proteina caseina – di quello che è così buono?!
La nostra discussione inizierà con, la proteina caseina è una proteina basica contenuta nel latte. Esso rappresenta circa l'ottanta per cento. Il restante venti – è la proteina del siero di latte.
Caseina proteina, che è evidente, viene estratta dal latte. Per questo scopo, un metodo chiamato ultrafiltrazione, è assolutamente non applica alcuna sorta composti chimici. Come risultato di questo processo risparmiando quantità di principi biologicamente attivi che stimolano la crescita muscolare e il supporto della funzione immunitaria, è notevolmente aumentato.
proteina caseina è famosa per il suo eccellente profilo di aminoacidi e sono molto richiesti, in particolare tra i bodybuilders, per la semplice ragione che si sta lentamente assorbito dal corpo.
A causa del fatto che la proteina caseina scende molto lentamente nel sangue umano, non ha la sua ricezione dovuto influenza su un processo come sintesi proteica. Ma è in grado di inibire la distruzione dei propri composti proteici nel corpo. In un linguaggio semplice e diretto, grazie al muscolo caseina riservati.
Inoltre, nonostante giudizi molto contraddittorie rispetto alla caseina, sono stati condotti diversi studi. In una delle diciassette atleti ogni giorno, due volte al giorno, consumare questa proteina. Come risultato, dopo dieci giorni, la massa muscolare hanno aumentato di quasi due volte rispetto a quella di coloro che non hanno preso la proteina.
Molti sono preoccupati per come bere una proteina caseina per costruire con successo il muscolo e ridurre il catabolismo. In questo caso, è preferibile ricorrere all'aiuto di due componenti, vale a dire, proteine del siero e caseina.
Il primo stimola la sintesi proteica e rapidamente assorbito, mentre il secondo – inibisce la disgregazione muscolare e viene assorbito molto lentamente.
Al fine di sfruttare adeguatamente queste fonti di proteine, è importante portarli in un certo tempo. Ad esempio, la proteina caseina dovrebbe essere mangiato prima di coricarsi, in considerazione del fatto che nei prossimi sette-otto ore non devi mangiare. Non si vuole fare un lavoro così duro i muscoli durante il sonno sono crollati. Proteine del siero è meglio prendere sia la mattina o appena prima l'allenamento.
C'è un'altra domanda che non è meno interessante è una grande massa di persone. Stiamo parlando l'opportunità di prendere proteine della caseina come supplemento alla dieta. Risposta a questa domanda è semplice. Se si utilizza attivamente la palestra e il vostro interesse in una massa muscolare aumento significativo in un periodo relativamente breve di abbastanza rilevante, poi proteine scuote in questo caso – l'unica decisione giusta. Ciò è dovuto al fatto che il solito cibo non può saturare il corpo con un grande volume della quantità necessaria di proteine. Inoltre, ci saranno eccesso grassi e carboidrati può portare ad un aumento di peso, che non è assolutamente necessaria.
Noi caseina, c'è un'altra caratteristica molto utile. Questa proteina dà una sensazione di sazietà, fornendo una leggera pressione sulla parete dello stomaco, da cui il cervello riceve segnali che ha ricevuto la giusta quantità di cibo. Di conseguenza, il desiderio viene immediatamente eliminato. Questo è un altro motivo per cui è meglio prendere la proteina caseina al momento di coricarsi. Soprattutto per coloro che amano correre in giro di notte in cucina.
Forse avete ricevuto risposte del tutto soddisfacenti per quasi tutte le questioni relative alla proteina caseina. E 'rimasta per il piccolo – a prendere la decisione necessaria. In conclusione, e io esprimere la propria opinione – credo che tutti i vantaggi di una proteina caseina, sono per consentire la proteina alla vostra dieta.
