Come rimuovere il grasso dalla mano con l'esercizio fisico

Molte donne hanno un problema come rimuovere il grasso dalle braccia, e in questo caso non sono dirottati. Per fare questo, si consiglia i seguenti esercizi e trattamenti. Per le classi richiedono manubri preferibilmente con peso regolabile o più di manubri con pesi differenti. E hanno bisogno di musica, può essere un registratore a nastro, ma può essere una radio o la televisione, solo per tenere traccia del ritmo e del tempo di esercizio. Prima di iniziare a esercitare per sbarazzarsi di grasso sulle braccia, prendere un primo manubrio del peso di 0,5 kg di peso.

1. standard warm-up i muscoli del collo, parte superiore del corpo e le braccia. Warm-up deve essere eseguito in questo ordine.

collo:

1.1.Povoroty prima da una parte, poi le altre 4 volte.

1.2.Polukrugom gira la testa dalla spalla sinistra alla destra, come se in possesso la linea del mento del torace 4 volte.

1.3.Zatem gira la testa a semicerchio sul retro, linea del collo è stato tenuto 4 volte. Questo esercizio dovrebbe essere più lento ritmo precedente.

spalle 1.4.Ostavlyaem a terra, e il mento spinto in avanti 8 volte. La testa in questo caso deve essere fornito senza intoppi.

1.5.Dvigaem collo in danza orientale nei partiti di sinistra-destra, le spalle rimangono in luogo, eseguire 8 volte.

In esecuzione di questi esercizi è che si sente scricchiolare o cliccando nella colonna vertebrale superiore, il più delle volte con la rotazione della testa. Questo è normale, la cosa principale qui per fare gli esercizi il più possibile senza intoppi. Senza problemi di fare tutti gli esercizi e warm-up serie di esercizi per chi è interessato a come rimuovere il grasso dalle braccia.

cingolo scapolare.

1.1.Plechi bruscamente e anche scende drasticamente giù lungo entrambe le spalle 4 volte, ogni spalla separatamente – un braccio, le altre scorrimento 4 volte per ogni braccio.

1.2.Sovershat cerchi posteriori spalle solo 8 volte e 8 volte a venire. Mani mentre liberamente appeso lungo il corpo, solo le spalle di lavorazione.

1.3.Rezkie cadere spalle indietro, poi in avanti 16 volte. Mani allo stesso tempo lungo il corpo leggermente piegate.

spalla 1.4.Kazhdym nei circoli: termine – a sinistra – di nuovo – a destra. Braccia lungo il corpo e leggermente piegate.

Poi rotazione sbriciolano completamente mani per: pennello, poi gomiti e braccio dalla spalla al fatto finché il sudore. Pin mano verso il castello, ma il seno allo stesso tempo il più possibile piegamenti in avanti, lame ridurre e fissare per 1 minuto. Ripetere questo esercizio più volte. Figura un buon allenamento per i muscoli – la sensazione in loro morbidezza e calore. Tale formazione è necessaria per garantire che il vostro compito, come per rimuovere il grasso dalle mani è stata effettuata nel modo più efficiente possibile.

Esercizi sui muscoli pettorali.

1.Snachala senza manubri e gradualmente all'aumentare del carico, portare Dumbbell peso di 1,5 kg. Mani riproducono in fianco a spalle diritte riducono lama, palmi verso l'alto. Muscle ceppo lo sterno – relax, ceppo – relax.

mani 2.Skladyvaem come in preghiera, e con la forza del palmo della mano, come se cercasse di spostare il centro. resistere saldamente la mano e conduce prima a sinistra, di nuovo al centro, poi verso destra. Tutto a che fare con la potenza di 8 volte.

mani 3.Skladyvaem palme dietro le spalle e gomiti cercando di espandere il più possibile. Facciamo lentamente e dolcemente 16 volte.

mano 4.Skladyvaem pugni insieme. Premiamo sui pugni e spostarli su – giù con la forza. Lame allo stesso tempo ridurre al massimo.

Esecuzione di tali esercizi aiuta a realizzare il compito di come rimuovere il grasso dalle braccia. Indicazione della correttezza di questi esercizi sarà un senso di stanchezza e sudorazione profusa. Se la camicia è asciutto, quindi il risultato che avete raggiunto. Al fine di rimuovere il grasso in eccesso sulle braccia, assicurarsi di eseguire l'intera gamma di stress e sforzo significativo. Ricordate che l'esercizio fisico deve essere effettuata regolarmente e il carico sui muscoli deve essere piuttosto grande, ma senza esagerare, se si tenta troppo, poi i muscoli delle mani possono diventare troppo evidente.