Corso per il latte: la giusta dieta durante l'allattamento

Una corretta alimentazione durante l'allattamento – è una delle componenti del successo nello sviluppo grudnichka. L'allattamento al seno è difficile sopravvalutare: attraverso il latte materno il bambino riceve non solo tutti gli oligoelementi necessari per lo sviluppo, ma anche fare la conoscenza con il mondo circostante. Quindi importante correttamente organizzato dieta durante l'allattamento.

Nozioni di base di dieta

Appena dato alla luce una donna per qualche motivo ritiene che con l'avvento della madre che allatta dieta grudnichka è un elenco limitato di prodotti. In parte è vero, ma solo in parte. Subito dopo la nascita a causa di motivi fisiologici materni lista piuttosto ristretta di prodotti consigliati. Ma questo è dovuto non tanto con la necessità grudnichka per quanto riguarda la condizione fisica della madre dopo la nascita.

Nella prima settimana di vita grudnichka dieta quando l'allattamento al seno neonato è in realtà una piramide dieta sana corretta. madre appena fatto si raccomanda di mangiare cereali, frutta e verdura così come latticini e carne.

Selezioniamo i prodotti giusti

La maggior parte delle porzioni dovrebbero essere solo cibi vegetali. Tuttavia, per la scelta degli ingredienti deve essere assunto con estrema cautela. Quindi, dovrebbe essere proprio all'inizio di abbandonare la frutta e verdure colorate, preferendo giallo pallido e verde. Inoltre, è necessario esporre frutta e verdura a trattamento termico. Così, nei primi giorni dopo la nascita nella dieta delle madri che allattano dovrebbero essere presenti mele al forno, al forno o patate lesse, bollite o carote al vapore, al forno pepe verde. Non trascurare e spezie, tuttavia, essere utilizzato solo prezzemolo e aneto. Per quanto riguarda le verdure, i cereali e dovrebbero essere trattati con cautela. Si dovrebbe iniziare con grano saraceno e farina d'avena, introdurre gradualmente riso, miglio, orzo gruppo. Ma la scimmia è di rifiutare.

Da ricordare anche il consumo di pane. La dieta durante l'allattamento di un neonato, perché ha bisogno di Contiene vitamine utili del gruppo B. Tuttavia, essi non dovrebbero essere oggetto di abusi, in particolare, il pane bianco. Idealmente, la tariffa giornaliera di pane e prodotti da forno il consumo è di 300 grammi.

Una dieta equilibrata , quando l'allattamento al seno comprende anche un gruppo di latte e carne prodotti fermentati. Nel periodo principale postrodovoy latte fermentato diventare formaggio magro, yogurt naturali, formaggio magro cottage. Carne sottogruppo consente solo carne di manzo (meglio vitello), pollo e carne di coniglio. prodotti a base di carne sono meglio al vapore o bolliti. E 'inoltre necessario includere in questo gruppo, e l'uso del burro.

Ma da mangiare dolci, prodotti industriali, affumicato, e degli alimenti in scatola deve essere eliminata. Essi contengono tutti un maggiore o minore grado di conservanti, che sono proibite per il consumo da allattamento.

Dieta per l'allattamento al seno calcola strettamente individuale bere regime. Secondo le raccomandazioni dell'OMS, l'assunzione di liquidi medico può limitare a seconda della condizione fisica della madre e delle condizioni climatiche. Tuttavia, il volume di liquido consumato non deve essere inferiore a 2 litri al giorno e comprendono brodi vegetali, succhi di frutta, bevande di frutta, tè e acqua pulita.

introdurre nuove

Avendo madre l'allattamento, l'allattamento al seno stabilito può gradualmente introdurre prodotti complementari nei loro menu. Espandere l'elenco degli ingredienti della dieta durante l'allattamento non dovrebbe prima di un mese dopo che il bambino è nato. Il primo nella lista dei prodotti di ingresso dovrebbe essere frutta e verdura, seguiti da cereali e prodotti lattiero-caseari l'aumento del grasso (ricotta). E 'importante monitorare la reazione del bambino per un nuovo prodotto. Rendere più facile semplicemente utilizzando un "diario alimentare" – una sorta di tabella di aver immesso il nome del prodotto e la reazione del bambino ad essa.

organizzazione corretta dieta durante l'allattamento al seno madre permetterà non solo di fornire il vostro bambino con tutti gli elementi necessari, ma anche a poco a poco "presentare" il bambino con una varietà di cibi, rendendo più facile in futuro introduzione di alimenti complementari.