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Esercizi di fisioterapia per l'osteocondrosi della colonna cervicale: foto, esercizi

L'uomo come risultato dell'evoluzione, come una delle versioni, si trovava su due zampe per liberare le mani per un lavoro e un movimento più veloce. Ma è per questo che ha acquisito molte malattie e problemi di salute. I più comuni sono le malattie della colonna vertebrale. Prendiamo in considerazione, come la fisioterapia esercita ad una osteocondrosia di un reparto cervicale di una spina dorsale aiuta a migliorare uno stato del paziente.

Poche parole circa l'osteocondrosi

È la rigidità che causa l'osteocondrosi. Questa malattia è caratterizzata da disfunzioni distrofiche nella cartilagine articolare. Il luogo più comune di apparenza delle patologie sono i dischi intervertebrali. A seconda di dove l'osteocondrosi si stabilisce, è diviso in:

  • Collo.
  • Chest.
  • Lombare.

Ci sono diversi fattori che possono influenzare lo sviluppo di osteocondrosi.

  1. Predisposizione genetica.
  2. Sviluppo del processo infettivo, intossicazione del corpo.
  3. Metabolismo disturbato.
  4. Alimenti difettosi.
  5. L'obesità.
  6. Attività fisica significativa o mancanza di attività fisica.
  7. Piedi piatti, indossando tacchi alti, scarpe scomode.
  8. Lo stress.
  9. Lesioni della colonna vertebrale.
  10. Interruzione violenta della formazione per gli atleti.
  11. Non è abbastanza comodo posa al computer, scrivania o sul divano dalla TV.

Con un numero così elevato di fattori provocatori, è raramente possibile evitare un disturbo.

Indicazioni di terapia

Quando si diagnostica questa malattia, il medico prescriverà un trattamento che può consistere in:

  1. Terapia medica.
  2. Complesso terapeutico di educazione fisica.
  3. Blocco medico.
  4. Metodi di fisioterapia.
  5. Massaggi.
  6. Terapia manuale.
  7. Riflessologia.
  8. Estensione della colonna vertebrale.

Esercizio terapeutico molto popolare in osteocondrosi della colonna cervicale, Come uno dei modi di trattamento. In combinazione con altri metodi, offre risultati abbastanza buoni. Vediamo di più in dettaglio.

Formazione fisica terapeutica

Il trattamento delle malattie del sistema muscolo-scheletrico con l'aiuto di una serie speciale di esercizi è diffuso. Gli esercizi sono mirati a rimuovere il carico dalle radici nervose, rafforzando i muscoli, sviluppando flessibilità e, naturalmente, prevenendo complicazioni. Per gli esercizi utilizzare simulatori speciali.

Sono stati sviluppati complessi per zone problematiche della colonna vertebrale. Tuttavia, non tutti mostrano esercizio terapeutico in osteocondrosi della colonna cervicale. Vediamo chi può farlo.

Chi è raccomandato dalla terapia dell'esercizio fisico

Non potete contestare i benefici della terapia di esercizio per l'osteocondrosi della colonna vertebrale cervicale. Gli esercizi sono adatti a quasi tutti, ma dobbiamo tener conto di controindicazioni. È utile anche eseguire gli esercizi:

  • Per la prevenzione delle malattie del sistema muscolo-scheletrico.
  • Per rilassarsi e alleviare il carico dalla spina dorsale.
  • Per migliorare la postura.
  • Per migliorare la circolazione del sangue nella colonna interessata per un recupero più rapido.

Vale la pena di prestare attenzione a chi non dovrebbe partecipare alla terapia fisica.

Controindicazioni per l'esercizio fisico

Ci sono diversi motivi per cui non si consiglia di eseguire un complesso di terapia di esercizio per l'osteocondrosi cervicale:

  • Alta pressione sanguigna.
  • Aumento della pressione dell'occhio, grave grado di miopia.
  • Violazione della frequenza cardiaca.
  • Periodo di esacerbazione dell'ossochondrosi.
  • L'esacerbazione delle malattie croniche.
  • Povera salute.
  • Dopo l'intervento chirurgico sulla colonna vertebrale.
  • Malattie del sistema nervoso con compromissione del coordinamento.

È inoltre necessario interrompere l'esercizio se c'è dolore acuto, disagio, nausea o vertigini.

Come comincia la terapia dell'esercizio?

Al fine di iniziare ad esercitare terapia di esercizio, è necessario preparare:

  • Abbigliamento comodo per le lezioni.
  • Una stuoia, una sedia o, se necessario, una palla da palestra.
  • Prima dell'allenamento, ventilare la stanza.

C'è una possibilità 2 ore prima delle lezioni. Non esercitare immediatamente dopo aver mangiato o su uno stomaco vuoto. Iniziare a fare è necessario da 15 minuti per un approccio, ogni esercizio. Se questo si sente bene, puoi gradualmente aumentare il numero di approcci e la durata delle sessioni, ma non più di 45 minuti al giorno.

LFK con osteocondrosi della colonna cervicale dovrebbe essere avviato solo dopo un riscaldamento. Potrà riscaldare i muscoli e preparare il corpo per esercizi di ginnastica. Se l'osteocondrosi è diagnosticato, allora è vietato iniziare a fare esercizi senza riscaldamento, è possibile provocare un'esacerbazione.

