yogi di potenza: il sistema, i principi e il menù

Potenza Yogi è indissolubilmente legato con le prestazioni di asana e stile di vita. La loro dieta è basata sugli insegnamenti ayurvedici. Alcuni alimenti sono loro severamente vietati, altri sono utilizzati in piccole quantità e in un certo periodo di tempo, e un po 'di yoga mangiano costantemente.

Tre tipi di alimenti di yoga

Secondo l'Ayurveda, anche i prodotti buoni e amichevoli non è sempre un bene per la salute. Quindi, non v'è un alimento che deve essere mangiato solo in inverno o in estate. Alcuni alimenti dovrebbero essere consumati al mattino, perché eccitano e danno energia, l'altra sera, in quanto lenire e impostati per un lungo sonno.

Yoga (i segreti delle antiche fondamenta del potere ed è sopravvissuto fino ai giorni nostri) divide tutti gli alimenti in tre tipi:

• Sattva, che significa "purezza". Questo include tutte le direzioni vegetariani cibo fresco. Principalmente semi e chicchi germinati, frutta, grano, olio, latte e miele.
• Rajas – cibo, corpo emozionante. E 'meglio non utilizzare i prodotti di questa categoria o ridurre il loro numero nella vostra dieta al minimo. Questi includono gli agrumi, tè e caffè e le spezie, pesce, frutti di mare, uova, alcool, soda, aglio e cipolle.
• Tamas – cibo ruvida e pesante. Facilmente assorbiti dal corpo. Lo fa più male che bene. Si rilassa dopo l'uso sonno. Questa radice verdura, carne rossa (manzo e maiale), tutti i prodotti in scatola, funghi, cibo gusto pesante (Roach e m. P.). Questo include alimenti surgelati e quella che è stata conservata per qualche tempo. E quelli considerati cibo, riscaldato di nuovo, l'alcol e il cibo che è stato cucinato in un ristorante o in un negozio.

vegetarianismo assoluta – che promuove lo yoga. La meditazione e la nutrizione sono strettamente intrecciati. Una persona impegnata in yoga per un lungo periodo di tempo, rifiuta assolutamente di origine animale prodotti e completamente trasformato per gli alimenti biologici. Dopo tutto, energizzare il corpo e rendere il corpo pulito.

Principi di yogi alimentari

La base della potenza di yogi messo insegnamenti Ayurvedic. Il passaggio a una tale dieta deve essere graduale. Sulla base di esso, si può dire che una buona alimentazione yoga contiene circa il 60% naturale prime alimentari (verdure, noci, erbe e frutti), il 40% nella dieta è dato cibo trattato termicamente.

yogi alimentare è strettamente connessa con l'energia – prana. Abbiamo bisogno di mangiare in modo che i prodotti forniscono energia e vitalità. Più adatto per questo scopo, alimenti naturali trasformati termicamente.

Ogni piatto dovrebbe essere preparato con l'atmosfera. Quando si prepara il cibo che una persona dovrebbe provare piacere, per meditare. Prendiamo il processo. Un tale atteggiamento cucinare spese alimentari energia positiva.

Mangiare dovrebbe essere lentamente e in un'atmosfera rilassata. Masticare ogni morso almeno 40 volte. Il cibo era così solido può trasformarsi in un liquido. non bere il liquido lentamente, a piccoli sorsi, assaporando ogni goccia. Il giorno è necessario bere fino a 10 bicchieri di acqua.

Il sistema di alimentazione yogis richiede una quantità minima di "materiale grezzo" cibo, che dovrebbe gradualmente spostare energia dal cosmo. Pertanto, tutti i prodotti che nutrono il corpo, dovrebbero essere utili.

Yoga consigliato di mangiare solo in caso di fame. Se il corpo non vuole mangiare, è meglio bere acqua. E 'importante imparare a distinguere la vera sensazione di fame da altri istinti simili. E 'necessario ascoltare te stesso e non prestare attenzione alle regole di alimentazione comune.

Yoga non mangiare più di 2-3 volte al giorno. Secondo loro, le tecniche più frequenti pasti violano il processo di digestione. Si tratta essenzialmente di una piccola porzione di utilità del prodotto, che è solo sufficiente a saturare il corpo. Smettere di mangiare con un leggero senso di sazietà. Una volta alla settimana, trascorrere qualche giorno di digiuno di yoga solo su acqua.

