Come costruire il bicipite a casa?

L'uomo – un essere che per tutta la sua breve vita cerca di raggiungere altezze in questa o quella sfera di attività. Noi tendiamo a fare le riparazioni, ogni anno, di comprare una macchina migliore di casa del vicino di organizzare i propri figli a scuole prestigiose, e poi nelle migliori università del paese. Tale è la natura dell'uomo. Impegno – la chiave del successo. Questo vale per assolutamente tutti argomenti di conversazione.

Ora dicono che i giovani del tutto indifferente a questo sport. Naturalmente i bambini, i progressi sono consentiti dei nostri computer di mettersi in gioco, di spendere un sacco di tempo in giro per le distese sconfinate di Internet. Tuttavia, lo sport è stato e sarà rilevante in qualsiasi momento. Dopo tutto, un bel corpo – il sogno di ogni uomo.

La gente buttare un sacco di soldi in palestre, formatori, piscine. Tutto – per la forma fisica eccellente. I metodi di cui sopra – un piacere costoso che può permettersi di non tutti i cittadini. In sostanza, molti di noi non andare a palestre, perché non hanno abbastanza tempo. Lavoro, casa, famiglia, etc. Tuttavia, v'è un desiderio di impegnarsi e migliorare il vostro corpo. In questo caso, è necessario avviare la formazione di casa.

Prima di tutto prestare attenzione alle mani. La maggior parte delle persone che sono associati con l'attività mentale, non hanno enormi bicipiti (muscolo del braccio, che è perfettamente evidenziata). Al giorno d'oggi, ci sono molti farmaci, tra cui gli steroidi, con i quali c'è stata una rapida crescita della massa muscolare. Tuttavia, questo non è il modo migliore per iniziare l'allenamento. Rigonfiamento del bicipite a casa è possibile senza la chimica. Per fare questo avrete bisogno di pazienza e dedizione.

Così, al fine di pompare i bicipiti in casa, è necessario acquisire il guscio di base – l'asta. Esso esercita con il timbro contribuirà a sviluppare i bicipiti muscoli della spalla e dare il braccio forma attraente. Acquista un proiettile può essere in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Purtroppo, i prezzi del "ferro" ora decente. Se si vuole risparmiare denaro, guarda aste online la cosa desiderata. Ho amici coinvolti nel sollevamento pesi? Sicuramente saranno bilancieri e manubri. Chiedi a prendere in prestito per un po '. Per ottenere il massimo effetto, è necessario non solo il bar, ma manubri, in grado di regolare la forma delle mani. Se si dispone di tutte le attrezzature necessarie, è possibile procedere direttamente alla formazione. bicipiti enormi a casa – una realtà.

L'esercizio di base che sviluppa il bicipite, considerato sollevamento bilancieri piedi. A regolare aumento delle prestazioni osservato il volume del bicipite. Bisogna ricordare che la formazione deve includere un minimo di tre esercizi che sottolineerà l'bicipiti. Per il sollevamento bilanciere in piedi ha bisogno di apparecchiature aggiuntive. Facciamo 3-4 serie di 8-10 ripetizioni. Lavorare su peso ad ogni approccio aumenta il peso. Dopo di che, è necessario il banco di solito. Ci siamo seduti, appoggiando le mani sui fianchi gomito, le gambe spalancate, prendono un manubrio in mano e fanno up. Così, la "finire" il bicipite a casa. Riposo tra le serie non deve superare 1-2 minuti. Lavorare con un bilanciere o manubri, non hanno bisogno di aumentare drasticamente il peso. Fate tutto senza intoppi, senza scatti. Questo caricherà i bicipiti, per quanto possibile. Infine diventare lo specchio, prendere un manubrio con entrambe le mani e alternativamente funzionare up con supinazione. Fare tre esercizi, potrete godere di un affaticamento incredibile. Il giorno successivo sarà ritardata insorgenza indolenzimento muscolare. Questa è la caratteristica principale della crescita muscolare.

Utilizzando bilancieri e manubri, è possibile pompare i bicipiti in casa senza andare a palestre costosi. Qualcuno potrebbe dire che nulla accade senza un personal trainer. Questo non è del tutto vero. Al giorno d'oggi, andando a Internet, è possibile trovare tutte le informazioni. È importante sottolineare che avere pazienza e perseveranza. Esercitare regolarmente, vi accorgerete che il bicipite la dimensione aumenta gradualmente.