Prodotti in cui il più vitamina C
La vitamina C o acido ascorbico – l'assistente principale della nostra immunità. Appena appena prendiamo un raffreddore o un virus, si comincia a bere il tè al limone, e ci sono altri prodotti in cui il più alto contenuto di vitamina C. Ma questa vitamina non è solo l'attività immunostimolante, ha altre importanti effetti sul corpo. Ad esempio, senza la vitamina C, non saremo in grado di provare l'emozione. La vitamina è responsabile per la sensibilità del corpo in quanto stimola la formazione di ormoni e altri neuro-irritanti. Vitamina C all'interno di ogni cella di sali di acido solforico, che provoca danno delle microfessure nel corpo, come le gengive. Senza acido ascorbico non si può verificare assimilazione da parte dell'organismo di tale importante oligoelemento come ferro. La vitamina rilascia ferro nelle pareti dell'intestino e la bile, e poi lo aiutò a entrare nel flusso sanguigno, che offre un oligoelemento agli organi. Il contenuto di vitamina C negli alimenti è importante per le persone grasse, perché lui è coinvolto nella sintesi della carnitina aminoacidi, che rompe le cellule di grasso, liberando energia.
Abbiamo scoperto che l'acido ascorbico è molto importante per la salute umana. Ma se si prende in grandi quantità, se non sarebbe causare danni al corpo? No, dal momento che l'eccesso di questa vitamina non è tossico, quindi ho solo tolto dal corpo senza conseguenze.
Consideriamo ora dove la maggior parte della vitamina C. Si trova in molti frutti, verdure e frutti di bosco. I leader sul contenuto di vitamina C includono: ribes, olivello spinoso, more artiche. Se si mangia ogni giorno una mezza tazza di uno di questi frutti di bosco, si può stare certi che saturare completamente il corpo con l'acido ascorbico. Frutti che contengono vitamina C sono ben noti a tutti – è arance, pompelmi, mandarini e limoni. Per molto tempo sono stati considerati leader sul contenuto di acido ascorbico, mentre gli scienziati hanno scoperto che essi sono molto più avanti del kiwi. Se non è possibile immaginare la vita senza un limone profumato, cercare di mangiare con la pelle, come la buccia contiene una grande quantità di vitamina C. Ricco di acido ascorbico è anche aumentato, pepe rosso, fragole, sorbo, fagiolini, cavoli di Bruxelles, cavolfiore e cavolo rosso. Inverno e frutti in primavera e bacche non contengono un sacco di vitamine. Ma c'è un prodotto, dove il più vitamina C durante la stagione di beri-beri – un crauti.
Bacche, frutta e verdura devono essere consumate immediatamente dopo la rimozione dal giardino, acquisto e lunga conservazione riduce il contenuto di acido ascorbico in loro. Vitamina distrutto dalla influenza della luce, aria e calore. Se si sta preparando un insalata, cercare di non tagliare frutta e verdura in piccoli pezzi, che vi aiuterà a salvare grandi quantità di vitamina C nei cibi.
Se si inizia a stare male, e non avete il mio cibo, dove la maggior parte della vitamina C, per contribuire a sopprimere sensazioni sgradevoli aiutano compresse effervescenti speciali. Sono venduti in farmacia. Basta mettere in un bicchiere d'acqua una farmacia vitamina C e si sarà in grado di aiutare il corpo a far fronte con il freddo o il virus in una fase precoce della malattia. E 'noto a tutti le vitamine "Acido ascorbico", sono amati da bambini e adulti. Se una persona non tollera artificiale vitamina C, si può provare a bere estratto di Acerola – una specie di ciliegia. Questo estratto è disponibile nei reparti alimentari di salute. Così la gente nelle farmacie anche possibile acquistare lo sciroppo di rosa canina. E 'molto efficace per migliorare l'immunità, ma di solito non provoca reazioni allergiche.
Al momento di decidere quale prodotto è meglio consumare, dove la maggior parte della vitamina C, cerca di non inseguire la moda e acquistare frutta esotica, verdure e frutti di bosco. E 'meglio mangiare cibi coltivati nella nostra band geografica.
