"Goldfish" (un esercizio per la colonna vertebrale): descrizione e la raccomandazione

Molti di noi nei giorni lavorativi frenetici conducono una vita sedentaria. programma quotidiano "lavoro-casa-vacanze-vacanza" spesso non lascia tempo per affari personali e di tutti. Perché anche disposti a impegnarsi nello sport non può sempre permettersi di utilizzare il vostro tempo libero è. Cosa dire circa le persone che hanno conosciuto la fortuna di famiglia quando il tempo non è tanto.

Tuttavia, solo gli anni che cominciano a notare che la salute sta peggiorando, e mal di schiena più spesso. Peggio di così non può che essere una manifestazione di disturbi della colonna vertebrale nei bambini, che non è raro nel 21 ° secolo. Qual è la ragione?

Per lo più le statistiche

Vale la pena prestare attenzione alle statistiche deludenti – più del 50% degli studenti hanno scoliosi. Molti giovani, dopo 25 anni hanno una postura scorretta, e alcune gravi malattie della schiena. Inutile dire, che più le cose possono progredire solo?

Per evitare questi problemi, dovremmo prestare attenzione ad esercitare nicchie "Goldfish".

Riferendosi agli animali

Fino a pochi decenni fa, per ogni radio per trasmettere regolarmente al programma del mattino con ricarica non solo per il corpo ma anche per lo spirito. Ma, purtroppo, la gente ha cominciato a dimenticare oggi circa l'importanza di eseguire la carica al mattino.

Ma negli animali hanno bisogno di allungare il vostro corpo dopo aver dormito cui geneticamente. Avete mai visto un gatto o un cane con una curvatura della colonna vertebrale? Probabilmente no. Ma per questo sono dopo un sonno profondo bene ea lungo tirato fuori, per accelerare la circolazione del sangue e saturare il corpo con l'ossigeno.

Storia di esercizio fisico

Katsudzo Nishi – autore di cinque norme sanitarie, uno dei quali è "Goldfish". L'esercizio fisico è stato progettato non solo per effettuare la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale, ma anche per correggere la postura in generale. Inoltre, questa attività contribuisce al miglioramento complessivo della condizione umana ed è perfettamente in grado di sostituire l'intera mattina esercizi.

"Goldfish" Katsudzo Nishi ha praticamente controindicazioni. Ma è importante ricordare che se le prestazioni delle apparecchiature si sente il dolore su base regolare, è necessario smettere di formazione e consultare un medico.

Ed ora per la maggior esercizio.

raccomandazioni

Il principale canone Katsudzo Nishi è un letto duro e cuscino. Da qui la "galleggia" la prima regola per una classe "Goldfish". Esercizio dovrebbe essere fatto sul pavimento o su un divano duro.

Non importa che tipo di vestiti che si sta per fare, ma di monitorare meglio l'implementazione della tecnologia è meglio scegliere i vestiti parte-montaggio. Così si può vedere come tutto fare.

Tali esercizi devono essere eseguiti 2 volte al giorno – mattina e sera.

Esecuzione di esercizi. La fase preparatoria

Esercizio "Goldfish" per la colonna vertebrale si divide in due fasi: una di preparazione e di base. Cominciamo con il primo passo.

1. Sdraiarsi sul pavimento. Mani tirare sopra la testa e tirare le dita dei piedi in avanti e allungare delicatamente tutto il corpo, come avete fatto spesso durante l'infanzia.
2. Relax. Mettere il piede perpendicolare al pavimento. Calze direct-to-face. Monitorare alla testa, scapole, fianchi, braccia e gambe sono stati premuti sul pavimento.
3. Le mani pianta in testa. Tirare un tallone in avanti e di lato in modo che la seconda gamba lei è seguito. Testa e le mani sono disegnate nella stessa direzione, e il bacino è diretto nella direzione opposta.
4. Ripetere l'esercizio, ma ora le gambe e braccia sono tirati nella direzione opposta, e bacino in direzione opposta. I movimenti devono ricordare ai pesci del corpo di flessione che nuota lentamente.

Ripetere i passaggi da alcuni dati volte.

