Come pompare i vitelli delle gambe?

Chiunque conosca in prima persona quale sia la lotta contro il peso eccessivo dirà: i posti più "grassi" sul corpo sono i muscoli della vita, dei fianchi e dei polpacci. E se il problema delle prime due parti, in termini di sbarazzarsi di chilogrammi, è facile trovare informazioni, quindi l'ultima area è "avvolta nel mistero". Pochi diranno come pompare i vitelli dei piedi. Naturalmente, questa parte del corpo non è altrettanto evidente come altre zone problematiche, ma questo non significa che non c'è bisogno di impegnarsi per renderlo in forma.

Non è sempre possibile su come pompare i vitelli delle gambe, rivolgersi ad un allenatore professionista. A volte la situazione finanziaria non lo permette. Molti non hanno nemmeno il tempo di cenare, e non quello di andare in palestra. Pertanto, la questione di come pompare le uova a casa è abbastanza rilevante.

Ogni allenatore dirà che l'esercizio più efficace in questo caso è il sollevamento su calzini. Nessun simulatore speciale non avrà bisogno, tutto questo è facile da eseguire al mattino come una carica o la sera dopo un giorno di lavoro.

Quindi, non hai bisogno di un bar, è sufficiente eseguire ascensori su calzini con pesi, utilizzando pesi o semplicemente bottiglie d'acqua. È meglio iniziare su una sporgenza del pavimento (possono avere una porta, un tavolo, un libro) o una piattaforma di passo. Il piede deve stare sul tacco e il tallone deve essere tirato giù, poi segue l'ascesa. Se non riesci a mantenere l'equilibrio, puoi appoggiare la tua mano contro il muro. L'esercizio sarà efficace se lo usi sempre per ogni gamba a sua volta.

Ora sapete come pompare i vitelli delle gambe, ma preparatevi al fatto che dopo il primo o il secondo allenamento i muscoli saranno malati. È necessario ridurre di poco il carico. Ma in ogni caso, gradualmente il numero di approcci dovrebbe aumentare. Lo stesso si può dire sul carico.

Dovresti cercare di rimanere in cima alla salita a cinque conti. È abbastanza duro, quindi è importante non esagerare all'inizio del percorso verso le gambe attraenti.

L'ascesa alle calze può essere effettuata in pendenza. È necessario appoggiare le mani sul tavolo e piegarsi di circa 90 gradi. Ora puoi salire lentamente i calzini e poi scendere lentamente. I movimenti devono essere il più agevole possibile.

Puoi pompare il caviale in un altro modo. Sarai sorpreso, ma la corsa è una delle migliori opzioni. Prendete tempo e camminate. Niente di sovrannaturale – svegliatevi presto, andate allo stadio più vicino e cominciate a allenarvi. Gli esperti dicono che è possibile pompare le uova se non correte velocemente ma molto a lungo. Cioè, in questo caso la quantità è più importante della qualità.

Naturalmente, è possibile trovare la risposta alla domanda di come pompare i vitelli dei piedi e in palestra. Ci sono simulatori, classi su cui sono inclusi in qualsiasi programma per lo sviluppo di muscoli appropriati. Non dimenticare il riscaldamento. Non potete entrare nel corridoio e correre immediatamente al simulatore. Hai bisogno di un allenamento leggero. Ecco perché è meglio contattare un istruttore che creerà correttamente un programma di classi. C'è un proiettile simile al simulatore Gakkenshmidt. È necessario prendere le maniglie, mettere i piedi un po 'avanti, poi per inalazione dovrebbero essere lentamente sbattuti. Il peso in questo caso non dovrebbe pesare troppo. Idealmente, i piedi non si agitano durante la prima ascesa. In questo caso, la velocità di esecuzione non è importante, solo la tecnologia è importante.

Non dimenticare la sistematica. Come pompare i vitelli dei piedi, se non le date regolarmente? Ovviamente i risultati non verranno raggiunti. Trascorrere più tempo di formazione, mangiare normale, cibo sano. All'inizio del viaggio, si può essere spaventati da un forte dolore. Sì, i tuoi muscoli stanno diventando sempre più abituati ai carichi. Da questo non può sfuggire. Devi allungarli e massaggiarli più spesso. Così – andare per esso.