Le regole di base per l'atletica

Atletica – lo sport perfetto, dal momento che è il tipo più naturale di esercizio per le persone. Quindi quali sono le regole di atletica? A prima vista, sembra che non esistono, e questo è un grosso problema, ma è vero? Per essere "messa a terra" su questo problema, è necessario capire a fondo le fasi del concorso e preparare per loro.

tipi di corsi

In realtà, in esecuzione – non è tutto l'atletismo. Le regole di concorrenza (corsa, salto, lancio) un po 'simile, ma ancora diverse le une dalle altre. Dal momento che l'esecuzione – è la principale pista e campo sportivo, dovrebbe essere su di esso si concentrano.

disciplina Croce non praticata solo gli atleti professionisti, ma anche per le persone che vogliono semplicemente mantenere la loro salute e migliorare la loro condizione fisica. L'esecuzione – è un perfetto equilibrio tra il consumo di energia e lo stress.

I tipi principali:

• Sprint. Dash per una distanza di 100 a 400 metri.
• Steeplechase. Distanza troppo breve e di solito non superare i 400 metri.
• media e lunga distanza. La distanza massima – 3 km. Anche con lunghe corse occasionali con ostacoli.
• Cross (sci di fondo).
• Relay. Spesso a distanze diverse. Ci sono anche fino a 10 km.
• Marathon. long run ad una distanza di 42 km.

Va da sé che, in funzione della gara di distanza, ci sono requisiti diversi per l'atleta. Se si tratta di uno sprint, quindi l'atleta dovrebbe essere sviluppato per coordinare e muscoli delle gambe, ma le gare di maratona richiedono una maggiore resistenza.

Le regole di base per l'atletica

A seconda del tipo di esecuzione si applicano regole diverse.

1. Se gli atleti devono eseguire un breve tratto, la pista deve essere diretto. Su lunghe distanze effettuati su piste circolari.
2. Se la gara è impostata ad una distanza di fino a 400 metri, ogni atleta viene eseguito su una band rigorosamente dedicato. Se la distanza è superiore a 600 metri di gara, tutti gli atleti cominciano a muoversi nelle sue tracce e alla svolta, in cui è consentito di lasciare le loro rispettive corsie.
3. Ci sono altre regole in gare di atletica in esecuzione. Ad esempio, se la distanza è superiore a 1000 metri, l'atleta è consentito un inizio comune, cioè, con una traccia.
4. Se le regole di concorrenza previste rigorosamente su piste da corsa, il loro numero dovrebbe essere chiaramente diverso dal numero di applicazioni atleti.
5. Se la distanza è superiore a 200 metri di gara, non possono partecipare più di 8 persone nella competizione.

Il vincitore del concorso è chiamato colui che ha il più veloce superato la linea del traguardo. Se la lunga distanza, il numero fisso di attraversare il traguardo.

inizio

Sembrerebbe che potrebbe essere più facile per iniziare? Ma le regole della competizione atletica e regolano questa fase.

Se la gara viene effettuata ad una distanza di non più di 400 metri, fornisce tre comandi:

• "Ai vostri posti". Gli atleti prendono la posizione di partenza.
• "Attenzione". Gli atleti prendono la posizione per la prossima svolta.
• "March". Movimento inizia.

Se l'atleta non ha cominciato a muoversi al comando appropriato, quindi ottiene il primo avvertimento. Dopo aver sentito l'avvertimento, il concorrente deve alzare la mano. Vale la pena notare che se un avvertimento è stato fatto due volte, l'atleta viene squalificato.

Nel cross-country a tutto tondo ha permesso di ricevere tre avvertimenti.

mozione

Regole gare di atletica spiegare come gli atleti devono muoversi.

Quindi, se la gara comporta il movimento degli atleti è strettamente delle bande, l'atleta deve essere eseguito rigorosamente secondo la traccia selezionata. Non è considerato una violazione del fatto se l'atleta inavvertitamente spostato in una traccia adiacente, ma solo se ha subito tornato alla sua corsia e non interferisce con un altro concorrente.

In curva il passaggio vietato dell'atleta sulla corsia adiacente. Se un atleta viola questa regola e ha fatto il giro sulla pista adiacente a sinistra a pochi passi, si trova di fronte la squalifica, dal momento che è considerata una riduzione della distanza. Se sono stati fatti più passaggi sulla corsia di destra, che non prevede un tale atto di punizione.

finitura

Come dovrebbe terminare correttamente l'atleta coprire anche le regole elaborate in gare di atletica.

Il vincitore è il partecipante che per primo ha attraversato la striscia. Di solito è immaginario. trasversale della fascia può essere una qualsiasi parte del corpo tranne la testa, collo, braccia. Se un atleta è venuto prima e cadde, quindi questo risultato è anche valida, ma solo quando ha tagliato il traguardo da solo.

A volte accade che la linea è attraversata da diversi atleti contemporaneamente. A volte un fotofinish, ma se non aiuta a determinare il vincitore, in questo caso, il giudice decide trattini.

Se il concorso si svolge, e il momento in cui viene misurato il cronometro, quindi, di regola, il risultato viene arrotondato al primo decimale, per esempio, l'atleta corse 100 metri in 12.36 secondi, ha contato il risultato di 12,4 secondi. Allo stesso tempo, per ogni concorrente deve essere un cronometro separato e ora il vincitore è verificato in tre cronometri.

La fase di preparazione

Prima di preparare a correre per lunghe distanze, è necessario condurre certo allenamento. Il fatto che le gare sono a pochi chilometri fortemente caricati con il muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni, per cui l'atleta deve essere in grado di allocare correttamente i loro sforzi. Per distanze superiori è necessario prepararsi per un lungo periodo di tempo, alternando gli allenamenti di tempo.

Principali Atletica concorsi permettono agli atleti di prepararsi per la propria tecnica. Questa fase non è regolata.

Sprinter, addestrato in primo luogo per lo sviluppo dei muscoli delle gambe e delle braccia.

Altri fasi separate di preparazione richiedono sprint. Ad una distanza molto breve a produrre solo atleti ben allenati, che non solo sono ben sviluppati fisicamente, ma anche sapere come concentrare, e hanno ottima coordinazione dei movimenti. Come regola generale, i vincitori del concorso sprint – sono corridori esperti con un grande potenziale.