Il modo più veloce per perdere peso: la dieta e l'attività fisica

Vuole perdere peso velocemente, chi ha incontrato indesiderato peso in eccesso. In quei momenti che più spesso dimentichiamo il fatto che il sovrappeso non è raccolto in pochi giorni, ci sono voluti molto più tempo. Ma vogliamo perderla in appena una settimana. Qui ci sono solo un po 'confuso da questo. Quante volte te stesso hai detto che sostenere questa dieta, scarichi tutti gli eccessi, e mai andranno impantanarsi nel dolce, farina, ecc E poi di nuovo tutti ripete: passata di nuovo, ma ancora con un significativo aumento di peso. Oggi voglio parlare di quello che è il modo più veloce per perdere peso in realtà esiste. Sai il proverbio: lento e costante vince – in corso. Ma da esso ci attingere.

Imparare a perdere peso

Non importa quanto si può avere sentito parlare di come qualcuno è riuscito a diventare più snella utilizzando una dieta particolare, non si fidano quest'ultimo. me, un modo veloce ed efficace per perdere peso credere – uno che durerà per più di una dieta, ma si perde il diritto di restare. Stiamo parlando di una corretta alimentazione, che implica contare le calorie. Qual è l'essenza di questo metodo ora e imparare.

• Il modo più veloce per perdere peso è una frazione, ma pasti frequenti. Se si pensa che mangiare di meno si resetterà diversi chilogrammi a settimana, si è profondamente sbagliato. Come minimo, la vostra dieta quotidiana dovrebbe consistere di tre pasti principali e due spuntini.
• Ora, quanto si può mangiare in un giorno. È possibile calcolare il proprio kalorazh ogni giorno con programmi speciali, che sono facili da trovare su Internet. In media, le donne a perdere peso dovrebbe mangiare in un giorno circa 1200 Kcal.
• Ogni giorno è necessario bere più di 1,5 litri di liquido. Più precisamente, l'acqua non gassata pura. Va bevuto durante il giorno davanti ad un bicchiere o anche un po 'meno.
• Mangiare dopo sei permesso! Ma dovrebbe essere qualcosa di leggero, come ad esempio un'insalata o una tazza di yogurt. La cosa principale che è stato l'ultimo pasto non più tardi di tre ore prima di coricarsi.
• Che cosa si può mangiare? Frutta, verdura, cereali, zuppe, pollo. In breve, tutto ciò che ha un contenuto basso contenuto calorico. Durante il conteggio di calorie che si è in grado di decidere autonomamente cosa mangiare per colazione, pranzo e cena. Ma ricordate che la mattina è meglio mangiare il porridge (un carboidrato complesso), pranzo – carne (vale a dire, più alto contenuto calorico degli alimenti), e per la cena – cibi ricchi di proteine.

Aderendo a queste semplici regole, sarete presto in grado di capire che cosa è davvero il modo più veloce per perdere peso. Nella prima settimana, si perde peso più velocemente, soprattutto se inizialmente era molto grande. Nella perdita di peso successiva inizierà a rallentare, perché il meno eccesso di chilogrammo, il più difficile sono da perdere.

Il vantaggio di questo metodo è che il peso si scarica più di diete ma stabile ed efficiente. Non sarà la fame, e il vostro umore è sempre buona.

Non dimenticare l'attività fisica

Per la perdita di peso sono stati più produttivi, non ricordo su esercizi fisici. Fai quello che si può fare. Il modo più veloce per perdere peso non è come "stupro" si scioperi della fame e carichi difficili, e per fare più di tanto. Mi piace camminare? Go! Mi piace correre? Poi perdere peso mentre faceva jogging! Come si potrebbe andare in palestra in una palestra, nuotare in piscina, pattinare. La cosa più importante – durante la perdita di peso non è quello di sdraiarsi sul divano e almeno qualche modo di muoversi. Vedrete che un buon risultato non è aspettare a lungo.

E tuttavia, cercare di prestare maggiore attenzione alla loro pelle. Che durante la perdita di peso che non l'abbassamento, utilizzare per prendersi cura di lei crema rassodante fare il massaggio. Perdere peso in modo rapido ed efficiente possibile! Ma meglio "in fretta" messo al secondo posto, e "qualità" nel primo.