Il palco principale

Ci rivolgiamo ora alla fase principale di una classe "Goldfish".

1. L'esercizio si esegue da una posizione di partenza: le mani dietro il collo, il corpo si preme sul pavimento, i calzini sono diretti al viso.
2. Avviare piccole corpo vibrante. Se hai fatto "importante" il movimento delle onde del bacino, braccia e gambe, è ora necessario introdurre pesci che si sta rapidamente scivolando via sotto il mare. A questo scopo è necessario fare movimenti rapidi e corpo piccolo. E vi piace il pesce, vibrare il torace, l'addome, il bacino e le gambe.
3. Ogni vibrazione deve essere mantenuta per 1-3 minuti. Ma perché abituato a esercizio fisico il corpo non è ancora stato in grado di occupazione a lungo termine, è possibile effettuare una serie di approcci per 30-60 secondi. Una settimana più tardi iniziare ad aumentare la durata, a poco a poco portando a 2-3 minuti per ogni approccio.

Si noti che il movimento non dovrebbe essere "up and down" e "destra-sinistra". Per facilità di implementazione delle attività "Goldfish" per la colonna vertebrale può essere eseguita con l'aiuto di una seconda persona, che in un primo momento creerà una vibrazione al polpaccio. Nel corso del tempo, quando ci si abitua alla occupazione, tutto andrà per conto proprio.

Se l'esercizio è "Goldfish" per la colonna vertebrale Katsudzo Nishi corre un bambino, è necessario tenere il suo movimento dell'anca e li esercitare.

Si può anche alzare la testa e piedi per una migliore attuazione e il controllo della tecnologia.

Ciò che rende unico questo esercizio?

Sembrerebbe che ciò che è così insolito in questo esercizio?

"Goldfish" – esercizi per la schiena, che non solo aiuta a correggere la postura, ma anche a causa di movimento vibratorio da lato a lato promuove il rilascio di intrappolamento tra le vertebre, nervi e vasi sanguigni.

Quando si esegue l'arte tutte le vertebre vengono restituiti al campo, dal rilascio di vascolare migliorando la circolazione sanguigna, l'eliminazione accelerata delle tossine, rilassa i muscoli, il corpo funziona meglio e più velocemente.

Dopo alcuni giorni di lezioni, è possibile notare la funzione intestinale migliore – perché "Goldfish" contribuisce alla normalizzazione della sua motilità, che in genere ha un effetto positivo su tutto il corpo. Così, esercizio fisico regolare vi aiuterà a diventare più sani.

Per questo esercizio, non ci vuole molto tempo – abbastanza per 10-15 minuti al mattino e alla sera.

Controindicazioni

Come accennato in precedenza, le controindicazioni per questo esercizio praticamente inesistente. Tuttavia, dovrebbe essere attenti al vostro corpo durante l'esecuzione di tecniche di "Goldfish". Esercizio non è consigliabile eseguire per le persone affette da curvature della colonna vertebrale forti con difetti alla nascita della schiena e così via .. In questi casi, prima di effettuare, consultare un medico.

"Fish" per i bambini

In altri casi, l'esercizio "Goldfish" per la colonna vertebrale Katsudzo utile non solo per gli adulti ma anche per i bambini dalla più tenera età. Per insegnare al bambino a ricarica normale, è possibile attivare il "Goldfish" nel gioco, che il bambino è felice di accettare. Questo esercizio vi aiuterà un bambino per allontanare il sonno mattina, e la sera o dopo la scuola per eliminare la stanchezza. I bambini piccoli anche attraverso l'implementazione della tecnologia saranno in grado di domare iperattivo, perché per eseguire la tecnica un sacco di energia e lo sforzo è necessario!

Così, solo l'esecuzione di un esercizio, è possibile non solo migliorare la propria salute, ma anche allegare alle lezioni la sua famiglia. Anche se non si soffre di malattie della colonna vertebrale, non tenere il passo con la tecnologia, "Goldfish". L'esercizio fisico aiuta a prevenire lo sviluppo di malattie della colonna vertebrale e aiuta a prolungare la giovinezza e salute.