La carne non è mangiato, perché è prodotto con la forza. organismo Weed. Essa provoca il processo di decadimento. Toxic l'alimentazione degli animali non è sempre prodotti utili, a volte nel feed viene aggiunto sostanze chimiche. Lascia basi puriniche del corpo, che non sono in grado di elaborare il fegato. Resti di tali sostanze fanno una persona malvagia, squilibrato. Carne accelera la pubertà. Si rende gli uomini più ruvida, e chiama i desideri più vili brutali. Più veloce del vecchio corpo umano.

Secondo gli yogi, l'uomo per natura travoyaden. Per i normali di vita abbastanza cereali, noci, verdure, frutta e latte. Si ritiene che non v'è alcun senso di avvelenare se stessi con gli esseri di carne e di vita uccisione. Il cibo deve essere utile e facile.

Possiamo dire che una corretta alimentazione yoga – un laktovegetarianstvo. Non c'è permesso qualsiasi alimento di origine animale: carne, pesce, uova. L'eccezione è il latte, latticini e miele.

Ogni volta che dopo l'adozione del cibo yoga ringraziare un potere più alto per un pasto che essi hanno in questo momento.

Trapeznichat consegue piatti a partire da materie prime naturali: argilla, vetro, legno e ceramica. Non prendere cibo fuori di piatti di plastica e metallo.

Yoga e Nutrizione per principianti – le cose sono correlati. professionisti esperti sono invitati a essere paziente nella scelta di alimenti. Si muovono lentamente al vegetarismo. Se non è possibile fare questo, vi consiglio almeno conforme ai post e organizzare giorni di digiuno.

Yogi consigli quando si sceglie un prodotto

Potenza Yogi comprende un numero minimo di grassi animali. Si crede di provocare l'insorgenza e la progressione dell'aterosclerosi. impatto devastante sulle articolazioni. corpo Zashlakovyvayut e influire negativamente sul fegato, cistifellea. Si consiglia di sostituire i grassi animali, oli vegetali. Questo può essere qualsiasi olio vegetale, ad eccezione di palma.

Yoga non mangiano lo zucchero e quei prodotti in cui è presente. Sostituirla con miele, frutta, bacche e frutta secca. A loro avviso, lo zucchero porta danni sotto forma di carie, obesità, malattie metaboliche, diabete, ipertensione, ecc …

Sono escluse dalla vostra dieta e l'assunzione di sale o ridurla ad un importo minimo. Per quanto riguarda il divieto di aglio alimento e cipolle. Utilizzare con parsimonia, solo in tinture alcoliche e raffreddori.

Non bere quando si fa yoga bevande eccitanti. Questo include l'alcol, così come tè, caffè, cioccolata calda e latte condensato. Lo yoga non accetta il tabacco e il processo di affumicatura.

La dieta yoga non comprendono i prodotti da lieviti, torte e pasticcini. Essi vengono sostituiti focacce azzime di chapati di farina.

Yoga mangiare in modo che il loro corpo non sia intasato. Ha lo scopo di rendere la mente pulita e luminosa del corpo.

La composizione della dieta

Power Yoga consiste principalmente di cereali, legumi, ortaggi, frutta, noci, miele, pane integrale e frutta secca. La cosa principale è che i prodotti non sono sottoposti a trattamento termico. Un posto speciale nel sistema di potere è dato il latte. E 'considerato di vitale importanza per il corpo. Questo luminoso e pulito prodotto sattva che può dare la pace e l'armonia della mente.

Considerato combinazione compatibile di latte con un olio vegetale, limone, sale e yogurt. In un pasto non mangiare cibo con diversi regimi di temperatura. Quindi, non si può avere una reception principale insalata fredda e zuppa calda o gelato al cioccolato. Lo Yoga non è consigliato subito dopo un pasto a bere tè o caffè. Si consiglia di attendere 1-1,5 ore, e quindi utilizzare le bevande. Il miele non può essere riscaldata a 70 ° C e oltre, dal momento che è in grado di trasformarsi in un veleno e perde tutte le sue proprietà curative.

yogi di potenza (menu al giorno) include utili solo ad un organismo, con trattamento termico minimo. Secondo la loro posizione, il cibo dovrebbe rendere il corpo sano, non inquinare.

