Che cosa è un esercizio isometrico per la stampa

Esercizi per i muscoli della stampa sono sempre nella zona di messa a fuoco di coloro che sono costantemente al lavoro sul suo corpo. In tutti i sistemi di formazione dei muscoli addominali e la stampa ha lavorato con il rigore esatto. Essi pagano un sacco di attenzione. Ogni persona ha bisogno di tenere traccia dei vostri muscoli e tenerli in condizioni di "lavoro". Dopo tutto, sono coinvolti in quasi tutti i movimenti del corpo. Ad esempio, contribuire ad aumentare le gambe, piegarsi in avanti e di lato sostenere l'uomo retto. Muscoli addominali proteggono gli organi interni da eventuali pericoli casuali del mondo esterno.

Muscle importanza di comunicato

Fin da piccola, verificare il comunicato gli uni dagli altri, mostriamo rispetto per coloro che hanno il muscolo per resistere agli urti. Ed è molto importante per ogni atleta, gli appassionati di fitness alla sua stampa era a dadini. E per farli gente si siede sulla dieta, andare a palestre, andare sul tapis roulant. Tuttavia, la stampa ha un carico più accettabile ed esercizio. Tutti i tipi di impianti di risalita del tronco e le gambe, torcendo perfettamente adatto a lavorare su se stesso. Inoltre, non ci vuole troppo tempo. Essi richiedono solo una consistenza in termini di prestazioni. Il modo più efficace per ottenere cubetti di credere esercizi isometrici per la stampa. esercizi isometrici giornaliera delle sostenere il corpo in condizione di tirare su, anche se si conducono una vita sedentaria. Esercizi per gli addominali sullo sfondo della mancanza di ampiezza potranno aiutare a sviluppare la vostra forza e raggiungere la perfezione stampa. Quindi, è necessario parlare di ciò che saranno descritti di seguito gli esercizi isometrici, che esercita.

esercizi di tecnica per gli addominali

1. E 'necessario stare in piedi o sedersi, le mani appoggiate alla cintura. Poi fare una torsione. Massima attenzione ai muscoli addominali.
2. E 'necessario prendere una posizione sdraiata. Gambe allo stesso tempo devono essere piegate ei piedi – per costruire sulla superficie. Le mani devono essere tirato in avanti. Questo esercizio isometrico è la necessità di allungare le braccia in avanti, tendendo con i muscoli corrispondenti.
3. Prendere la posizione costituzionale di cui sopra. Il cambiamento è solo necessario posizionare le estremità inferiori: gambe raddrizzare e mettere sul pavimento. esercizio isometrico è lo stesso che nel paragrafo precedente.
4. Sdraiato sul pavimento, piegare le ginocchia e posizionarlo sul pavimento e le mani dietro la testa pulita, i gomiti si dissolve in mano. Effettuare una torsione.
5. Fare la stessa cosa al quarto comma. Solo le gambe allo stesso tempo devono essere raddrizzati. Effettuare una torsione.
6. Con l'adozione della posizione supina, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e le mani dietro la testa sicuro. Questo esercizio isometrico è quello di eseguire i colpi di scena inverse. Diversamente diretta che a causa della tensione non aumenti premere il busto e bacino.
7. Fare il ricciolo inverso. Solo la posizione di partenza sarà diverso dal precedente, le gambe devono essere dritte.
8. Sedersi al tavolo, posizione mani sul bordo del tavolo. E 'necessario fare pressione sul tavolo, tendendo i muscoli addominali.
9. Inginocchiati davanti a un divano, poggiare contro il bordo della fronte. Stringere i muscoli addominali e spingere la testa sul divano.
10. Sedersi sul pavimento, con particolare attenzione alle mani dietro la schiena. Alza i piedi sul più alto livello possibile e tenerli leggermente piegate le ginocchia.

Qualche parola in conclusione

Facendo esercizi isometrici per i muscoli addominali, guardare al fine di non sovraccaricare la colonna vertebrale. Soprattutto se un problema con esso. Se si esegue regolarmente esercizi di cui sopra, poi i problemi con i muscoli addominali, che non lo farai. Buona fortuna con la vostra auto-miglioramento!