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prodotti ad alto valore energetico

Quando il numero medio di sostanze utili, che contiene questo o quel cibo, utilizza il concetto di "valore energetico". Questo termine rappresenta il numero di chilocalorie che vysovobozhdaetsya nell'uomo durante la lavorazione di un prodotto. Per dare al lettore la nozione che una singola caloria, vale la pena notare che questa è una parte del calore, che è capace di un calore di un grado un litro di liquido. Questa è la più piccola unità di energia. Nel nostro caso è di particolare importanza. Questo – la quantità di energia che viene tipicamente rilasciato come calore nella lavorazione degli alimenti. Il numero di calorie sviluppate (o chilocalorie) è specifico per ogni singolo prodotto. Per quanto riguarda le bevande. Ad esempio, un grammo di grasso fornisce 9 calorie grammi di carboidrati (o proteine) – 4 calorie, ei grammi medi di alcool contiene 7 calorie.

A causa modo di necessità di vita o professionale delle persone per l'energia, che viene rilasciata durante la lavorazione degli alimenti, è un individuo. Una persona ha bisogno di un sacco di calorie degli alimenti al fine di far fronte a carichi pesanti, mentali o fisiche, e l'altro per una tale dose sarebbe piuttosto dannoso, perché le calorie in eccesso possono "trasformare" in un nuovo strato di grasso sul corpo. E ogni nuova centimetro cubo di grasso – un metro intero dei più bei vasi, capillari, che sarà fornito di tutto il necessario. E questa volta, il carico supplementare sul corpo.

Pertanto, il consumo di energia dipende dal tipo di attività. Per ogni ora trascorsa in un uomo sogno, "brucia" circa 65 calorie. Come accennato in precedenza, non si dovrebbe consumare più cibo di quanto è necessario per il normale funzionamento, perché questo porta a eccesso di peso. In altre parole, per l'accumulo di tessuto adiposo. Cosa si deve fare per la massa corporea non è cresciuto, ed è diminuito? Ecco come perdere peso perdere peso?

È necessario calcolare quante calorie si consumano e quante si consumano. C'è una differenza tra questi due indicatori, e se è significativo? Non si consumano più cibo del necessario, o, al contrario, non si dispone di abbastanza energia dà?

In media, normalzovat al loro peso, gli uomini hanno bisogno di consumare 1500 calorie al giorno, e una donna – 1300. E si può organizzare la vostra dieta. Come? Ad esempio, per la prima colazione che verrà utilizzato trecento calorie per il pranzo – lo stesso che per la cena – seicento. E tutti loro sarà nel 1500.

Qui si può avere una domanda: come calcolare il valore energetico del cibo che hai ricevuto? C'è un tavolo speciale che viene fornito su questo argomento con informazioni complete. Nel suo accanto a ciascun prodotto determinata la quantità di calorie generati durante la lavorazione nell'intestino. Questa tabella è facile da trovare su Internet. Con esso si sarà in grado di determinare quante calorie si consumano in un giorno. La tabella mostra solitamente come proteine, grassi e carboidrati sono in un particolare prodotto. Anche se non è il valore energetico, poi, precisato conoscere il numero di calorie per grammo di proteine, grassi o carboidrati di contare facilmente, quante calorie si consumano in un giorno. Così, qualche parola sui prodotti che appaiono ogni giorno sulla vostra scrivania. Forse il più grande valore energetico dal petrolio – burro (748 calorie), riscaldamento (887) e girasole (899). Al secondo posto – il grasso, di montone o di manzo (897). – il terzo di grassi (oltre 700 kcal). E ad alto contenuto calorico noci grazie all'alto contenuto di grassi.

Tuttavia, le informazioni in queste tabelle, si potrebbe dire, relativo. Ad esempio, il contenuto energetico del pane dipenderà dalle materie prime da cui è stata realizzata. Cioè, da qualsiasi farina di cereali viene estratto dal che ha preparato l'impasto per il pane, se l'impasto dolce, lieviti o no, e così sul valore del latte Energy vaccino corrisponde a una media di 58 calorie, a secco -. 478, e condensato – 300.