esercizio terapeutico per i muscoli della colonna vertebrale

esercizi terapeutici – una serie di esercizi per ridurre il dolore in molte malattie. Ha iniziato i suoi studi, ogni paziente dovrebbe scegliere l'intervallo più adatto e seguirla per un certo tempo, passando dalla semplice esercizi complessi. Lo sport non dovrebbe essere accompagnato da dolore, e in particolare il loro guadagno. Inizialmente, è possibile ricevere un lieve peggioramento in forma di dolore, questo fatto suggerisce che i muscoli si abitua al nuovo carico, tuttavia, nel corso del tempo, questi sintomi vanno via. Il mezzo principale di terapia fisica – viene dosato carico fisico. Se un esercizio è scelto in modo corretto, in grado di migliorare il tono muscolare in certi luoghi.

Qual è il beneficio della terapia fisica?

Gli esperti raccomandano di pre-allenamento riscaldare la parte del corpo che ha bisogno di formazione. Per fare questo, si può mettere un asciugamano riscaldato per 10 minuti o fare un bagno caldo. Inizia esercizi fisici dovrebbero essere molto attenti, e se c'è un dolore acuto, allora è meglio rimandare a tutti. esercizio terapeutico dovrebbe diventare un'abitudine, ma in questo caso si avrà un particolare impatto sul corpo. Gli esperti dicono che se ci si impegna in terapia fisica per 15 minuti al giorno, allo stesso tempo nello stesso luogo, in un paio di settimane saranno notevoli risultati. Non pensate che la fisioterapia sarà immediatamente sbarazzarsi della malattia, perché i problemi spesso si accumulano nel corso degli anni e per risolverli richiede tempo. Lo scopo principale di tali sessioni è garantire evitare il peggioramento di malattie croniche o minimizzare.

Indicazioni per esercizi fisici:

• Postinfartuale stato, cardiopatia ischemica, ipertensione.
• Bassa dolore alla schiena, postura alterata.
• Il diabete, l'obesità.
• L'asma, polmonite, malattie bronchite.
• Disturbi del sistema nervoso.
• I danni e le lesioni del sistema muscolo-scheletrico.
• Disturbi del sistema digerente.
• Artrite, artrosi.
• La gravidanza e il periodo post-partum.
• problemi ginecologici.

esercizio terapeutico. Esercizi.

Sistema di LFK per la colonna cervicale

Esercizio №1. In piedi o seduto su una sedia, a piedi uniti, le mani piegate verso il basso. Girare primo modo testa a destra, poi a sinistra. Ripetere 7-10 volte.

Esercizio №2. In piedi o seduto su una sedia, a piedi uniti, le mani piegate verso il basso. Il mento verso il basso, cercando di approssimare al petto. Ripetere 7-10 volte.

Esercizio №3. In piedi o seduto su una sedia, a piedi uniti, le mani piegate verso il basso. Piegare la testa indietro e tirare il mento. Ripetere 7-10 volte.

esercizi terapeutici per la colonna vertebrale toracica

Esercizio №1. Seduto su una sedia con lo schienale la necessità di piegare schiena, con la testa posato sulle mani, poi si sporse in avanti. Ripetere 3-4 serie.

Esercizio №2. Sdraiati sulla schiena, mettere di nuovo sotto il cuscino. Sdraiati sul cuscino con le mani dietro la testa. Piegato e sollevare la testa insieme con la parte superiore del corpo, ripetere 3-4 serie.

Esercizio №3. Seduti o in piedi, gambe divaricate. Tirare le mani in alto e afferrare il polso sinistro con la mano destra. Inclinando verso destra. Poi passare di mano. Rendere ogni modo 3-4 serie.

esercizio terapeutico per la colonna lombare

Esercizio №1. Sdraiato sulla schiena, braccia tese lungo il corpo. Tendendo i muscoli addominali, non tuzhas non trattenendo il respiro. Ripetere 7-10 volte.

Esercizio №2. Sdraiato sulla schiena, braccia tese lungo il corpo. Solleva la testa e la parte superiore del tronco, non prendendo il piede dal pavimento. Sopravvivere in tale posizione circa 10 secondi, poi ripetere l'esercizio 10 volte.

Esercizio №3. Sdraiato sulla schiena, le gambe leggermente piegate le ginocchia. Mettere la mano destra sul ginocchio sinistro, piegare la gamba e del braccio di resistere sollevamento. Modificare il braccio e la gamba e ripetere 7-10 approcci in ogni direzione.

è necessario esercizio terapeutico per i bambini durante la formazione del sistema muscolo-scheletrico, che permette di acquistare una bella postura e la salute delle articolazioni. All'età di un anno e mezzo o due anni, quando il bambino comincia a camminare, e in cinque o sei anni, quando si stava preparando per la scuola, questi esercizi sono particolarmente utili e importanti.