Quali sport sono i migliori impatto sulla salute?

Milioni di persone in tutto il mondo, tra cui circa il 60% degli americani, australiani ed europei pratica regolarmente sport. Revisione del 2015 per fornire dati sui benefici per la salute a lungo termine di specifiche discipline sportive, ma un nuovo studio ha dimostrato che alcuni degli sport più comuni sono associati ad una significativa riduzione del rischio di morte prematura.

Qual è l'impatto sulla inattività fisica umana

Si ritiene che la mancanza di attività fisica provoca più di 5 milioni di morti premature ogni anno. Al fine di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, cancro e molte altre malattie croniche, l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che gli adulti e gli anziani almeno 150 minuti di attività fisica a settimana.

Queste valutazioni e le raccomandazioni sono basate su una ricerca principalmente sui risultati della partecipazione delle persone in qualsiasi attività fisica di intensità moderata o alta. Ma questo significa che c'è una differenza in che tipo di sport che scegliamo per la nostra salute?

Ciò che è di interesse per i ricercatori?

Negli ultimi anni c'è stato un crescente interesse dei ricercatori come a fattori specifici (ad esempio, il lavoro, i trasporti, il tempo domestico e per il tempo libero) e ai diversi tipi di attività fisica (camminare, andare in bicicletta), che influenzano la nostra salute. A quel tempo, come camminare e andare in bicicletta sono stati associati con un rischio ridotto di morte prematura, l'attività fisica nei settori del tempo libero e della vita di tutti i giorni, a quanto pare, porta più benefici che le attività di trasporto professionale e affini.

Quali sport sono buoni per la salute?

Gli adulti che sono attivamente coinvolti nello sport, un rischio del 34% più basso di morte precoce rispetto alle persone che non hanno mai fare o pratica sport molto raramente. Queste cifre globali, tuttavia, non significa che tutti gli sport sono egualmente influenzano la salute.

In una recensione del 2015, che abbiamo accennato in precedenza, ci sono i dati generali circa i benefici per la salute di partecipare a 26 discipline sportive. Sono stati set condizionale moderata evidenza che la corsa e il calcio migliorare la funzione cardiaca, la capacità aerobica, il metabolismo, l'equilibrio e il peso corporeo. Calcio ha mostrato ulteriore beneficio per le prestazioni muscolari. La prova per gli altri sport non bastasse, o se erano contraddittorie.

Quanto utile sono i più comuni discipline sportive?

Per confermare l'evidenza dei benefici per la salute di sei popolari discipline sportive – aerobica, ciclismo, calcio, tennis, corsa e nuoto – gli scienziati hanno analizzato i dati di 80,306 adulti nel Regno Unito. Lo studio ha mostrato il 27%, 15%, 47% e riduzione del 28% del rischio di morte prematura per le persone coinvolte in aerobica, ciclismo, tennis e nuoto, rispettivamente.

Anche se gli scienziati hanno osservato in precedenza riduzione del rischio di morte precoce associata a (rispettivamente il 18% e il 13%,), il calcio e jogging, un nuovo studio non consentono di trarre conclusioni su questi effetti nella popolazione generale. Tuttavia, questi dati non dovrebbero essere male interpretate come una "prova di alcun effetto" o la prova che questo effetto è minimo. Gli scienziati semplicemente non sanno se gli effetti osservati si sono verificati per caso e erano tipici per le persone che prendono parte allo studio, o saranno valide per l'intera popolazione.

Precedenti studi condotti tra gli americani, i cinesi e danesi hanno mostrato una significativa riduzione del rischio di morte precoce (27-40%) associato con la corsa. La revisione nel 2015 ha individuato una serie di benefici per la salute associati con il calcio.

Stai facendo sport in generale?

Il tasso annuo di infortuni tra atleti professionisti e dilettanti è di circa il 6%, ma l'incidenza, il tipo e la gravità delle lesioni sono molto diversi a seconda dello sport. Per fortuna, gli esperti ritengono che circa il 50% degli infortuni sportivi possono essere prevenute. Il rischio può essere minimizzato se si seguono i consigli di allenatori e medici, così come prestare attenzione anche lesioni non gravi, come senza un adeguato trattamento possono diventare un problema serio.

Più di 50 anni fa, Winston Churchill è stato chiesto di rivelare il suo segreto per la longevità. "Sport, – ha detto. – Non ho mai giocato sport ".

Dovremmo seguire l'esempio di Sir Winston, o è meglio agire in conformità con i più recenti studi che dimostrano i benefici per la salute dello sport? Anche se la possibilità di lesioni sportive o altri effetti negativi sulla salute legati allo sport (ad esempio, la morte improvvisa durante l'attività fisica), non si può mai escludere i potenziali benefici di esso superano di gran lunga i rischi.

Quale sport per scegliere?

Potrebbero essere necessari diversi decenni, gli scienziati non hanno ancora raggiunto conclusioni definitive sui benefici per la salute di tutti i tipi di sport. Si vuole tutto il tempo di sedersi davanti al televisore e attendere che i ricercatori saranno annunciati i risultati finali? No. Tenere traccia delle vostre preferenze e scegliere l'accesso alle attività sportive che ti piace e cercare di ridurre al minimo il rischio di lesioni.

Ciò consentirà di aumentare la probabilità che non si perde la motivazione e la volontà di impegnarsi in abbastanza a lungo per ottenere significativi benefici per la salute.