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Il modo migliore per perdere peso in una settimana

Presto un evento importante, un abito preferito era un po 'stretto? In quei momenti, ogni ragazza comincia a pensare, come perdere peso in una settimana, a rivedere gli abiti fiducioso. Drasticamente perdere peso in così poco tempo è impossibile, inoltre, è pericoloso per la salute. Ma ci sono modi più ragionevoli di come perdere peso in una settimana, rendendo lo stomaco più in forma.

Come mangiare?

Per sbarazzarsi di grasso, è necessario combinare l'esercizio con una corretta alimentazione. Un apparato digerente ben funzionante – il primo passo per una silhouette più snella. Prima di tutto è necessario rinunciare a cibi grassi e dolci, smettere di bere bevande alcoliche e di smettere di fumare. Quindi, si sarà in grado di normalizzare il metabolismo. cattive abitudini e desiderio di dolci non possono essere combinati con uno qualsiasi dei metodi, suggeriscono come perdere peso in una settimana, perché minano gli sforzi. La maggior consumo nocivo di birra – questa bevanda porta il corpo di un eccesso di ormoni femminili che provocano depositi di grasso nella zona addominale. In generale, la dieta non deve essere molto rigorosi. La cosa principale – di mangiare cibi ricchi di fibre con un sacco di fibra. Tali alimenti riduce l'appetito e non causa stitichezza o meteorismo. Se si pensa che attraverso il menu nella ricerca di modi per perdere peso in una settimana, assicurarsi di includere nella lista dei cibi grani sani e verdura con fibra: grano saraceno, squash e cetriolo, riso, sedano e fagioli. Per riempire il cibo può essere una piccola quantità di oliva o altro olio vegetale, e panna acida o maionese è meglio dare almeno una dieta volta. Frutta sarà anche una buona scelta per il tempo dimagrimento, è meglio per fermare la scelta sulle pere, mele, pompelmi e arance. alimenti ricchi di proteine dovrebbero apparire sul desktop sotto forma di pesce bollito o di pollo magro, e uova. Infine, un prodotto importante è l'acqua potabile normale. Il corpo, che non entra la giusta quantità di liquido rallenta il metabolismo. Abituarsi a bere abbastanza acqua è abbastanza facile – fare in modo che la bottiglia è sempre a portata di mano, e bere occasionalmente qualche sorso. Non appena la bevanda è finito, tornare indietro e riempire la bottiglia.

Come fare?

Così, con una corretta alimentazione è più o meno chiaro. Che tipo di attività fisica suggerisce il modo migliore per perdere peso in una settimana? V'è una serie di esercizi per la perdita di peso, che deve essere eseguita da alcune regole. Treno di due ore dopo un pasto, per questo obzavedites abbigliamento comodo e di essere paziente – i primi giorni del risultato non è troppo evidente, ma non c'è ragione di rinunciare. Il primo esercizio – sollevamento abitazioni. Dalla posizione prona su un gambe indietro ascensore, ginocchia piegate, ad una posizione perpendicolare al corpo, allo stesso tempo sollevare dal cabinet pavimento. Il numero massimo di ascensori – 35 volte. Il secondo esercizio – Tallone tocco. Mettiti in ginocchio e da quella posizione per sedersi. Sollevare il busto, alternativamente raggiungendo con la mano sinistra per il tallone sinistro e la mano destra – a destra. Abbastanza per otto volte per ripetere l'esercizio in tre set. Nessun metodo meno efficace – una retrazione addominale periodica. Così i muscoli in questo settore diventano più elastici, e si chiedono come perdere peso in una settimana, abbiamo sempre meno.