A proposito di che tipo di beneficio per il corpo porta indurimento è noto a molti. Ma per qualche motivo, non tutti gode. Avviso non può che beneficiare indurimento con il tempo. E 'importante osservare le regole di base di questo processo.
Cosa siamo?
Tempra – un metodo di azione preventiva con la quale una persona rafforza il sistema immunitario in modo che il corpo a resistere gli effetti negativi per l'ambiente. Se una persona è indurito, allora il corpo non viene riconosciuto anche grandi variazioni di temperatura. Se non si utilizza nella vita quotidiana dousing con acqua fredda, poi c'è la possibilità di diventare più suscettibili a varie malattie. Il corpo reagirà a anche piccoli salti di temperatura.
Inoltre, l'utilizzo di tempra che aumenta la resistenza. Queste procedure hanno un effetto positivo sul sistema nervoso e immunitario. A causa di questo, la persona diventa più forte. Molti medici ritengono che l'indurimento è una delle migliori opzioni per mantenere la salute.
Heliation: panoramica, caratteristiche
Sole, aria e acqua corpo indurire. Ora considerare i tipi di indurimento. Il primo tipo di recupero – elioterapica. Questo metodo di indurimento un effetto positivo sul sistema nervoso, accelera il metabolismo, migliora la funzione protettiva e la circolazione sanguigna, il tono muscolare, rafforza, tonifica quasi tutti gli organi di lavoro. Elioterapia è prendere il sole.
Questo metodo deve essere utilizzato con molta attenzione. Anche se è utile, ma può causare danni. Quando la pelle marrone chiaro può ottenere bruciato, che è molto sgradevole e dolorosa. È inoltre possibile surriscaldamento e colpo di calore, le cui conseguenze sono complesse. Iniziare a indurire il sole deve essere graduale. Si dovrebbe anche prendere in considerazione l'età e la salute della persona. Non meno importante è il tempo fuori.
Aerotherapy: Descrizione
Il secondo tipo di recupero tramite tempra – aeroterapia che è portato dall'aria. Questo metodo comporta fare lunghe passeggiate all'aria aperta. Cioè aria pulita, che non può essere sempre caldo, più utile per l'organismo umano.
Rinvenimento è il metodo più conveniente di guarigione del corpo, quindi è necessario andare spesso fuori e stare all'aperto, nella piantagione bosco, un parco vicino agli stagni – dove c'è l'aria pulita. Ma l'inverno è molto importante passeggiate. E 'stato nel periodo invernale più utile per indurire.
acqua
L'acqua è di vitale importanza per tutti gli esseri viventi. Che aiuterà indurire il corpo, rendendolo più forte e più resistente a vari stimoli.
Quando una persona versa acqua fredda, la circolazione viene attivata. In tutti i corpi di più ossigeno e sostanze nutritive.
Per condurre la prima procedura, l'acqua dovrebbe essere gradualmente indurimento. Si può iniziare strofinando con asciugamani bagnati. Questo metodo è più mite e tollerabile. Tra l'altro, è usato per l'indurimento dei bambini.
È possibile tenere rinvenimento acqua altrimenti. Versare – è un ottimo tonico per la carica di tutto l'organismo. È possibile versare tutto il corpo e degli arti inferiori. E 'importante per una buona strofinare se stessi dopo la procedura. È inoltre efficace per effettuare versando utilizzando la doccia. Questo è un modo semplice ed efficace per rafforzare il vostro corpo. lavande molto utile.
implementazione graduale e sistematica delle procedure – la chiave del successo
Abbiamo già capito che tale indurimento. Come iniziare? Ora veniamo a sapere. Molti vorrebbero cominciare a indurirsi, ma non so come farlo correttamente. In ogni forma di indurimento è molto importante seguire alcune regole. I medici raccomandano di iniziare l'indurimento a poco a poco, piuttosto che bruscamente. È necessario ogni volta per aumentare il numero di procedure e il tempo e la loro intensità. Le prime procedure devono essere brevi. Così è possibile utilizzare l'acqua non fredda e raffreddare leggermente. Vantaggi indurimento risiede nel fatto che il passo-passo per insegnare al corpo di sopportare condizioni naturali
Oltre al graduale ingresso al indurimento, deve essere considerato e sistematico. Se fate lunghe pause nel indurimento, il corpo sarà svezzare da questo tipo di recupero. Ciò può causare una diminuzione della funzione immunitaria. Con l'indurimento la persona si abitua circa un mese. Tale periodo è sufficiente per adeguare l'organismo. Se si è costretti a prendere una pausa, cerca di non superare un mese.
