Ci sono alcuni fattori che influenzano la genetica, l'età, ormoni, carenze nutrizionali, e più, ma corretta preparazione della dieta è una delle poche cose che poteva fare per controllare la condizione dei capelli. Dopo tutto, se sono predisposti a loro diradamento, si non si vuole rendere la struttura ancora peggio, consumando i cibi sbagliati, non è vero?
Mangiare cibi ricchi di nutrienti, è possibile influenzare lo spessore dei vostri capelli, la loro crescita e anche la probabilità di fioritura.
1. Olio di mandorle
Olio di mandorle contiene una grande quantità di sostanze nutritive, tra cui proteine, grassi sani e alcune vitamine che sono legati alla salute dei capelli. Il contenuto di vitamina E nelle noci, che i ricercatori hanno detto, colpisce in particolare la loro densità e brillantezza.
In uno studio di otto mesi di uomini che aggiunti ogni giorno la vitamina E nella dieta hanno aumentato la crescita dei capelli di ben il 42%. Solo un cucchiaio di mandorle fornisce circa i due terzi del RDA per la vitamina E. liposolubili
2. mandarini
vantaggio mandarini consiste in due cose: un elevato livello di vitamina C, che facilita l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo, e la vitamina B 12, che promuove la crescita dei capelli, ridurre la loro perdita e ritarda processo fioritura.
3. Gooseberry
uva spina indiana è frutta acida. Il suo valore sta nella antiossidanti. Egli è stato prescritto dai medici ayurvedici per la pelle e la lucentezza dei capelli. Il modo più semplice per acquistare frutti di bosco congelati, sbrinamento, tagliato in piccoli pezzi, quindi aggiungere al cocktail.
4. Spinaci
La mancanza di minerali è la ragione che il capello cade. Spinaci è ricco di ferro e contiene il sebo, che agisce come un balsamo per capelli naturali. Foglia corpo verde fornisce anche omega-3 acidi, magnesio, potassio, calcio e ferro.
5. yogurt greco
yogurt greco è ricco di vitamina B 5, che promuove il flusso di sangue alla crescita cute e capelli.
6. Salmon
"Omega-3 ha un effetto anti-infiammatorio. Può aiutare se si dispone di infiammazione che provoca perdita di capelli", – dice dermatologo Jacob. Questa sostanza è contenuta in prodotti naturali come salmone, sardine e sgombri. Omega-3 rinforza i capelli e lo rende lucido e di spessore. Salmon – un alimento che aiuta il corpo all'insulina processo più rapidamente.
7. cannella
Questo prodotto migliora la circolazione del sangue, che trasporta l'ossigeno e sostanze nutritive per i follicoli dei capelli. Cospargere questo delizioso spezie su pane tostato o aggiungerlo al vostro caffè o cereali.
8. avena
Avena sono ricchi di ferro, fibre, zinco, acidi grassi essenziali e omega-3 acidi grassi polinsaturi (PUFA), che stimolano la crescita dei capelli. Questo li rende grassi e in buona salute.
9. Avocado
La vitamina C previene la fragilità dei capelli e la distruzione. In un doppio cieco, controllato con placebo, pubblicato sul Journal of Clinical e Dermatologia Estetica, i ricercatori hanno testato integratore orale contenente vitamina C nelle donne con diradamento dei capelli. Essi hanno scoperto che l'additivo contribuisce "in modo significativo alla loro crescita in un problema simile di donne". Anche se spesso pensiamo di un'arancia come la migliore fonte di vitamina C, un pacchetto di avocado ha un impatto maggiore.
10. Uova
Le uova contengono vitamina B, chiamato biotina. Aiuta a crescere i capelli e rinforza le unghie fragili. La mancanza di questa vitamina può portare alla perdita dei capelli. Altre buone fonti di biotina – mandorle, avocado e salmone.
11. Lenticchie
Lenticchie proteine complete, ferro, zinco, acido folico e biotina. Il corpo ha bisogno di acido folico per ripristinare la salute dei globuli rossi che forniscono il cuoio capelluto e dei capelli è satura di ossigeno.
12. Ostriche
Lo zinco è un minerale essenziale per mantenere salute umana. Quando il tuo corpo non è abbastanza di questo elemento, si può sperimentare la perdita dei capelli e persino le ciglia. È possibile trovare una ricca scorte di zinco nel settore delle carni, aragoste e granchi.
