico di banane

Banana – un frutto straordinario, che è stato a lungo considerato il più popolare e utile. La sua casa alle foreste del sud est asiatico. Attualmente, le banane sono inferiori in popolarità solo al grano, mais e riso. Questo frutto viene coltivato in tutto il mondo, ci sono più di 500 varietà. Nel nostro paese consumato banane dolci.

Rispetto ad altri prodotti, questi frutti abbastanza calorie. In media, una banana fresca contiene da 90 a 140 cc. Il numero di calorie dipende dalla sua maturità, e frutta in peso. È interessante notare che il contenuto calorico di banane essiccate supera fresco calorico fino a cinque volte!

Solo un centinaio di grammi di banane essiccate contengono fino a 285 calorie. La maggior parte sono circuiti integrati ad alto contenuto calorico di questi frutti. contenuto calorico per un centinaio di grammi è pari a 530, il che è molto per un normale goodies. Tuttavia, nonostante il fatto che di calorie banane è così alto valore nutritivo e supera volte i loro calorico patate bollite quasi un anno e mezzo, sono il prodotto ideale per la dieta. Tutto questo è possibile grazie alle qualità e proprietà nutrizionali del frutto. banane essiccate, che sono molto alto contenuto calorico, meglio mangiare prima di andare a lavorare, a un'ora e mezza non si sente un senso di fame e non essere distratti dalle loro funzioni.

Il fatto che le banane sono composti da tre tipi di zuccheri naturali: fruttosio, glucosio, saccarosio. Come risultato di interazione con un sacco di carboidrati che una persona ha una significativa fornitura immediata e di lunga durata di energia. E 'quindi molto utile da usare per le persone che sono impegnati in lavoro fisico attivo.

Le banane contengono una grande quantità di vitamine, come PP, B6, A, C, B2, E. Anche la frutta includono calcio, fosforo, sodio, cellulosa, e altri minerali utili. contenuto calorico di banane e valore energetico – non solo la qualità della frutta utile intrinseca. Un alto livello di potassio rafforza il muscolo cardiaco, minimizzando così il rischio di ipertensione. Le banane sono più utili per le ragazze e le donne, perché impediscono la depressione, migliorare l'umore. Ciò è dovuto alla presenza del triptofano proteina, che viene convertito l'ormone felicità nel corpo. Questo ormone rilassa, lenisce, dà una sensazione di felicità.

Come si può vedere, banana calorie passa in secondo piano. I più importanti sono le loro proprietà di qualità e di energia nutrizionali. Per la dieta per essere efficace, deve diventare un modo di vita permanente. Se si va su una dieta di tanto in tanto, ma può danneggiare il corpo, in quanto sarà l'aumento di peso. Circa venti minuti prima di un pasto è necessario mangiare una banana. A causa del alto potere calorifico sarà drasticamente diminuire l'appetito e il corpo non vuole consumare un sacco di cibo. Ma prima di andare a letto a mangiare loro non è necessario, perché sono digeriti per lungo tempo e il lavoro dell 'intestino è rotto.

banane calorie in ogni caso molto meno caloria, dolci, cioccolato, quindi è meglio, invece di dolci mangiare la frutta. In generale è meglio passare ad uno stile di vita sano e mangiare a destra. In questo caso, non sarà necessario limitarsi a scegliere un piatto preferito.

Inoltre, questi frutti esotici aiutano a purificare il corpo dalle tossine dannose, rafforzare il sistema immunitario, calma i nervi. Le banane sono indicate per il trattamento di molte malattie. In alcuni casi, aiutano a smettere di fumare: il contenuto in un B12 vitamine banane e B6, così come potassio e magnesio rafforzare il corpo nella lotta contro la nicotina.

Le banane possono essere utilizzati in cosmesi e in medicina. Essi non sono solo utili ma anche deliziosi! Mangiare frutta e godersi la vita!