Tempra: da dove cominciare, i punti importanti
Quando si sceglie un metodo di rinvenimento è molto importante prendere in considerazione le caratteristiche individuali dell'organismo. Si dovrebbe anche prendere in considerazione l'età e la salute generale. Se il bambino comincia a indurirsi, dovrebbe essere l'approccio più responsabile a questo.
E 'importante prendere in considerazione lo stile di vita della persona, la presenza di alcune malattie. In alcuni casi, il processo di indurimento può che aggravare la condizione della persona. L'ideale sarebbe di sottoporsi ad un esame medico completo. Non impegnarsi in dousing con acqua fredda, o se vi sono malattie virali croniche.
Quando una persona comincia a impegnarsi in riabilitazione, che non conosce il senso della misura. Egli pensa di poter fare di più, ma è un falso senso. Ricordate che l'uso di indurimento evidente solo per le persone sane. E 'importante ascoltare i segnali il tuo corpo, per non fargli del male. Ma non dovrebbe ignorare il malessere, è meglio consultare un medico.
Non è auspicabile ottenere appeso su un solo metodo di indurimento, è l'uso molto più efficiente di tutti loro completo. Passeggiata a camminare, prendere il sole, versò l'acqua fredda. Tutto questo caricherà energia al corpo, e rafforzare il sistema immunitario.
I medici insistono sull'importanza dell'attività fisica. Vale la pena di prestare attenzione ad esso, perché l'efficacia dei trattamenti è aumentata molte volte se completare il loro esercizio.
Anche un paio di regole
Durante l'indurimento deve essere molto attentamente monitorare la loro salute. Se prima la procedura di una persona non dormire bene, perde l'appetito, diventa irritabile e si stanca, significa che il corpo non è pronto per uno stile di vita attivo. Su tale giorno è meglio annullare tutte le strutture per il benessere e semplicemente guadagnare forza e rilassarsi.
Quando si inizia a fare le procedure poste in zona gol, che motivano ad ulteriori successi. E 'molto importante non solo per comprendere l'importanza delle azioni commesse, ma anche per trovare in loro la gioia, la soddisfazione.
Versare acqua fredda: beneficio o danno?
Quando la gente versato acqua fredda o per immersione, il sangue comincia a muoversi più velocemente, il corpo è sotto stress. Sangue entra gli organi interni più veloci, migliorare il metabolismo, aumenta le difese dell'organismo. Immerso in acqua fredda, la persona che fa sì che il corpo di abituarsi al freddo. Questo ha un effetto positivo sulla salute generale. Infatti, il sole, l'aria e l'acqua può fare miracoli!
Rinvenimento acqua aiuta a perdere peso. Versare dà l'elasticità della pelle, aiuta a recuperare anche dopo che il bambino è nato. Ma le donne che allattano e in stato di gravidanza dovrebbero consultare un medico prima di iniziare questo recupero.
Abbiamo già scoperto, che cosa è l'uso di indurimento. E che male può Acquazzoni? Ha un impatto negativo quando la persona è malattia cronica grave malattia, la SARS. Anche versando dannoso per qualsiasi malattia di cuore. Tale procedura può aggravare la condizione della persona.
E 'meglio effettuare l'indurimento domestico. Ciò consentirà una persona di sentirsi a proprio agio e godere il processo. A casa, molto più facile di procedere a qualsiasi recupero. E 'necessario capire le regole di base della tempra (che abbiamo fatto in precedenza), e si può iniziare. L'acqua versando mattina è molto tonificante e dà una carica di vivacità per l'intera giornata. Entro un mese di tali procedure, si noterà che sono diventati molto più dura e più forte. Non trascurare i bagni di sole e aria. passeggiata quotidiana all'aria aperta, scaldare la loro Teles. Successivamente tutti aumentare significativamente il corpo termoregolazione. Hardening renderà il vostro corpo più resistente alle salti di temperatura.
conclusione
Ora che sapete che cosa è utile e indurimento si verifica a dousing con acqua fredda. Beneficio o danno si ottiene da questa procedura – è difficile da dire perché dipende dal singolo caso. Se possibile, è meglio essere controllato da un medico. Se questo non è possibile, non vi resta che ascoltare i segnali del vostro corpo. Ricordate che un sano stile di vita – è la chiave per una vita felice e di successo. La promozione della salute, la nutrizione indurimento e propria – la garanzia di salute.
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