Come imparare il parkour a casa senza preparazione

Nel 2004, dopo l'uscita di "Yamakasi" e "13 ° distretto", il mondo intero ha iniziato a parlare di Parkour. Questa nuova tendenza degli sport estremi urbani, che consente di utilizzare le risorse del proprio corpo per superare eventuali ostacoli sulla strada.

Al fine di padroneggiare questa tendenza e per capire come imparare parkour in condizioni di casa, è necessario ricordare i principi fondamentali di atletica. Si salta, burattatura, correndo con tirando le ginocchia al petto e tacchi ai glutei. Questi esercizi sviluppano l'agilità e resistenza. La forza fisica – è anche un aspetto importante nella formazione, e in particolare lo sviluppo dei muscoli del cingolo scapolare e la superficie posteriore delle gambe. Ciò contribuirà esercizi di forza. Sviluppo di flessibilità si ottiene in un stretching regolare, senza la quale nessun costo, nessuna formazione.

Tutti questi esercizi possono essere eseguiti a casa, senza ricorrere ai servizi di un allenatore e di visitare la palestra. Sono disponibili per coloro che vogliono sapere come imparare il parkour a casa. Ma questa è solo la parte introduttiva che produce memoria muscolare e prepara il corpo per l'attuazione di tecniche di parkour.

Se vi state chiedendo come imparare parkour in casa, e ha deciso di prendere la via del tracciante, il prossimo passo sarà lo sviluppo degli elementi fondamentali di questa direzione.

Prima di iniziare la formazione, è necessario vestirsi adeguatamente. vestiti parkour – stile sportivo, taglio libero. Meglio scegliere scarpe da ginnastica con la suola sottile.

Elementi di base parkour

La base di parkour sono salti e rulli (flip-flop). Hanno gettato le basi per tutti gli altri elementi e trucchi. Parkur Roll – questa è una capriola semplice, che richiede, però, una corretta implementazione. E 'utilizzato per l'atterraggio più morbido e sicuro quando saltando da un'altezza. Corre attraverso la spalla e consente di continuare ad andare avanti, senza ridurre la velocità e non si è fermata dopo il salto.

Rolla Istruzione dovrebbe iniziare in sala o sul tappeto di casa, e poi pratica sull'asfalto. Se la caduta di scarico sul marciapiede non è dolorosa – è un segno che viene eseguito correttamente.

I seguenti elementi di base del parkour – salta, o il diritto di atterraggio da un'altezza, – goccia. Per novizio tracciante primaria ottimale è qualsiasi altezza struttura non superiore a 50 cm. Man mano che le attrezzature minerarie altezza del salto può essere regolata a 2 m.

L'elemento di parkour più semplice sulla base di un salto che è disponibile per eseguire il principiante – un atterraggio. Il salto è fatto dalle alture, in fase di atterraggio il supporto cade sulle dita di entrambi i piedi e le mani (si può).

Per saperne di parkour, questi elementi non saranno sufficienti, ma la loro corretta esecuzione e la tecnica perfetta permetterà di passare al livello successivo, a trucchi più complessi. Ad esempio, che salta l'ostacolo. Essi sono disponibili in diverse forme: saltare oltre la barriera in fuga con un supporto da un lato (o due), senza toccare gli ostacoli piedi; saltando con ^180-360 e ^circa.

Coloro che vogliono apprendere la tecnica di esecuzione delle tecniche di base e imparare a imparare parkour a casa, si dovrebbe iniziare a lavorare con gli elementi di cui sopra.