Come creare la stampa ideale per 8 minuti al giorno

Ognuno di noi, anche pyshechka, sogno e godere la bella pancia piatta, per nulla stavano pieghe spaventose, non appeso, e non sporgono. Agli occhi degli uomini erano diretti solo a noi, intelligente e bella. L'estate sta arrivando, e voi siete tutti a lungo in piedi vicino allo specchio, chiedendosi che cosa fare con la pancia prominente. E non è la prima volta vengono in mente pensieri della stampa, questo sembra essere irraggiungibile. Perché è irraggiungibile? E tutto perché non è sempre sufficiente, il tempo, l'energia dopo una giornata intensa, e in effetti, era solo pigrizia. E l'estate è sempre più vicino …

Nessuno sostiene che stiamo creando molto debole. Anch'io, probabilmente si sono uniti alla coorte di giovani donne, versando lacrime per la sua Zhirkov, che si nasconde sotto il mio comunicato. Dopo tutto, è da qualche parte in là! Grazie a sua moglie, che aveva trovato per il suo programma perfetto mogliettina flaccido e pigro, come creare una pressa per 8 minuti al giorno. Questo è tutto – voglio dirti, mio caro pyshechki.

Prendendo l'iniziativa nelle loro mani, mio marito personalmente recensione tutti gli esercizi, che offre il programma "Premere 8 minuti", e li testato su se stesso, controllando l'efficienza. E solo dopo che mi ha dato "buono", aggiungendo che la questione non vale la pena, funziona davvero. Naturalmente, egli non ha mancato di aggiungere che ha qualche dubbio circa la "stampa per 8 minuti, recensioni, però incoraggianti. E il resto, esercitare almeno due volte al giorno, è possibile ottenere rapidamente risultati efficaci. Quindi, agire, moglie! Egli ha detto – e il punto. Bene, dato che mio marito "per" cento per cento, quindi non mi importa se, ovviamente, sarà un nuovo vestito di sport nel mio guardaroba. Detto fatto. E 'tempo di iniziare a creare una pressa per 8 minuti.

Per cominciare ho preso in vita merochki, in modo che poi si trattava di qualcosa di cui vantarsi, determinato con gli studi di tempo e ha scelto il posto per loro. Nonostante le rassicurazioni ditta che creano stampa per 8 minuti al giorno è realistico, questa volta deve anche essere trovato nel suo programma fitto di appuntamenti. Inoltre, ho voluto sbarazzarsi sulle lezioni da loro famiglie, che sarà un peccato a fissarmi, dando, a loro parere, un buon consiglio. Voglio mettere in guardia, per la prima volta i muscoli farà male incredibilmente. Mi faceva male, probabilmente dalla mia lontana ritrovo sportivo del passato.

Ma ero persistente e ostinata, era impegnato su base giornaliera, e nel tempo anche cominciato a godere di questo tipo di formazione, soprattutto dopo aver visto i primi risultati. Quindi, proviamo insieme per compiere questa impresa! Gli esercizi sono eseguiti distesi, quindi è necessario un tappeto. Non dimenticate di ventilare il locale, e ogni allenamento, iniziare con un po 'di warm-up. Si può saltare, fare un paio di inclinazioni, oscilla le braccia. Per ogni esercizio di un tale corso "stampa ideale per 8 minuti" dato a quarantacinque secondi, ma alla fine – una splendida notizia.

Per iniziare:

sdraiato gambe piegare le ginocchia (90 gradi), le mani poggiate dietro la testa. Sollevare la parte superiore del corpo alle ginocchia, allungando la gabbia toracica. Lombi erano fissi sul pavimento, mantenendo il collo dritto.

posizione precedente. Otteniamo una mano gomito destro al ginocchio sinistro, tenendo il piede dal pavimento. Dopo di che ho fatto parte, l'esecuzione di un esercizio simile.

Le ginocchia piegate ad angolo retto rispetto alle gambe, sollevare il corpo dal pavimento e tirare le braccia dritte verso le ginocchia.

Posizione di partenza è lo stesso. Le braccia distese lungo il corpo, le gambe piegate le ginocchia ad angolo retto sul pavimento. Prendendo la parte bassa della schiena dal pavimento, le ginocchia sono attratti verso il petto, e poi tornare alla posizione di partenza.

La parte posteriore è sul pavimento, ginocchia e inclinato verso il lato (a destra), la mano sinistra viene avvolto dalla testa, il diritto di posizionare liberamente lungo il corpo. Solleva la parte sinistra del corpo, mantenendo i piedi sul pavimento. Dopo di che cambiare la situazione e di effettuare esercizi simili.

La posizione del primo: le gambe sono situate al piano ed i piedi separati larghezza delle spalle. Sollevando la tomaia parte del corpo, rendendo un moto alternato in avanti. Chin premuto contro il petto e non prendere la testa all'indietro

Mette le mani sotto i glutei, gambe, ascendente, attraversando i nostri piedi. Sollevando la parte bassa della schiena, le gambe sono redatti senza togliere le spalle dal pavimento.

Posizione – l'originale. Ripetendo l'esercizio, cambiando il ritmo e la direzione di sollevamento sinistra, poi a destra.

Abbiamo le mani sulla stampa ed aumentare gradualmente la parte superiore del corpo, lasciando i piedi premuti sul pavimento e premuto il mento al petto.

Questo è tutto! Semplice ed efficace! Renditi bello!