Come recuperare rapidamente peso: Raccomandazioni

A volte il problema è come recuperare in fretta, è molto più difficile che per liberarsi del peso in eccesso. BBW, di regola, troppo pigro per cambiare vostro stile di vita per perdere peso. Ma coloro che hanno bisogno di guadagnare due o tre chilogrammi, il che rende molto difficile.

Perché il problema di sottopeso

Non è sempre nutriente dieta aiuta ad aumentare di peso, a volte è possibile ottenere il risultato opposto. Ad esempio, se si dispone di un metabolismo accelerato, non solo non raggiungono il peso necessario, ma più si perde peso.

Inoltre, una tale dieta dovrebbe stress per il corpo, in quanto non avrà il tempo di assorbire le sostanze nutritive. Pertanto, per risolvere il problema di come ottenere rapidamente meglio, non v'è alcuna necessità di torturare se stessi. Prima di tutto è necessario sapere il motivo per cui non vi era sottopeso.

Se la vostra salute è buona, e la magrezza non causa la malattia, è probabile che la causa del puramente fisiologico. Ci sono alcune persone che possono mangiare molto e spesso, e allo stesso tempo o per grammo non recuperano. La causa principale è un eccesso di cortisolo – l'ormone responsabile della degradazione dei tessuti. Pertanto, ad aumentare di peso, è necessario non solo difficile da mangiare, e di rispettare un trattamento speciale.

Come recuperare rapidamente in una settimana

Per creare le condizioni necessarie per la lotta contro il catabolismo deve consumare continuamente carboidrati, grassi, proteine e proteine. I carboidrati in grandi quantità contenute nelle patate, pane, pasta e cereali con cereali, in particolare frumento. Hanno anche i dolci. Quindi, tutti questi prodotti devono essere presenti nella vostra dieta.

Si prega di notare che la soluzione del problema di come recuperare rapidamente in una settimana, è possibile mangiare grassi dopo i carboidrati. Pertanto, includere nella vostra dieta di patate con pancetta, porridge con burro e così via. Prima di procedere al piatto principale, si raccomanda di mangiare mezza tazza di panna acida. E dopo cena si può concedersi gustosi gelati, pasticceria o fetta di torta. Questa dieta vi aiuterà a segnare con facilità due o tre chilogrammi.

Ma non dimenticare le proteine che sono necessari per costruire il muscolo. Dopo tutto, è necessario non solo per accumulare il grasso corporeo, ma per modellare un bel sollievo corpo. E per questo è necessario consumare cibi ricchi di proteine. Ma solo con moderazione, come il corpo prende solo ciò di cui ha bisogno, la proteina in eccesso verrà stampata.

La principale fonte di queste sostanze è il latte, rustico meglio. Basta tenere a mente che non ha bisogno di bere subito dopo aver mangiato, e dopo un po '. La giornata si consiglia di bere circa un litro di latte, e questo sarà sufficiente a risolvere il problema di come recuperare rapidamente di peso. fonte di proteine sono anche i seguenti prodotti: carne, pesce, uova, noci, formaggio e il latte.

Allenamenti per l'aumento di peso

Per far fronte al problema di come recuperare in fretta, non abbastanza del regime. Richiede anche una formazione specifica, che dovrebbe essere a breve termine, ma ad alta intensità. Sufficiente ad impegnarsi in due-tre volte alla settimana per un'ora. Approcci dovrebbero essere effettuate a intervalli di 60-90 secondi. Il fatto è che la costruzione del muscolo è di più non dipende dal tempo trascorso in palestra, ma dalla congestione muscolare.

Per guadagnare peso, è necessario includere nelle esercitazioni, innescando meccanismi interni di ormone della crescita. È come un banco orizzontale stampa, squat e stacco. Splendide sollievo muscolare aiuto simulatori sono progettati per lavorare con i gruppi muscolari isolate.

E, infine, vale la pena prestare attenzione sull'importanza del periodo di recupero, come aumento di peso e la crescita muscolare si verifica in questo momento. Pertanto, si dovrebbe prendere cura di una buona alimentazione dopo l'esercizio, ricchi di proteine. Inoltre, il corpo ha bisogno di riposo, in particolare il sonno sano.