Quello che contengono carboidrati, e se hanno bisogno di avere paura di

La parola "dieta" è spesso coniato da donne. figura ideale – è una cosa per cui sono disposti a rinunciare i vostri alimenti e bevande favoriti. La maggior parte di loro hanno paura di prodotti, che contengono carboidrati.

Abbiamo bisogno di carboidrati, il corpo umano?

Sicuramente bisogno. Ed è di escludere dalla dieta è controindicato, in quanto forniscono il 50% – 60% della quantità totale di energia, che fornisce il lavoro di tutti gli organi e sistemi del corpo umano. Solo il consumo eccessivo di cibi ricchi di carboidrati può causare disturbi del metabolismo e causare sovrappeso.

Carboidrati: semplice e complesso

La differenza principale tra carboidrati semplici e complessi è la velocità con cui il corpo metabolizza loro. I carboidrati semplici sono ripartiti rapidamente, sfidando – entrare più nel flusso sanguigno a poco a poco, non rimangono in riserva, e, soprattutto, non danneggiano la figura.

Che cosa contengono carboidrati?

Un elemento molto importante per il corpo è il glucosio, che è la principale fonte di energia. In particolare è necessario per il cervello. Ecco perché durante l'intenso lavoro mentale si consiglia di utilizzare il cioccolato fondente. Molto glucosio è in banane, ciliegie, lamponi, uva, prugne, carote, zucca e cavolo.
Gli alimenti che contengono carboidrati in piccole quantità:

1. Verdure. Cetriolo, pomodoro, radicchio, lattuga e funghi freschi contengono meno di 5 grammi di carboidrati per 100 g di prodotto. Il cavolo, zucca, zucchine – da 5g a 10g. Per quanto riguarda le patate e barbabietole – qui non è necessario andare troppo lontano, in quanto contengono 11 g – 20 g di questo componente. Tuttavia, fecola di patate è il fornitore, e che l'80% di tutti i carboidrati necessari.
2. Frutti. La più piccola quantità di carboidrati in limoni – 3 anni Ulteriori ASC sono arancio, anguria, mandarino, albicocche, contenente da 5 a 10 g 10 g di più (e questo è un tasso alto) sono mele, uva, succhi di frutta.
3. Latte. Durante la dieta è meglio limitare latticini a basso contenuto di grassi. Nel latte, yogurt, panna acida e ricotta di circa 5 grammi di carboidrati. Ma in quelli che contengono zucchero – a loro '20
4. Frutti di mare. Sono alghe alimentari e cozze. Sono un po 'di grassi e 3 grammi di carboidrati.
5. Eppure, ciò che è contenuto in una piccola quantità di carboidrati, quindi è in carne e derivati.

Ciò che i carboidrati non sono pericolosi per la figura?

Che contiene un sacco di carboidrati, che può essere chiamato "nocivo"? Questa pasticceria e prodotti di farina (questo non include pane integrale), zucchero. Se siete abituati a un caffè e biscotti colazione dolce potabile – non a tutti nel corpo di vitamine, ma un sacco di carboidrati che sono rapidamente assorbito nel sangue, ma anche presto tornare a voi la sensazione di fame. Che cosa contengono carboidrati "utile"? Questo bacche, frutta (fresca e secca), latte, miele, grano. Basta Porridge digeriti lentamente e in grado di mantenere l'energia di una persona per tutta la giornata.

Una buona alimentazione – una figura eccellente

Al fine di apparire belli, non necessariamente per torturare se stessi diete. Una corretta alimentazione vi aiuterà ad essere sempre in forma. La cosa principale è quello di avvicinarsi a questa domanda è ragionevole: per imparare ciò che contiene carboidrati, che essi (nocivo o benefico) e in che quantità. prodotti combinati per la cottura e improvvisare in cucina. Poi il cibo porterà non solo prestazioni, ma anche divertente.