Come smettere di fumare in modo rapido e indolore?

dipendenza da nicotina Essa conduce allo sviluppo di malattie vascolari nei fumatori più probabilità di sviluppare il cancro. L'uso a lungo termine di nicotina avvelenare tutto il corpo. Il fumo – è la piaga del nostro tempo. Ora fumatori tutti – uomini, donne e anche adolescenti e bambini. Di fronte alla dipendenza del fumo, rendersi conto di quanto negativamente colpisce la salute e rovinare l'aspetto dei (pelle secca, i denti gialli e le dita, e un odore disgustoso), il fumatore inizia a cercare modi per smettere di fumare in modo rapido e senza disagio.

Per cominciare, bisogna rendersi conto di quanto interferisce con questa abitudine e risolvere con fermezza di sbarazzarsi di esso. Va ricordato che in caso di fallimento della dipendenza da nicotina, non hai nulla da perdere, solo guadagno – il recupero di tutto il corpo, la libertà dal costante desiderio di fumare, per risparmiare denaro su un abbastanza costoso "piacere". Invece, la donna, a seconda della dipendenza, prima di tutto pensare a come smettere di fumare e non aumentare di peso. In realtà, molti non sono donne molto intelligenti specificamente occupano di fumare, sinceramente credere che il fumo influenzerà il loro appetito, e saranno facili per perdere peso, non applicare a questo sforzo. Alcune donne in realtà perdere peso, ma hanno rovinato i denti inizia mancanza di respiro, ed i capelli e gli abiti odore sgradevole.

Quindi, che cosa accadrebbe se improvvisamente smettere di fumare? Fallimento della dipendenza da nicotina comporta momenti esclusivamente positivi. E se siete determinati a smettere di fumare, è necessario seguire alcune regole. In primo luogo, rendersi conto che il fumo non è solo una cattiva abitudine – si tratta di una malattia. E se siete alla ricerca di modi su come smettere di fumare veloce, è meglio lasciare questa impresa. Il rifiuto della dipendenza non può essere fugace, si tratta di un percorso lungo e difficile. In secondo luogo, è necessario scegliere le tattiche che si bastone con il rifiuto di sigarette. Può essere modi diversi: una lenta transizione ad un basso apporto di nicotina al giorno, un forte rifiuto delle sigarette in sostituzione elettronica senza sigarette nicotina, farmaci – cerotti alla nicotina, pastiglie, ecc In terzo luogo, nel processo di smettere di fumare dovrebbe cercare di evitare di stare in un posto dove il fumo, distratto in vari modi – hobby, sport, passeggiate nella natura.

Come smettere di fumare veloce? Smettere di fumare il più rapidamente possibile per aiutare alcuni suggerimenti. Nei primi giorni senza sigarette, con un ardente desiderio di fare almeno un paio di boccate, si può succhiare caramelle, mangiare una mela o qualsiasi verdura. Dopo tutto, una parte del cervello che è responsabile per il desiderio di nicotina, è molto vicino alla zona del cervello che controlla la digestione. La cosa principale non è quello di uno spuntino qualcosa di molto nutriente. È possibile utilizzare una dieta speciale per i primi cinque giorni di astinenza da nicotina. Strettamente necessario per effettuare tutti i requisiti, mentre i giorni più difficili saranno relativamente facile, con un buon morale, naturalmente.

Day One. Hai bisogno di alzarsi mezz'ora prima del solito farlo. bere immediatamente tre bicchieri di acqua e andare a fare la doccia. La prima colazione deve contenere solo frutta o succo di frutta. Dopo la prima colazione dovrebbe fare esercizi di respirazione – l'alternanza di respiri profondi. Se si desidera prendere una sigaretta per bere un paio di bicchieri di acqua o succo di frutta. La cena a mangiare insalata di verdure, spezzatino, può essere torta dolce con marmellata. In serata, meglio camminare nella foresta, vicolo. In questo giorno, è necessario evitare i fumatori. La cena è circa lo stesso come la cena. L'alcol è severamente vietato.

Secondo giorno. Tre bicchieri di acqua negli esercizi mattina, doccia, respirazione. Il potere è lo stesso del primo giorno. Consigli sono gli stessi.

Il terzo giorno. Per continuare la dieta. Se si immergere i primi due giorni senza sigarette, quindi la tua volontà solo diventare più forti il terzo giorno.

Il quarto giorno. La dieta è la stessa. Più passeggiate, cibo sano, e un forte desiderio di nicotina indebolisce.

Il quinto giorno. Tutta la ripetizione, ed è stato lieto di rendersi conto che possiamo fare per smettere di fumare per sempre.

Il modo più semplice per rinunciare dipendenza da nicotina è un rifiuto completo di sigarette. Sarà difficile i primi giorni. E non farsi appeso su come smettere di fumare veloce, è necessario pensare a come smettere di fumare per sempre. Il ruolo principale in questo è, naturalmente, l'atteggiamento interiore e un forte desiderio di liberarsi della dipendenza.