Prima di mangiare yoga lavarsi accuratamente le mani e sciacquare il viso. Non guardare la TV mentre si mangia, non leggono i giornali e non parlare. È completamente concentrato assorbimento del cibo e cercare di assaporare il gusto del prodotto.

Potenza yogi: il menu per la settimana

Accendere il sistema di yoga per molte persone sembra strano e inaccettabile, ma nonostante questo, aiuta a migliorare la loro salute. Aumenta la resistenza. Si purifica il corpo. Guarisce. Impartisce energia e dà forza.

Ecco una settimana di dieta approssimativa di queste persone:

• Lunedi. Si pensa il latte nel pomeriggio, dando al resto del sistema digestivo. Il giorno bere tre tazze di latte. Può essere come caldo umido e acido.
• Martedì. Al mattino mangiare grano di avena o latte. I fagioli sono imbevuti dalla sera precedente in acqua e aggiungere al piatto un cucchiaio di miele. Per il pranzo mangiare riso o zuppa di patate con una piccola quantità di olio vegetale e formaggio. Cena completa di latte acido.
• Mercoledì. Per la prima colazione – frutta o frutta secca. Se non sono sufficienti, è possibile un quarto d'ora di bere una tazza di latte o tè con il formaggio. È possibile aggiungere 2 pagnotta di pane. Per il pranzo, prima del pasto principale, mangiare frutta, e poi insalata di verdure, condita con olio vegetale. Ci può includere una varietà di verdure. Per la cena, bere un bicchiere di kefir.
• Giovedi. La colazione comprende frutta fresca o secca. Per pranzo insalata con succo di limone e olio vegetale. La dieta viene aggiunto germe di grano e miele e noci. Per la cena, mangiare frutta e un po 'di grano.
• Venerdì. Mangiare prodotti a base di riso. Prima colazione – questo latte con riso. Per il pranzo, zuppa di pomodoro o caldo con l'aggiunta di spinaci e riso. Non ci può essere una varietà di piatti di riso, tra cui verdure fresche. La cosa principale che non violino i principi del potere Yogi. Per il piatto principale, è possibile aggiungere un paio di pezzi di pane da cereali integrali. Cena completa di latte di riso.
• Sabato. Prima colazione in questo giorno è costituito da germogliato grano, latte e formaggio. A pranzo consumare yoga zuppa vegetariana, insalata di verdure e del pane. La cena si conclude con latte acido o formaggio.
• Domenica. La dieta è saturo a sua discrezione. Alcuni accettano la carne.

Questo è solo un menu di yoga di massima. Le regole permettono il potere di rendere la vostra dieta e godersi il pasto.

Nutrizione e yoga classe

Come una persona di yoga sviluppa e cresce. Quando si raggiunge un certo punto dello sviluppo, poi uno yogi aspirante avrà automaticamente un alimento sana e forte. Nella prima fase dello yoga diventare vegetariani, vegani poi. In futuro, alcuni vanno su una dieta di cibi crudi, come eletto pranoedenie.

Potenza yogi in questo caso dice:

• Il cibo non dovrebbe essere un prodotto di violenza. Pertanto esclusi uova, pesce e carne. Fanno pagare il corpo di energia distruttiva.
• Il cibo dà la resistenza. Purifica il corpo e la mente. Me pensare. Nella transizione verso pensieri vegetarianism diventare più elevata.
• Potenza si ferma l'invecchiamento del corpo umano.
• I prodotti dovrebbero essere pienamente assorbiti dal corpo.
• La dieta vegetariana contiene pochissimi grassi.

Queste sono solo alcune nozioni di base che dà Hatha Yoga. L'alimentazione deve essere ragionevole, e il processo di digestione del cibo non dovrebbe interferire con le classi.

Dopo il pasto, si dovrebbe aspettare per tre ore e solo allora si può fare yoga. Dopo asana possono prendere il cibo solo dopo ore.

