Un menu di cibo separato per una settimana o mettersi in forma

Ognuno di noi vuole essere bello, attraente, in forma e di buon umore. Come raggiungere questo obiettivo?

Nozioni di base di una buona alimentazione dovrebbero essere posati durante l'infanzia, allora possiamo evitare molti problemi. La dieta di una dieta sana non solo aiuterà a recuperare il nostro corpo, ma anche migliorare l'aspetto e l'umore. Quando non conformità con la dieta soffre sistema nervoso e digestivo, la persona costantemente stanco e irritabile per sciocchezze. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il corpo è sotto un sacco di stress se non attenersi a una dieta sana, quindi è meglio per rendere i pasti separati per il menu settimana.

Ogni individuo dovrebbe fare un alimento separata menù per la settimana, ma ci sono linee guida generali da seguire che, per rendere più facile con competenza. Parliamo circa le regole di una sana alimentazione, un sano stile di vita e dare consigli su come rendere i menu professionali pasti separati per la settimana.

Tutti i medici in una sola voce dire che il cibo è meglio prendere circa alla stessa ora del giorno. Ha effetti benefici sui processi interni, crea una sorta di riflessi, così lo stomaco normalizza il suo lavoro, il cibo è facile da digerire, tutto il corpo più sano. Ogni singola persona deve determinare da sé le singole ore del pasto, ma la cosa principale è che è successo almeno tre o quattro volte al giorno. Come distribuire la norma accettata di cibo? Durante la colazione si consiglia di mangiare circa 30-35 per cento della razione totale per la giornata. Durante il pranzo – non più di 40-45, e, infine, durante il tè del pomeriggio e cena – circa 20-25 per cento. Per la vostra forma del corpo e più utile per il cibo in piccole porzioni per tutto il giorno è venuto. Quando il corpo ottiene un sacco di cibo in una sola volta, tutti i nutrienti vengono digeriti peggio, così male – immediatamente, lasciando le pieghe di grasso in figura.

Prima dell'inizio della stagione più calda dopo un lungo inverno tutti bisogno modulo di modifica. La prima regola di perdita di peso – mangiare piccoli pasti cibi più sani, eliminando gli alimenti ad alto contenuto di grassi e carboidrati. Inoltre, non andare per il cibo. Anche se siete molto affamati, provare quanto più possibile allungare il pasto. saturazione organismo non prima di venti minuti si verifica, in questo periodo si può mangiare molto di più di quanto non sia realmente necessario. Prova a masticare il cibo, per lavare la sua fluida, godere e non abbiate fretta. Un altro segreto: se non si può indulgere in dolci, mangiare solo al mattino. Mangiare la torta, la sera, il corpo non ha il tempo di digerire.

Prima di iniziare a mangiare sano, si dovrebbe esplorare la ricchezza delle informazioni. Vi dirà quanto questo o quel cibo è nello stomaco. Il tempo massimo per cinque ore nello stomaco vive arrosti, pollo e aringhe salate. Carne e pollame cotti, pane conservato nello stomaco per un massimo di quattro ore. Non più di tre ore nel nostro corpo sono le uova, caffè, pane e pesce luce. Il momento più minima da un'ora a due, nel nostro stomaco è in ritardo semplice acqua e tè, minestre leggere, prodotti lattiero-caseari. Si tratta di informazioni molto utili, analizzare la vostra dieta e di eliminare il più grave cibo dalla cena.

Quindi, preparare un alimento separata menù per la settimana:

– Mangiare almeno tre volte

– Fare pause di almeno due ore

– Osservare i grassi regola relazione, carboidrati, proteine

– Al mattino, concedetevi un cibo più alto contenuto calorico, il secondo – più liquidi e leggeri prodotti

Da non dimenticare, una dieta sana dovrebbe essere combinato con uno stile di vita sano. Resta attivo, camminare di più e godersi la vita.