Efficiente mono-dieta per 10 giorni

Oggi, ci sono molti diversi tipi di diete. Tutti loro promettono perdita di peso e, di conseguenza, una figura slanciata. Alcuni di loro sono progettati per un periodo più lungo, altri sono creati in modo da ridurre il volume del corpo o leggermente regolare la sagoma in breve tempo. Il secondo tipo è stato a lungo utilizzato per la perdita di peso mono-dieta. Sono progettati per 7, un massimo di 10 giorni. Aderire al principio di un tale potere su un periodo più lungo non è consigliabile, in quanto restrizione dietetica si traduce in una mancanza di vitamine e altri nutrienti nel corpo. Con questo metodo è possibile ridurre il grasso corporeo, per esempio, la tempera o qualche importante evento.

L'essenza di questa tecnica

L'essenza del metodo è il seguente. Per tutto il periodo di cibo permesso di fare qualche alimento base. Ci sono varietà di questo tipo di dieta. V'è un duro, quando, ad esempio, nei primi giorni di mangiare solo yogurt viene utilizzato, quindi, dopo pochi giorni, è sostituito da un altro prodotto lattiero-caseario. E così via fino alla fine del periodo. La seconda opzione è più diffuso. La sua essenza sta nel fatto che il cibo è permesso di prendere il prodotto di base che può essere diluito con altri compatibili con loro. Per esempio, verdure e carne.

Controindicazioni alla dieta

Tale metodo ha controindicazioni figura correzione. Mono-dieta per 10 giorni non è raccomandato per le persone con malattie croniche o infiammatorie del tratto gastrointestinale, così come coloro che soffrono di anemia, bassa pressione sanguigna, la carenza di vitamina, perdita di forza. Aderendo al principio di potere dovrebbe tener conto del fatto che in questo periodo può causare sintomi spiacevoli, come sbalzi d'umore, depressione, vertigini o mal di testa, debolezza, nervosismo, l'attenzione diffusa.

Se ci sono sospetti che il mono-dieta per 10 giorni provoca che una di queste, si consiglia di allentare un po 'come la dieta difficile. Per migliorare il tono generale della mattina a stomaco vuoto si consiglia di bere il tè caldo con miele.

Mono-dieta per 10 giorni

• 1 giorno – uova;
• 2 – pollo bollito;
• 3 – formaggio magro;
• 4 – pesce, al vapore;
• 5 – verdure, insalate fresche, con l'aggiunta di rifornimento succo di limone;
• 6 – formaggio a pasta molle, a basso contenuto di grassi;
• 7 – Menu fruttato: frutta fresca, insalate con l'aggiunta di succo di limone, frullati, succhi di frutta fresca;
• 8 – manzo bollito la carne;
• 9 – yogurt con basso contenuto di grassi;
• 10 – Solo un decotto di rosa canina.

Abbiamo dipinto a passi da mono-dieta. Ora dire come utilizzare l'esempio del primo giorno. I principali prodotti – uova. Ciò significa che la mattina di mangiare solo permesso di usare questo prodotto è bollito o cotto come una frittata senza olio. Il giorno si può mangiare non più di 3 uova. Questo significa una cosa – per la prima colazione, il secondo – per il pranzo, e il terzo – per la cena. Carne Giorno suggerisce che ogni pasto dovrebbe mangiare più di 100-120 g bollito. Lo stesso principio viene calcolato quantità giornaliera di cagliata o formaggio. Lo yogurt, frutta e verdura può essere mangiato tanto quanto si vuole, ma entro limiti ragionevoli.

Mono-dieta per 10 giorni impone molte restrizioni sui prodotti alimentari, ma non si può limitare il corpo da bere. Dovrebbe mangiare solo acqua pulita nelle quantità raccomandate – due litri. Bere regolarmente e frazionata, senza incorrere sete. Tra l'altro, in questo modo può ridurre la sensazione di fame. Dopo tutto, il corpo umano produce molto spesso un segnale che vuole mangiare, mentre in realtà potrebbe essere solo sete.

dieta proteica per 10 giorni: che è simile al sistema di potere?

Molte persone, in particolare, un appassionato mangiatori di carne, molto difficili di indulgere in una parte preferita della dieta. Dopo tutto, la maggior parte delle diete si basano sul divieto di prodotti di origine animale. Proprio per questa categoria di persone, v'è una proteina mono-dieta per 10 giorni.

perdita di peso si basa sul principio della completa assenza di carboidrati, costringendo il corpo a prelevare energia dal grasso. Tuttavia, qui dobbiamo stare attenti. Dopo tutto, il corpo umano è progettato in modo tale che prima di tutto si ottiene energia dalle proteine. Solo dopo che è stato lasciato o il carico cresce, le risorse interessate dal grasso. Pertanto, quando una tale dieta è necessaria anche per praticare sport. Muscoli condizioni favorevoli come ricevuta più di una quantità sufficiente di proteine, che è il principale materiale di costruzione per aumentare la loro massa.

menu

Allo stesso modo come nell'esempio precedente, 10 giorni dovrebbe dipingere la vostra dieta.

1. 1 giorno – bollito o cotto a bagnomaria varietà pesce magro, 100-150 g di ogni pasto.
2. pollo Il secondo giorno si può mangiare bollite (uno) o quaglia (due o tre) uova.
3. Poi – bollito, al cartoccio nel suo sugo, carne di manzo o vitello – su 100-120 g
4. 4 ° giorno – frutti di mare: calamari al vapore, cozze, gamberetti e altri – 100 g
5. Il giorno successivo – il coniglio cotto, cotto a vapore – per 100-120
6. Sesto giorno – ricotta basso contenuto di grassi, 150 g;
7. E poi lo yogurt o qualsiasi prodotto lattiero-caseario, 150 g

Quindi è possibile ripetere il menu giorni precedenti composto dai prodotti consigliati.

regolare

Se consideriamo il regime meno severo, quindi gli ingredienti possono essere combinati, così come l'uso diversi pasti a mezzogiorno. Per esempio, la mattina – frittata con pezzi di carne di formaggio magro duro o inferiore – cagliata, pranzo – zuppa di carne o pesce pezzi di cellulosa, Cena – medaglioni Bovini, al vapore.

l'opinione della gente

Ora è chiaro che rappresenta un mono-dieta per 10 giorni. Recensioni di donne che hanno provato questo sistema di potere si esprime per lo più entusiasta dei risultati. Durante questo periodo, il peso è ridotto di 3 a 10 kg, la figura assume la snellezza desiderato. Alcuni sostengono che il mono-dieta aiuta ad accelerare il metabolismo del corpo. Dopo che molto più facile da controllare le fluttuazioni di peso. La maggior parte di coloro che hanno provato la dieta, è ben tollerato e senza momenti spiacevoli. Ma alcuni ancora si lamentano per la mancanza di forze. Ciò è dovuto alla mancanza di carboidrati a proteine mono-dieta.