Nel warm-up vengono utilizzati i seguenti esercizi:

  1. Walking.
  2. Gli angoli smussati del caso.
  3. Sollevare le mani.
  4. Rotazione delle spalle e delle spalle ad un ritmo lento e senza movimenti improvvisi.
  5. Rallentamenti della testa senza lanci improvvisi e turni.

Se c'è una sensazione di calore nei muscoli, allora il riscaldamento è efficace e puoi passare al set di esercizi di base.

Esercizi in posizione seduta

LFK include esercizi che possono essere eseguiti in una posizione diversa. Cominciamo dal complesso dalla posizione di seduta.

  1. Mettiamo un palmo sulla fronte e premete delicatamente sulla testa e con la testa allo stesso tempo è necessario esercitare pressione sul palmo della tua mano. Allo stesso modo facciamo dal lato temporale, riposando la palma sul tempio a sinistra ea destra.
  2. Abbassate la testa e allungate il mento verso il petto. Tirare delicatamente i muscoli del collo, sollevare lentamente la testa e poggiare indietro, mantenendo la tensione nei muscoli del collo. Un po 'di ritardo in questa situazione. Completa 10 approcci.
  3. Lentamente inclinate la testa ai fianchi, stringendo i muscoli del collo per alcuni secondi. Fai quante più ripetizioni.
  4. Girare lentamente, stringendo i muscoli, il collo per alcuni secondi. I movimenti devono essere eseguiti senza intoppi.
  5. Alza le spalle in su, affaticando i muscoli del collo, quindi abbassateli.

In presenza di osteocondrosi cervicale, è vietato eseguire la rotazione della testa, in quanto esiste un pericolo che la malattia peggiorerà.

Esercizi in posizione supina

È meglio rilassare i muscoli della cintura di spalla in posizione predisposta. Tali esercizi saranno necessariamente inclusi nel complesso se si consiglia l'esercizio terapeutico in osteocondrosi della colonna cervicale. foto, Di seguito, dimostra chiaramente uno di questi esercizi.

Posa sulla stuoia della palestra, mani lungo il corpo.

  1. Sollevare la testa dal pavimento e tenerlo per alcuni secondi.
  2. Alza le mani in su e lentamente, senza piegarsi, per abbassare la testa. In questo caso, allungare, non sollevare le spalle dal pavimento. Ripetere 5 volte.
  3. Dalla posizione di partenza, sollevare il braccio destro verso l'alto e tirarlo verso il lato sinistro, sforzando i muscoli del collo e della spalla. Tieni per alcuni secondi. Allo stesso modo facciamo con l'altra mano. Ripetiamo 15 volte.
  4. Piegare le gambe in ginocchio e tirarle sul petto, mentre raggiungete con la fronte. Ripetere 10 volte.

Durante l'esecuzione di terapie di esercizio per l'osteocondrosi della colonna vertebrale cervicale, il dolore nella spalla può apparire durante alcuni esercizi. Ciò è possibile a causa di movimenti improvvisi o di scarsa riscaldamento dei muscoli. Se gli esercizi vengono eseguiti correttamente e lentamente, si può sentire come i muscoli si sono allungati, rilassati e le sensazioni di dolore sono passate.

Estrusione della colonna vertebrale

Esercizi di fisioterapia per l'osteocondrosi della colonna cervicale dovrebbero necessariamente includere esercizi di stretching. Questo migliorerà la condizione dei muscoli della schiena, attiva la circolazione nella regione lombare.

  1. In posizione seduta sul pavimento, allungare le gambe davanti a te. Mani in avanti e cercare di raggiungere le punte delle dita dei piedi con le tue mani. Esercitate lentamente, concentrandosi su come la spina dorsale è allungata. Basta 10 ripetizioni.
  2. Diventa a tutti i quattro, con ispirazione lentamente piegare la spina dorsale, bloccare per un po 'e tornare. Ripetere 10 volte.
  3. Diventa dritto, metti i tuoi piedi insieme. Attaccare in avanti e stringere la gamba inferiore con le mani, il più vicino possibile alle gambe.

Risultati LFK

Va notato che la ginnastica medica, l' educazione fisica nell'osteochondrosi della colonna cervicale dovrebbe essere coordinata con il medico. È chi ti dirà quali esercizi funzioneranno meglio. Le lezioni regolari, la regolazione costante degli esercizi per migliorare l'efficienza daranno un risultato positivo. Se ti senti peggio, devi annullare la sessione e consultare un medico.

Cosa si può ottenere eseguendo regolari esercizi fisici con osteocondrosi della colonna cervicale?

  • I muscoli della regione cervicale saranno rafforzati, la loro plasticità aumenterà.
  • Migliorare significativamente la circolazione del sangue nella regione cervicale e questo accelererà i processi di recupero.
  • Gradualmente il dolore andrà via, la funzione del motore verrà ripristinata.
  • Migliore postura.

La formazione fisica terapeutica è un ottimo strumento per prevenire le malattie di varie parti della colonna vertebrale, migliorando la salute generale, sollevando lo stato d'animo, rafforzando i muscoli e potendo ottenere una buona carica di vivacità.