13. fegato
Come già accennato, la carenza di ferro può causare la perdita dei capelli, soprattutto nelle donne. Ferro piena di spinaci, soia e lenticchie. Il fegato può sembrare meno appetitoso, ma se vi piace pate, allora i capelli sarà solo beneficio. Il fegato è ricco di ferro.
14. proteina
Notate come i muscoli smettono di crescere, e talvolta anche ridotto quando non si ottiene abbastanza proteine. La stessa cosa può accadere con i vostri capelli. Senza capelli abbastanza proteine nella dieta, infatti, cominciano a colpire, e la persona sperimenta una perdita totale dei capelli. Si raccomanda di includere nella dieta di pollo, pesce, carne magra di manzo o lombo di maiale.
15. orzo
La vitamina E è un potente antiossidante che sono effettivamente in grado di assorbire la luce UV dannosi e proteggere le cellule della pelle. Si ripristina anche la pelle danneggiata del cuoio capelluto. Orzo – un'ottima fonte di vitamina E.
16 e 17. Noci e semi
Pistacchi aiutano a combattere la calvizie maschile, in quanto contengono biotina, e noci contengono oli che si aggiungono al vostro elastina capelli. Protegge i capelli dalla rottura.
18. La patata dolce
Il beta-carotene protegge da asciutto, i capelli opachi e stimola le ghiandole del cuoio capelluto, facilitando la produzione di olio liquido, chiamato sebo. frutti arancioni e verdura in questo caso sarà la scelta migliore. Si raccomanda di includere nella dieta di carota, zucca, melone, mango e patate dolci.
19. Halibut
Insieme con il ferro un altro minerale importante per mantenere la brillantezza dei capelli è il magnesio. Rombo come altri tipi di pesce, contiene alti livelli di magnesio.
20. Funghi Shiitake
Secondo un sondaggio condotto nel 2012, il rame può aiutare a mantenere il colore naturale dei capelli. funghi shiitake sono ricchi di minerali, così come alghe e semi di sesamo.
21. piselli
Pisello contiene un'alta concentrazione di vitamina B 9. Un piala questo prodotto contiene 1.114 microgrammi B 9 e quasi tre volte la RDA – 400 microgrammi.
22. Spirulina
Sebbene più alte concentrazioni di rame sono stati trovati nel fegato di diversi animali, la sua maggior quantità è trovato in Spirulina. Questo è un tipo di alghe blu-verdi che cresce spontaneamente negli oceani e laghi di sale in un clima subtropicale.
23. Warmer
L'estratto di lievito è simile alla resina ed ha un odore penetrante specifica. Secondo l'USDA, è il leader tra tutto il cibo sul contenuto di acido folico. Una piccola quantità di tavolo a vapore, circa 4 grammi, contenente 100 mcg di acido folico o il 25% della dose giornaliera raccomandata.
24. bok Choy
Dermatologi che studiano il problema di perdita di capelli, guardano i livelli di ferritina nel sangue. In modo che possano determinare il livello di ferro nel vostro corpo. Se si mangia un sacco di cavolo cavolo cinese, che è ricca di ferro, probabilmente avrebbe notato il cambiamento nel livello di ferritina.
25. Mercury
Alti livelli di mercurio può causare la perdita dei capelli. La regola generale è che maggiore è la dimensione del pesce, più alti sono i livelli di mercurio in esso. Stare lontano da pesci come il pesce spada o il tonno.
26. L'aspartame
Un altro motivo che la dieta diventa la scelta migliore. Questo dolcificante artificiale, l'aspartame, innesca la perdita di capelli.
27. zucchero
La proteina è molto importante per i capelli e ne impedisce l'assorbimento degli zuccheri. Stare lontano da alimenti che contengono elevate quantità di zucchero.
28. I prodotti a base di farina bianca
Il pane bianco, dolci, pasta e altri amidi raffinati elaborati viene convertito in zucchero, che porta al diradamento dei capelli. Così rinunciare al cornetto e mangiare grano integrale, se possibile.
29. L'alcol
L'alcol abbassa il livello di zinco nel vostro corpo, che è un minerale essenziale per la salute dei capelli e la loro crescita. Si disidrata anche i capelli, rendendoli più fragili.
30. Fast Food
I cibi grassi rendere la pelle grassa. Come i pori intasarsi, può iniziare la perdita di capelli.
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