Esercizi sui muscoli pettorali: caratteristiche di esercizio
Molti uomini sono infelici con la vista del suo petto. Essi si sforzano di sviluppare loro, l'esecuzione di tutti i tipi di esercizi sui muscoli pettorali. Spesso, tuttavia, i risultati di esercizio fisico prolungato sono molto piccole. Qual è il segreto? Come ottenere grandi risultati e trasformare il vostro petto l'argomento di orgoglio personale? 
Questo articolo è destinato a coloro che hanno recentemente iniziato a lavorare sul suo corpo, anche se ci sono informazioni interessanti, piccoli trucchi, e per coloro che hanno lavorato con il "ferro".
Tutti gli esercizi nei muscoli pettorali possono essere suddivisi in base e isolante. Il primo gruppo dovrebbe includere un set base di circa un paio di anni dopo l'inizio degli studi sistematici. Isolamento esercizi "fine tuning" e migliorare i muscoli pettorali, dare loro una forma definita.
Per aumentare prima i muscoli del torace, l'esercizio fisico è meglio scegliere la base. Questi sono i seguenti:
– push-up sulle barre;
– presse aste di varie disposizioni;
– Dumbbell presse da posizioni diverse;
– "Pullover";
– pull-up.
Se fate gli esercizi per i muscoli pettorali a casa, utilizzando un bilanciere o manubri con un peso maggiore, assicurarsi che avete avuto un partner – senza lavoro in questo modo possono causare lesioni. 
panca viene eseguita con un bilanciere o manubri, è meglio farlo in panchina, che può essere impostato ad angoli differenti. Variando la larghezza della presa, è possibile lavorare con successo tutte le parti del torace. Quando presa larga la barra della barra sono al lavoro muscoli pettorali estreme. Con un tipo di successo media (all'altezza delle spalle) corre la parte centrale del petto. le forze di aderenza stretta per lavorare i tricipiti e un po 'impegna l'interno i muscoli del petto.
Suggerimenti per lavorare sui muscoli pettorali:
1. Se i muscoli del torace saranno più forti dei muscoli della schiena, si "tirano" il corpo, facendo una figura ricurva. Non va dimenticato, ed essere sicuri di lavorare sul petto e sulla schiena.
2. stretching dopo è richiesto carico di base! In caso contrario, si formerà una breve muscoli pettorali, che non sono troppo bello.
3. E 'necessario effettuare esercizi per i muscoli pettorali, non più di due volte a settimana. I muscoli del torace devono avere un periodo di recupero, durante il quale saranno crescere rapidamente. Se fate esercizi di base , troppo spesso, la forza muscolare aumenterà in modo significativo, e può anche diminuire il volume.
4. Non cercare di eseguire una volta tutti noti a voi gli esercizi sui muscoli pettorali. Questo carico non aumenterà il volume, ma solo aumentare la resistenza e la forza dei gruppi muscolari. È sufficiente eseguire una pluralità di approcci 4-8. E 'meglio che fossero 1-3 esercizi eseguiti in 2-3 serie. Per aumentare la quantità di muscoli, il numero di ripetizioni per il trattamento non deve superare i 10 volte. Se si può facilmente far fronte a questo esercizio e possibile eseguire più ripetizioni, aumentare il peso dei pesi. La quantità ideale – 6-8 ripetizioni. In questa modalità, il volume aumenterà rapidamente e ad aumentare sensibilmente la forza dei muscoli.