I risultati desiderati in yoga può essere raggiunto solo rispettando determinate regole di fornitura. Per fare questo, ascoltare i tuoi sentimenti, quindi lo sviluppo spirituale e fisico non ci vorrà molto.

prima colazione, lezioni di yoga

Mattina yogi – questa volta dal mattino fino a mezzogiorno. Durante questo periodo favorito cibo sattvico, perché è il più puro e nobile. Questi includono frutta: banane, cocco o latte di cocco, uva passa, pere. Non può essere utilizzato per la prima colazione agrumi. Astenersi bisogno da tè e caffè. Queste bevande si consiglia di mangiare per la cena, perché l'energia al mattino e quindi è ad un'altezza, e una cena è notevolmente ridotto. tempo di mattina è considerato il più adatto per l'uso di dadi (preferenza di cedro e mandorle) e semi. La maggior parte dei piatti sono le noci utili mescolate con frutta secca: datteri, albicocche secche, uva passa, prugne, fichi.

Noci Prima di mangiare fritto e trattati in un frullatore per una pasta. Yoga non ha consigliato noccioline – arachidi. Sono considerati alimenti grave insieme con melone e anguria. Favorire in questo momento porterà yogurt "live" o latticello. Tutti i dolci che vogliono mangiare, è meglio utilizzato al mattino.

Lunchtime Yoga

A partire da mezzogiorno alle 15 pm – ora di pranzo. Nonostante il fatto che il sole aiuta a digerire il cibo adottata in questo momento, lo yoga è ancora consigliato di non essere coinvolti in cibi pesanti. Secondo loro, il sangue in questo momento perde la sua potenza e diventa spessa. Pertanto, in questo periodo, mangiare pasti contenenti liquido.

Non si può bere bevande in lattina o ricostituite. Essi sono in grado di causare danni al solo il corpo. Frutta e frutta secca di yoga si consiglia di scegliere nel mercato, piuttosto che in un supermercato.

Nel tè o caffè aggiungere un po 'di zenzero e cardamomo verde. Drink bere un po 'di zucchero con noci tostate.

A pranzo consumare germe di grano e leggermente fritto. Sazietà e favore porteranno focacce azzime di cereali integrali. Si consiglia di non mangiare pane lievitato, in quanto dà solo la sazietà e non aggiunge la salute. Yoga piace mangiare il riso con dal. L'acqua è considerata utile, con l'aggiunta di succo di limone, o miele, poiché migliora la digestione.

Per imparare a mietere Yoga

Cena yoga si conclude in 18 ore. Nel tempo della sera, è molto pesante stomaco come processi digestivi rallentano il lavoro. In questo momento, utilizzare minestre di verdure, al vapore, verdure bollite o al vapore. Non mangiamo radici cena e agrumi, nonché semi, noci e riso. Particolarmente dannoso per mangiare prodotti di origine animale.

Non mangiare cibi fritti e piccante. In questo momento è meglio astenersi dal, e olio vegetale. In questo momento, si preparano le verdure devono essere in acqua o burro fuso. Buon cibo è considerato il grano saraceno e il latte. Ogni piatto può essere sostituito con un bicchiere di latte con l'aggiunta di ghi. Si consiglia di non bere latte caldo.

Il cibo per l'inverno

cibo invernale, secondo Yogi, richiede un approccio particolare. Dovrebbe non solo nutrire il corpo, ma anche caldo. Warming proprietà in questo periodo dell'anno hanno piatti di verdure calde, che aggiungono le patate, rape, carote, pomodori, zucca, zucchine e le erbe aromatiche. Se uno yogi non si attacca alla dieta sattvic, è consentito l'uso di aglio e cipolle in piccole quantità.

Ridurre al minimo il consumo di agrumi e prodotti lattiero-caseari. Il formaggio è un'eccezione. Aiutare a mantenere i dadi caldi. usarli come complesso, arrosto o trasformato in una pasta, a cui va aggiunto più e uva. Non è necessario bere le bevande di raffreddamento inverno con il ghiaccio. Nel tè aggiungere zenzero, pepe nero e semi di fieno greco.

Esso consente di ottenere un sacco in una vita di yoga. Una dieta sana è un compagno asana essenziale e aiuta a raggiungere la perfezione fisica e mentale.