Tariffa giornaliera. la vitamina C

La necessaria assunzione giornaliera di vitamina C non è più di 3 grammi. Tra l'altro, questo oligoelemento è anche chiamato acido ascorbico. Ora un po 'le sue numerose funzioni nel nostro corpo. Il più importante di essi – aumentare la resilienza dell'organismo umano alle infezioni varie. La vitamina C è coinvolta con il metabolismo, favorisce un migliore assorbimento del ferro e stimola la formazione del sangue. "Trova", questo può essere un elemento utile in alimenti vegetali, specialmente qui in piedi limoni, ribes nero, fianchi (essiccato), chokeberry nero, rafano, aneto, prezzemolo e pepe rosa rossa.

Quando il cibo abbastanza vitamine, o sono scarsamente assorbiti, la tariffa giornaliera, la vitamina C, che svolge un ruolo importante, non è sufficiente per il corpo. Scarso assorbimento osservato per il fegato, e del tratto gastrointestinale, e del pancreas. Così, con una carenza di oligoelementi utili, in particolare, di vitamina C, una persona ha sperimentato un rapido esaurimento di qualsiasi occupazione e perdita di appetito. In alcuni casi, le gengive iniziano a sanguinare, pelle lividi visibili, e raffreddori sono trattati abbastanza a lungo. Se i segni di carenza di vitamina C nel corpo è già molto visibile, la loro mancanza di un urgente bisogno di riempire, soprattutto per i bambini.

Se si ottiene la tariffa giornaliera necessaria di vitamina C inizia attivo nel corpo umano. Anche in questo caso, si trova soprattutto negli alimenti vegetali, ma i settentrionali, per i quali questo tipo di cibo non è disponibile, è possibile compensare la mancanza di vitamina C da mangiare cibo reni, fegato, carne di cervo (cervo in particolare la lingua). Per ogni regione, caratterizzata da "loro" frutta o verdura, e ciascuno di essi può essere trovato nella lista dei disponibili alimenti vegetali uno che è ricco di vitamina C. Da qualche parte si limoni e le arance, da qualche parte – mirtilli e mirtilli, e qualcuno ramson più vicino. Con tutte le varietà vegetali più accessibile con un alto contenuto di vitamina C sono le patate, aglio e cipolle.

Va tenuto presente che, anche se si ottiene la tariffa giornaliera necessaria di vitamina C scompare rapidamente dal corpo, perché è elemento molto instabile. A temperature elevate, è ossidato rapidamente, questo processo può anche contribuire alla presenza di metalli. Dopo la cottura le verdure in essi è solo due terzi della quantità totale di vitamina C. Quando frittura subisce distruzione minore e conservazione a lungo termine e la cottura dei cibi porta ad un aumento della perdita di questo oligoelemento. Completamente conservato la vitamina C con crauti, è anche un eccellente tollerabilità riscontrato in frutta e verdura congelata. Tuttavia, quando lo sbrinamento vitamina C diventa molto instabile, e quindi, tali prodotti devono essere rapidamente consumato.

La vitamina C tariffa giornaliera dei quali è di 2-3 grammi, come già accennato, è contenuto in grandi quantità in erba-ant (nodo-erba o poligono), che istaptyvaetsya universalmente gambe. E 'questa materia in più rispetto al limoni di 3 volte. La tariffa giornaliera della vitamina, la vitamina C in particolare, potrebbe anche essere reintegrato mediante thoroughwax (Ranniko pesy o linguaggio). In esso, questo componente è presente in numero anche maggiore rispetto al poligono.

Trova l'erba utile in inverno non sempre funziona. In tali casi, è necessario disporre di una fornitura a casa di erbe o farmaci che si basano sulla vitamina C. A proposito, la vitamina C è filettata oggi, anche in compresse e pillole. Quando la vitamina la fame, nella primavera molto bene aiutare il corpo cade, la cui composizione deve includere le vitamine C, A e B. Tuttavia, una sovrabbondanza di questi oggetti utili può avere un effetto negativo sul corpo, specialmente nei bambini. Pertanto, è necessario attenersi scrupolosamente alle istruzioni, che è sempre collegato alle vitamine.