prodotti proteici: buono e diverso

Come è noto, sono richiesti proteine come componenti alimentari. Il minimo di proteine assoluto – 23 grammi per 24 ore. Se è inferiore, poi l'uomo ha minacciato di edema priva di proteine in poche settimane. Tuttavia, la persona media avrà bisogno di molto di più del minimo, perché più peso, più i cellule umane e la proteina più è necessario almeno per mantenere l'attuale struttura. E 'noto a molti, e così afflitto da interrogare i motori di ricerca "la maggior parte dei prodotti proteici."

Risposta: quantità di proteine (oltre il 30%) contengono latte in polvere, sport di proteine, pesce essiccato, prodotti intermedi di soia. La quantità media di proteine (18-25) – formaggio, basso contenuto di grassi pesce bollito, noci, alcuni tipi di formaggio, carne di manzo, petti di pollo. Ma in molti dei vostri hot dog e salsicce preferiti, yogurt e proteine braciole di maiale può essere molto piccola: non più del 12 per cento. Ma il grasso è quello che viene chiamato "per i bulbi oculari". E per mangiare un sacco di grasso non è raccomandato anche per le persone che vogliono aumentare di peso.

Non ogni tipo di proteina si adatta in modo ottimale individuale. Proteine Sports crea un grande carico sui reni, e se si mangia in grassi alimentari hanno notevolmente limitare, in modo da non gravare eccessivamente il fegato. pesce essiccato è costoso, inoltre, contiene un sacco di sale, quindi soggetti a ipertensione come fonte di proteine non può essere raccomandato. il gusto di soia Semilavorati – bene, molto dilettanti, la maggior parte delle persone considerano il loro cattivo gusto. Se assorbono e macinare insieme con il latte delizioso, quindi sforzatevi di mangiare loro il più possibile. Essi sono molto economici. Tuttavia, v'è una domanda – se il corpo a digerire di soia? prodotti proteici come il latte in polvere – la migliore opzione se non si soffre di sovrappeso. Perché il latte secco e molti carboidrati, risultando in una miscela, denominata Gainer, cioè un mezzo per il peso impostato. Se siete molto attivi fisicamente, può essere utilizzato e tali miscele, senza timore di aumento di peso.

prodotti proteici, che sono tradizionalmente utilizzate dagli atleti – petto di pollo, magra pesce bollito e albumi, fagioli, bollito di manzo. Queste fonti di proteine, in linea di principio, non è male, e hanno un minimo di controindicazioni. Essi contenuto proteico non è il massimo, ma sono adatti per quasi tutti, in modo che spesso usano i culturisti per la costruzione di massa muscolare. E hanno la stessa fame "roba" durante il grasso sgonki. Il fatto che questi prodotti parte da proteine piccole altre sostanze nutritive, quindi niente più proteine "completi" nel corpo non cade. Tuttavia, in questa serie occupa un posto speciale per i bovini. Alcuni esperti ritengono che, a seguito della sua digestione produce sostanze più tossico del scissione di altri tipi di carne. Molti si rifiutano di manzo e dicono di sentirsi meglio senza questo tipo di carne. Tuttavia, questo è puramente individuale, credo, alcune conseguenze gravi saranno anche solo mangiare carne tutti i giorni, e permettersi un tale lusso non tutti possono. I fagioli contengono un sacco di proteine, ma provoca flatulenza e non completamente digeriti.

Elenco dei prodotti proteici sarebbe incompleto se non abbiamo discusso tali fonti "tradizionali" di proteine come la carne di maiale e dei prodotti da latte intero. Carne di maiale sono anche diversi, ma evitare di comprare ready-tritato meglio perché il grasso in questo semilavorato può essere fino al 70 per cento. Prodotti lattiero-caseari sono gustosi, ma non li abusano, se si vuole uno giorno consumare più di 20 grammi di grassi del latte, c'è il rischio che una gran parte di essa sarà in vita.

Gli alimenti proteici sono intorno a noi, ma non tutti sono abbastanza buone. E non solo la proteina necessaria da parte del popolo. Senza abbastanza carboidrati deterioramento capacità mentale e la mancanza di grassi può causare deficit di ormoni sessuali. Pertanto, la dieta deve essere affrontata con prudenza e non andare agli estremi.